Monthly Archives

januari 2011

Ja, jag är smal…

By | Allmänt | 31 Comments

…och jag mår jättebra!!!

Jag har skrivit lite om det här tidigare, men tänker göra det igen ändå.

Efter min graviditet så gick jag ner alla extrakilon ganska snabbt. De liksom bara rann av mig. När jag sedan började att träna så hände det ännu mer med kroppen! Dels försvann ännu mer fett, men eftersom jag lade om min träning och började träna mer styrka så fick jag även mer muskler än tidigare. Större muskelmassa kräver mer energi och förbränner mer fett – jag är idag smalare än innan.

Jag trivs jättebra som jag har det nu, men jag skulle vilja få fram muskelkonturerna ännu mer. Jag har inte som mål att ”bara vara smal”. Jag vill vara och se vältränad ut! Jag äter bra och mår bra!

Anledningen till att jag skriver detta just nu är att när jag nu i helgen var på let’s dance så var det i princip det enda eller snarare det första som människor kommenterade ”gud, vad smal du har blivit”. Man kanske kan börja med ett ”hur mår du?” istället:-)

Jag vet inte riktigt vad jag ska svara på när alla säger det, för i mitt huvud låter det lite som ”gud vad smal du har blivit, hur mår du egentligen?”. Mina tankar går också var jag så tjock innan?
Att höra ”vad vältränad du har blivit”
är mycket trevligare!

Jag förstår hur jobbigt det måste vara för de som kämpar mot sin övervikt, men nu förstår jag lika mycket dem som alltid får höra ”vad smal du är, du äter väl?” eller ”du är ju bara skinn och ben”.
Visst, jag väljer hellre smal än överviktig av många orsaker, men nu förstår jag båda sidorna…

Kram Annika

Myskväll med Malin och Alexander!

By | Allmänt | 6 Comments

Hej!

Nu sitter jag på tåget hem till Göteborg och det ska bli så härligt att träffa mina älsklingar där hemma igen! De kommer och möter mig vid tåget….längtar!

Helgen i Sthlm har verkligen varit lyckad och avslutades med en mysig taco-kväll med Malin och Alexander. Det var roligt att sitta ner och prata och få lära känna Alexander också. En jättetrevlig och rolig kille! Tillsammans med Malin är dem det perfekta dansparet!

Malin och jag fick även njuta av lite fiolsång (säger man så?:-) under kvällen! Wow, vad duktig han är. Måste ligga otroligt otroligt mycket träning bakom det!

Hur har er helg varit?

Kram Annika

Ikväll ska jag på Let’s Dance!!!

By | Allmänt | 15 Comments

Heeej!

Jag längtar så mycket tills i kväll då jag och en vän ska gå på direktsändningen av Let’s Dance!

Åker tåget till Sthlm idag och kommer hem igen på söndag. Ska passa på att ha en liten myshelg med min bästa vän Malin:-)

Ikväll ska jag heja på henne och Alexander Ryback som en galning, men imorgon har vi bestämt oss för att laga 3-rätters middag och dricka vin! Mys…

Jag kommer självklart att längta efter männen i mitt liv där hemma, men min mamma har alltid sagt att ”ibland är det bra att få längta också”…antar att hon har rätt även om det ibland är extremt jobbigt att längta!

Lovar att lägga upp bilder i morgon i från sändningen i kväll!

Jag kommer aldrig att glömma den 27 mars 2009 då David och Jessica ropade upp Magnus och mig som vinnare…

Kram Annika

Männen i mitt liv!!!!

Sätt upp delmål!

By | Allmänt | 15 Comments

Hej!

Intressant att höra allas erfarenheter av vågen! Detta är bara mina tips och man gör självklart precis som man själv vill:-)

Nästa steg, STEG 5, är att sätta upp delmål med sitt nya hälsosammare liv, men INTE i kg!

