Monthly Archives

september 2010

Månadens må bra tidning!

By | Allmänt | 9 Comments

Hej alla underbara läsare!

Vill tipsa er om att köpa månadens må bra tidning där ni får mina allra bästa ”kom igång” och motivationstips!

Idag är för övrigt en riktigt bra dag – jag fick min Body combat licens och är överlycklig för det!

Hur mår ni?

Kram Annika

Nu var det längesen…

By | Recept | 6 Comments

…jag la ut ett recept så därför tänkte jag göra det idag!

Det kanske kan vara ngt att göra till helgen?

HAMBURGARE…eller snarare hamburgerbröd eftersom det är där man kan göra det så mkt nyttigare än att köpa det vita brödet i affären!

Det här behöver du till ca 6 st hamburgare:

25 g jäst
2,5 dl vatten
0,5 dl olivolja
1 tsk salt
1 dl kruskakli
6 dl siktat dinkelmjöl
1 ägg till pensling
ev sesamfröm

Gör såhär:  Smula ner jästen i en bunke. Värm vattnet till fingervarmt och häll över jästen. Rör om så att det löser sig. Tillsätt olja och salt. Blanda ner mjölet men spara lite till utbakningen. Arbeta degen smidig och jäs övertäckt i 30 min.
Sätt ugnen på 225 grader. Knåda degen och baka ut till bullar. Lägg på bakplåtsklädd plåt. Låt jäsa ytterligare 30 min övertäckt.
Pensla bröden med ägg och strö eventuellt över sesamfrön. Grädda i mitten av ugnen ca 10 min.

Lycka till!

Det har varit lite strul med bloggen idag så därför kommer den så sent…sorry:-)

Kram Annika

När tekniken strular…

By | Allmänt | 3 Comments

Hej min vänner!

Igår var jag och jobbade på Karlstad Universitet och deras ”må-bra-dagar”! Jag skulle hålla en föreläsning om tankens kraft samt leda en danslektion. Jag kände mig totalt lugn när jag kom dit. Jag hade förberett föreläsningen väl med powerpoint, klipp från internet samt ett dvd-klipp på slutet som skulle knyta ihop säcken.

Jag hade innan bett om att det skulle finnas en kabel så att jag kunde koppla min mac till overheadskärmen, men när jag kom dit så fanns det ingen sådan kabel! Paniken började långsamt sprida sig i kroppen… Teknikgubben på plats stack iväg för att försöka få tag på en sådan, men det fanns inte! I sista sekund fick vi lägga mitt powerpointmaterial på ett USB minne och föra över till en annan persons PC. Det gick att koppla upp sig på nätet där, men PC:n tog inte dvd-skivan jag skulle använda så jag fick helt enkelt improvisera slutet utan film!

En aning stressad startade jag iaf föreläsningen fipplandes med en ny dator…men det gick faktiskt fantastiskt bra ändå! Visst, jag hade gärna haft med mitt filmklipp på slutet men jag fick istället berätta om det och det verkade inte som om de var missnöjda för det…hoppas jag?:-)

Om jag nu skulle föreläsa om tankens kraft så kan jag ju inte själv börja med att gräva ner mig och tänka negativt, eller hur?

Vill bara avsluta med en rolig sak jag läste på tåget dit i Kupétidningen. Det var intervju med Robert Gustavsson som berättade om hans bästa tågminne:

När en kvinna med sin son i nöd knackade på den upptagna toalettdörren och sa: ”skynda er, min son har diarré! och fick till svar: ”det ska han vara jävligt glad för!”

Kram Annika

Såhär tränar jag!

By | Allmänt | 9 Comments

Hej!

Jag har fått önskemål om att berätta hur jag tränar och här kommer det:

Som jag tidigare nämnt så tränar jag färre gånger i veckan sedan jag fick Kelvin. Nu måste jag ju planera min tid på ett annat sätt. Jag kan inte bara rusa iväg till gymet när som helst som jag kunde innan!

För mig blir det nu 3 träningspass i veckan. Det kanske kan tyckas lite, men som jag tidigare berättat så är kvalitén på de passen jag kör nu så mycket högre än när jag tränade 5-6 dagar i veckan. Nu tränar jag STENHÅRT varje gång och jag har krafter till att verkligen ge allt varje gång!

Min träningsvecka ser ut på följande sätt:

Måndag: Instruerar själv ett Body combat pass
Torsdag: Crosstraining
Fredag: PT med Michael

Där emellan går jag ju promenader med barnvagnen också, men det är annars dessa pass som jag får in under en vecka och de har gett strålande resultat!

Träningen i kombination med bra GI mat håller mig i form och jag känner mig pigg och hälsosam!

Kram Annika

På tal om att sätta sig i rätt tillstånd…

By | Allmänt | 8 Comments

Den här mannen känner nog de flesta igen – Ingemar Stenmark.
Jag skulle nog vilja säga att han är en riktig mästare på att sätta sig i rätt tillstånd!

I höstas var jag på en föreläsning med Anders Haglund där han berättade om vad Ingemar Stenmark gjorde varje gång innan ett stort lopp. Vet ni vad han gjorde?

Jo, varje gång innan ett viktigt lopp så ställde han sig för sig själv med slutna ögon och gick igenom sitt absolut bästa lopp någonsin i huvudet! Alltså inte det loppet som han skulle göra just då utan sitt allra bästa! Snacka om att han satte sig i rätt tillstånd för att prestera. Vilken känsla han måste ha haft i kroppen! Inte så konstigt att han var så framgångsrik…

Har du hittat något som ändrar ditt tillstånd? Nyfiken…

Sätt dig i rätt tillstånd!

By | Allmänt | 7 Comments

För att vi ska kunna leva som vi vill och prestera det vi vill så handlar det om att sätta sig i rätt tillstånd!

Innan du ska göra något utmanande eller kraftansträngande så är den mentala biten oerhört viktig. Den är även viktig om du bara vill ha en bra dag.

Mitt tips är att hitta något som får din sinnesstämning att ändras direkt! Det kan vara en händelse, en speciell låt, ett foto eller kanske en särskild person. Slut ögonen och föreställ dig detta i ditt huvud, sätt på den speciella låten eller ta fram fotot. Huvudsaken är att det gör dig glad och motiverad. Ta fram detta varje dag, även när du mår bra, inte bara dåliga dagar, och se hur mycket bättre det får dig att må!

Här är två saker som får mig att ändra sinnesstämning:

[youtubeplay id=”I34DQir-khs” width=”720″ height=”500″]