Monthly Archives

juni 2012

Utomhusträning i regnet!

By | Uncategorized | No Comments

Heej!

Idag var första gången det regnade när vi körde utomhusträningen, men det hindrade inte mina härliga deltagare ifrån att kämpa järnet ändå!

Dagens träning var crossfit-inspirerad. Vi körde ett intensivt pass under 20 min där de skulle göra 10 dips på bänk, 15 springa upp och ner på bänk, en snabb rusch ca 50 m och sedan 20 squats.
De skulle göra så många varv de kunde under 20 min!

Även om 20 min kan låta lite så tror jag inte att de tyckte det när det var över:-)
De var grymma!

Kram Annika

20120625-101522.jpg

20120625-101528.jpg

En enkel middag

By | Recept, Lunch/middag | 4 Comments

20120624-172313.jpg

Fortsätter dagen i enkelhetens spår. Har just nu inne två köttfärslimpor i ugnen. Det får bli kvällens middag samt veckans matlådor:-)

Om du inte orkar stå och steka köttfärs så är limpor ett grymt alternativ!
Du behöver till en limpa:
500 g köttfärs
2 ägg
1/2 burk cremefraiche
Salt och peppar

Blanda ner ägg och cremefraiche i köttfärsen. Rör om väl med gaffel. Salta och peppra.
Använd bakplåtspapper till en brödform (se bilden) och fyll den med köttfärs.
In i ugnen på 200 grader ca 40 min!

Kram

Nu finns den här på Ica

By | Uncategorized | 5 Comments

20120621-195617.jpg

Hej!

Var på Ica maxi och handlade inför midsommar idag. Blev så glad när jag hittade den här agavesirapen i sortimentet. Endast 24,90!
Nu slipper jag köpa den megadyra för 55 kr från renee Voltaire:-). Renee Voltaire i all ära. Hon har fantastiska produkter, men så sjukt dyra!

Kram Annika

20120621-195647.jpg

Potatissallad till midsommar!

By | Recept, Lunch/middag | 2 Comments

 

Heej!

Här kommer ett bra och GI-riktigt recept på potatissallad! Välj om du vill köra fettsnålt eller inte.

Du behöver:
Ca 20 små färskpotatisar
1 rödlök
2 vitlöksklyftor
1/2 dl olivolja
1/2 dl fettfri majonäs eller vanlig
1 dl minifraiche eller vanlig
1 msk vitvinsvinäger
Salt och peppar

Gör såhär:
Skrubba och koka potatisen. Låt svalna. Dela potatisen i halvor och häll i en skål.
Blanda olivolja, creme fraiche, majonäs och vitvinsvinäger tillsammans. Pressa i vitlöksklyftorna. Hacka och blanda i rödlöken. Salta och peppra efter behag.
Blanda röran med potatisen.
Voila! En härligt fräsch och nyttig potatissallad.

Trevlig midsommar!

Kram Annika

Ju mer du tränar…desto hungrigare blir du…

By | Uncategorized | 12 Comments

Foto: Anders Wejroth

Hej hej!

Att träna är bra av många anledningar, det vet vi alla. Att träna mycket är också bra, men ibland kan det vara svårt att hitta en balans. Din tränings balans.

Ibland kan en person träna flera dagar i veckan och äta hälsosamt, men ändå inte uppnå de resultat som den önskar. Tränar man mycket ska man äta mycket, men det beror också lite på vilka resultat man är ute efter.

Ju mer du tränar desto hungrigare blir du och desto mer äter du! Kanske skulle du få mer resultat om du tränade lite färre men kvalitativa pass och då även automatiskt äta lite mindre?

Jag är faktiskt ett levande exempel på detta! Innan jag fick barn kunde jag träna 6-7 dagar i veckan, men nu tränar jag runt 3-4 pass och har fått mycket bättre resultat än innan:-)

Jag tror att mitt idela max ligger på 4 träningsdagar i veckan, för om jag överskrider det så blir jag bara hungrigare än vanligt och äter mer.

Har du tänkt på detta någon gång? Jag vet att det känns konstigt att kanske träna mindre än man är van vid och man behöver inte ändra något om man är nöjd med de resultaten man får, men om du står still och blir frustrerad så kanske du helt enkelt inte hittat din idéala träningsbalans…?

Kram Annika

 

Mandelbröd på 2 min!

By | Recept, Frukost, Mellanmål | 3 Comments

20120620-153206.jpg

Har du bråttom, men är ändå sugen på en bra macka?!
Gör då snabbt och lätt detta mandelbrödet i micron!

Du behöver:
1 ägg
1 dl mandelmjöl
1-2 msk kokosolja

Blanda ihop allting och bred ut över en liten tallrik. In i micron på full effekt i 2 min. Klart!
Supergott med smör och ost på.

Kram

Mitt favorit träningslinne!

By | Uncategorized | No Comments

Är såklart detta fina från Casall:

CASALL LEVEL RIB BOXBACK
Inte bara är det snyggt, skönt och har en underbar färg, nej det är långt också! Jag hatar linnen som sitter uppe vid naveln när man tränar:-)

Finns på Casallbutiken i Sthlm eller casall.com!

Kram Annika