Monthly Archives

december 2011

Gott nytt år – nu flyttar bloggen! Häng med:-)

By | Allmänt | 4 Comments

Kära läsare och vänner!

Jag vill önska er alla ett gott nytt år!

Som jag berättade för er för ett tag sedan så ska jag jobba som hälsotidningen Wellness nya träningsexpert. Detta innebär också att jag kommer att flytta min blogg dit!

Jag vill tacka alla som följt mig dessa 3 åren på Amelia och hoppas att ni kommer att fortsätta följa mig och kommentera även på min nya blogg – Shape up!

Jag vill också tacka redaktionen på Amelia för ett gott samarbete. Tack vare er har massor av möjligheter öppnats för mig. Tack…

Från och med den 2 januari kan ni följa mig som vanligt på:

http://bloggar.aftonbladet.se/shapeup/
Massor av nyårskramar Annika!

Det behöver ju inte vara så avancerat!

By | Allmänt | 4 Comments

Hej!

Ikväll har vi haft vänner på besök. Oftast när vi har det så brukar jag laga till stora middagar, gärna 3-rätters:-)
Men det behöver ju inte alltid vara så avancerat eller hur?

Ikväll slängde jag ihop en pastasallad med kyckling, soltorkade tomater, fetaost, cashewnötter och pesto! Supergott och superenkelt!
Till detta drack vi ett gott rött vin.

Det är så skönt att ha julledigt! Så skönt att jag nästan har glömt av bloggen ibland, sorry…

Vad har ni haft för er?

Kram Annika

20111229-113837.jpg

20111229-113902.jpg

Alldeles…alldeles…underbart!!!

By | Allmänt | One Comment

Kära vänner!

Igår hade jag inte tid att blogga. Igår prioriterade jag kärleken!

Michael och jag tillbringade en hel dag på Sankt Jörgens spa i Göteborg! Det var min julklapp till Michael – en hel dag med spa, massage och mat. Fantastiskt lyxigt!
På kvällen gick vi på bio och såg Moneyball, en grymt bra film:-)

Idag är det en enda röra hemma hos oss då vi varit och shoppat på Ikea. Det är kul när det är klart, men jobbigt att sätta ihop:-)

Kramar Annika

20111228-012141.jpg

Träningsupplägget!

By | Allmänt | 4 Comments

Michael gjorde dagens träningsupplägg till mig – alltid lika bra! Och JOBBIGT!

Pull-ups
Kettlebellsving 16 kg
Benböj 30 kg
Armhävningar

Första rundan 21 rep av varje övning.
Andra rundan 15 rep av varje övning
Tredje rundan 9 rep av varje övning.

Remember – man måste inte träna en timma för att det ska vara effektivt!

Kramar Annika

Bakning är som terapi för mig!

By | Allmänt | 6 Comments

Hej!

Julen är min favorithögtid. Inte bara för att det är så mysigt utan också för att jag får en anledning att baka extra mycket!

Att baka är som terapi för mig. Jag njuter verkligen av det!

Igår började jag med julgodiset och dessa ljuvliga saffransbountys:-) Idag har jag fortsatt med knäck, tryffel och brödbak!

I love it!

Kramar Annika

20111223-024821.jpg

Ett tänkvärt inlägg…

By | Allmänt | One Comment

Hej kära vänner!

Jag vill tipsa er om ett otroligt tänkvärt blogginlägg som min vän Åsa Eriksson skrev för några dagar sedan! Du kan läsa hela inlägget här, men nedan följer ett smakprov:

”If I were you I’d ask myself this:

Would you choose a hairdresser with trashy hair?
Would you trust a dentist with bad teeth?
Would you consult a surgeon without recommendations/renommés of great results?
Would you buy a fitness dvd where the promoted results of muscle definition aren’t even visible, but instead all covered up?

So cut yourself some slack and think for a second. No matter what it might be – if there is something in life that constantly triggers you and always seem to push those negative buttons of yours? Take charge. Raise your eye gaze. See the real problem and deal with it. There are no shortcuts. Just dedication and commitment.  When is YOUR time to start?”