Ärligt talat, hur viktigt är det egentligen hur många kilon man har gått ner (eller upp om man vill det)? Är inte det viktigaste hur man känner sig? Hur man mår? Eller hur kläderna sitter?

Ha t.ex. som mål att komma i favoritjeansen igen, minska i midjemått eller varför inte bara känna dig piggare?

När du har nått ett mål sätter du upp nästa och det kanske rent utav kan vara att behålla det som du har uppnått?!

Ikväll är det dax för Sh’bam på Sats kungsgatan 18:30! Räknar med fullt ös!

Kram Annika

Ge F_ _ i vågen!!!

By | Allmänt | 11 Comments

SLÄNG!!!

Hej hej!

Då har vi kommit till nästa steg, STEG 4. Jag har sagt det förr och jag säger det igen – släng ut vågen!

Vågen säger ingenting utan gör nog mer skada än nytta, tror jag. Tänk så här: Du har nyss börjat att träna t.ex. styrketräning, vilket ger muskler. Mer muskler förbränner i sin tur mer fett.  Du kan ha gått upp i muskler men ner i fett utan att vågen visar det. Du blir galen och undrar vad du gör för fel!

Mitt tips till dig är att hitta andra mätinstrument som är mycket mer rättvisa. Jag brukar förespråka måttbandet, men ett par jeans eller något annat klädesplagg kan också vara en god idé! Du känner ju när dessa sitter lösare, eller kanske rent av passar igen?!

Jag hatar att väga mig och gör det i princip aldrig. Jag äger ingen våg.

Stirrar du dig blind på vågen eller har du något annat mätinstrument?

Kram Annika

Steg 3 + bilder på ”en yngre Annika”

By | Allmänt | 12 Comments

Hej!

För er som undrade varför jag helt plötsligt bloggade både lördag och söndag så är det för att jag är hälsoprofil för ett känt varumärke under 10 veckor och bloggar under temat ”Goda vanor”! Det gör jag ju i princip alltid annars också, men bara så att ni vet:-)  Missa inte att läsa steg 1 och steg 2 för ett nyttigare och sundare liv!

STEG 3 – Hitta ditt förhållningssätt till mat!

Det är inte säkert att bara för att din kompis gått ner massor av kilon med en diet, så kommer du också att göra det. Alla är vi olika och har olika förbränning. Det är viktigt för dig att hitta ett förhållningssätt till mat som passar dig! Här följer en liten förklaring till de vanligaste metoderna i ”dietdjungeln”:

LCHF – Här utesluter du kolhydrater och baserar ditt matintag på fett och protein. Viktigt att få i sig tillräckligt med fett för att bli mätt.
GI – Du baserar din kost på fett, protein och långsamma kolhydrater som håller din blodsockernivå jämn under hela dagen. Finns även en ”rivstart” där du tar bort kolhydrater den första tiden.
ISO-dieten – Ditt intag av kolhydrater, fett och protein ska fördelas exakt lika d.v.s. 33% av varje grupp.
Viktväktarna – Du räknar points utefter ditt kalorintag. Detta är ett ”lågkaloritänk”. Du går ner i vikt av att äta mindre kalorier.

I fredags hörde jag även talas om periodisk fasta som går ut på att man 6 dagar i veckan äter som vanligt, men med ett uppehåll på 12 h utan mat t.e.x från 19.00-07. Den 7:e dagen har man fasta under 24 h. För övrigt kan man äta normalt, utan jättehårda restriktioner. Nyfiken på om någon testat detta?

Det finns såklart massor av andra sorts dieter, men detta är de vanligaste just nu som innehåller riktig mat.

Är du en person som älskar bröd så kanske det inte håller i längden att ta bort kolhydrater? Vill du kunna äta lite av allt, men inte så mycket av alla delar så kanske en lågkaloridiet är att föredra? Eller har du kanske redan hittat ditt sätt?