 

Åsa Eriksson

 

 

Ett hett julklappstips!

By | Allmänt | No Comments

Kära vänner!

Det finns en kvinna jag beundrar mycket, Elisabeth Gummesson som bl.a. har skrivit boken ”Good enough”

En av dem målar en ögonfrans i taget, en annan tror på allvar att hennes sätt att sköta tvätten är det enda rätta, en tredje kan inte ens sätta ihop en inköpslista utan att skriva sin snyggaste handstil.

Perfektionism sätter krokben för människors hälsa, långt mer än det resulterar i just perfekta prestationer. Visste ni att perfektionister hellre avstår om de inte vet med 100 procent säkerhet att de kommer att lyckas? Eller att människor som lever med perfektionister starkt påverkas av deras låga självkänsla och ständiga längtan efter att bli omtyckta?

Elizabeth Gummessons egen perfektionism höll på att kosta henne livet, nu lever hon sin dröm och hjälper andra att göra detsamma. Kravet på perfektion påverkar livets alla områden: arbetet, fritiden, hemmet, relationerna till barn, släkt och vänner liksom synen på kroppen och utseendet.

Med mycket humor och träffsäkerhet berättar hon om hur tillvaron kan se ut för den som hela tiden strävar efter perfektionism eller lever med någon som alltid vill vara perfekt, med nedslag både från sin egen verklighet och andras.

Utifrån sina egna erfarenheter ger Elizabeth dig handfasta tips och råd för att åstadkomma en förändring och inte bara överleva, utan verkligen leva! Det handlar om att faktiskt förstå att du är – good enough” (http://www.gummessoncoaching.com)

Jag träffade Elisabeth för första gången i verkligheten på Allt för Hälsan Mässan och HERREGUD vilken vacker kvinna! Det bara strålar om henne!

Kanske vore hennes bok något att ge i julklapp till dig själv eller någon annan som behöver den?

Kram Annika

[youtubeplay id=”S86_rw1vNxg” width=”720″ height=”500″]

 

Ge bort min bok i julklapp!

By | Allmänt | 5 Comments

Hej mina vänner!

Julen närmar sig med stormsteg! Har du inhandlat alla julkappar än?

Känner du någon ”duktig flicka” som skulle behöva sänka kraven på sig själv? Någon som aldrig nöjer sig med annat än det bästa?

Då kanske min bok ”fröken duktig” vore en bra julkapp? Den finns i bokhandeln för 229 kr eller att beställa lite billigare hos t.ex adlibris och bokus!

kramar Annika

Åh så roligt!

By | Allmänt | 2 Comments

På vårt bröllop den 30 april i år fick lite olika personer olika uppdrag att utföra under året!

Idag var det dax för tredje uppdraget som innebar julmys! Notera att de två första inte blivit av:-)

Vi är nu på väg hem ifrån en trevlig dag och kväll tillsammans med vänner och deras barn. Det var minst sagt fullt hus och Kelvin stormtrivdes!

Vi har ätit god mat, druckit glögg och julpysslat. Nu fick jag verkligen julstämning:-)

Kram Annika20111218-065253.jpg20111218-082722.jpg20111218-082831.jpg20111218-082944.jpg

Frukostfrallor utan kolhydrater!

By | Recept | One Comment

God morgon!

Sugen på goda frallor idag? Testa då detta recept gjort endast på frön, nötter morötter och ägg!

Du behöver:
2 dl mandlar
1 dl pumpafrön
1 dl solrosfrön
1 dl hasselnötter ( eller andra valfria)
5 rivna morötter
2 ägg
1/2 tsk örtsalt

Sätt ugnen på 175 grader.
Blanda alla nötter och frön i en mixer till ett mjöl. Blanda ihop mjölet med de rivna morötterna till en kletig massa. Rör ner ägg och örtsalt. Forma till runda frallor ca 10st och lägg på en plåt med bakplåtspapper.
Grädda i mitten av ugnen i ca 1 h.
Ät med smör och ost!

Jag hittade en variant på detta bröd i Ulrikas raw food bok!

Kram Annika

20111217-091000.jpg