Det har efterfrågats bilder på mig när jag var i runt 20-års åldern! I år fyller jag 30:-)
Jag har fått fota vanliga kort, därav den lite dåliga bildkvalitén…på den tiden fanns inte digitalkamera:-)

Jag och Daniel da Silva på en danstävling i Italien 1997!

Vinnare av JSM 1998! Ser ni vem som står som 2:a?

In action!

Studenten år 2000...

Kram Annika

En träningskompis!

By | Allmänt | 6 Comments

Jag och min kära vän "the rat"

Hej hej!

När du väl har hittat en träningsform som du tycker är rolig och som du känner att du skulle kunna fortsätta med så kommer näst steg, STEG 2 – skaffa en träningskompis!

Att ha en träningskompis har många fördelar!

Dels är det mycket roligare att träna om man är två eller kanske t.o.m. fler. Dels är det svårare att dra sig ur och skippa träningen om man har bestämt tid och plats med någon, men framför allt är det bra att ha någon som stöttar dig de gångerna det känns lite extra tungt. Någon som vet vad du har för mål och kan hjälpa dig att nå dem!

För mig har träningen blivit en del av mitt liv, något jag absolut inte kan vara utan. Jag tycker det är otroligt härligt att verkligen få svettas och ta ut sig totalt! Jag älskar de träningsformer där du blir helt slut efteråt, och självklart att dansa också:-)

Vilken träningsform passar dig bäst och vem är din träningskompis?

Kram Annika

Så skapar du nya goda vanor – steg för steg!

By | Allmänt | One Comment

När ett nytt år stundar brukar man alltid tänka att just detta nya året ska allt bli annorlunda, eller hur? Man är superladdad, bestämmer sig för att äta nyttigt, träna massor, ta hand om sig själv etc…

Och vad händer? Jo, alltför ofta falerar ens planer efter ca 2 veckor! Varför då? Jo, jag tror att det beror på att man går ut alldeles för hårt – man vill ändra allt direkt!

För er som känner igen er kommer här den närmaste veckan en steg-för-steg plan på hur du skulle kunna skapa goda vanor i ditt liv utan att göra allt på samma gång! Låter det bra? I så fall kommer här STEG 1:

Träning – försök inte tvinga iväg dig själv till gymet eller löparspåret om du tycker att det är pest och pina. Hitta en träningsform som verkligen passar just DIG! Då kommer den att bli av och resultaten följa med därefter. Det finns massor av olika former av träning och du behöver inte älska alla. Testa dig fram för att hitta din favorit!

Igår hade jag en sh’bam klass på Sats kompassen i Göteborg! Skitkul faktiskt! Kolla nedan.

Ca 100 pers svängde loss!

Kram Annika

Lätt crème fraiche eller vanlig crème fraiche?

By | Allmänt | One Comment

Det är frågan!

Så här är det:

Om du i princip inte äter några kolhydrater alls (som i t.ex. LCHF) så ska du helst välja de feta produkterna såsom grädde, crème fraiche, smör etc. Då är det detta som kroppen får största energin ifrån och gör dig mätt. Om du istället skulle välja lättare produkter här så skulle du förmodligen bli både väldigt hungrig och orkeslös.

Inom GI så finns det något som heter ”rivstart”. Denna innebär i princip ett uteslutande av kolhydrater och detta bara under en begränsad tid för den som verkligen vill ha en rivstart på sin viktnedgång! Under denna fas väljer man alltså de fetare produkterna eftersom man inte äter kolhydrater.

När man successivt börjar att lägga på kolhydrater (endast långsamma) så rekommenderas det att då hellre välja de lite lättare produkterna eftersom du samtidigt får energi ifrån långsamma kolhydrater och känner mättnad även av dessa.

Det sägs att den värsta kombinationen för övervikt är ett högt kolhydratsintag tillsammans med ett högt fettintag. Vi skulle kunna kalla den metoden för HCHF = High Carb High Fat istället för Low Carb High Fat.

Är ni med mig?

Hoppas ni har fått svar på era frågor om detta!

Kram Annika