Monthly Archives

maj 2014

Green smoothie

By | Recept, Frukost, Mellanmål | No Comments

20140531-104021-38421695.jpgHej hej!

Den här gröna spirulinasmoothien är mycket godare än vad den ser ut:-)
Köpte spirulinapulver igår från Renée Voltaires sortiment på Ica.

Spirulina har många goda hälsobringande effekter och innehåller en hög andel vitamin E, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, B12, kalium, kalcium etc.

Testa gärna min smoothie:
1 skivad och fryst banan
1 dl isbitar
1 dl apelsinjuice
1 dl mandelmjölk
1 tsk spirulinapulver

Mixa allt till en krämig smoothie i en mixer eller blender!

Kram Annika

Coconut syrup!

By | Kost | 6 Comments

20140530-165144-60704117.jpgHeej!

Hittade denna spännande sirapsorten idag från Renée Voltaire när jag handlade på Ica! Innehåller endast sirap från kokosväxten och funkar därmed i paleokosten också.
Hoppas att den är lika god som den låter:-)

Kramar Annika

Danswod!

By | Träning, Mitt liv | No Comments

20140530-110146-39706649.jpgVänner!

På en CrossFit-anläggning behöver man inte bara träna CrossFit utan det funkar alldeles utmärkt med dans också! I alla fall om jag tränar där:-)

I onsdags körde jag en danswod med gänget! Wod står för workout of the day och CrossFit syftar ju till att man ska bli så bra tränad som möjligt på många områden, och vad passade inte då bättre än lite koordination i form av schlager-cha-cha?!

Vi hade sjukt kul och det kommer definitivt bli en favorit i repris!

20140530-110601-39961170.jpg
Kramar Annika

Smarrig (men nyttig) dessert!

By | Recept, Dessert | 3 Comments

20140529-230414-83054179.jpgHej på er!

Den här paleodesserten/mellanmålet är kanon att göra när du är lite småsugen på något gott!

2 portioner:
1 burk kokosgrädde
3 dl frysta och skivade jordgubbar
1 tsk honung

Börja att mixa jordgubbarna ordentligt. Tillsätt kokosgrädde och honung och mixa en kort stund tills att allt blandat sig. Servera med färska jordgubbar, mums!

Kram Annika

Effektivisera din träning med hjälp av en kompis!

By | Träningspass | 6 Comments

20140529-111623-40583805.jpgHeej!

En riktigt motivationshöjande faktor är att skaffa en träningskompis! Dels är det mycket roligare och du tar ofta ut dig det där lilla extra tillsammans med någon annan, men sen är det ju också mycket svårare att dra sig ur…eller hur?

Idag körde vi en såkallad parwod i CrossFit boxen där jag tränar:

5 pushups
5 pullups
200 m löpning
5 pushups
5 pullups

Kör vartannat varv och så många varv ni kan få ihop under 25 min. Riktigt kul var det!

20140529-111211-40331957.jpgPushups!

20140529-111235-40355920.jpgPullups!

20140529-111256-40376023.jpgLöpning!

Så passa på att ringa bästa träningskompisen och kör den här parwoden!

Kramar

Styrka!

By | Träningspass | 2 Comments

20140528-125701-46621566.jpgHeej!

Jag är normalt en tjej som gillar när mina träningspass innehåller en del kondition. Jag älskar när flåset är igång och jag svettas som en galning! Kanske gillar jag det för att jag är bra på den sortens träning? Oftast tycker vi det är mindre kul med träningspass då vi tränar på sådant vi inte är lika bra på eller hur?

Gårdagens träningspass i CrossFit boxen innehöll i princip bara styrka…inte lika roligt, men så bra och nyttigt för mig! Jag har verkligen blivit starkare det senaste halvåret, men jag har ändå en lång bit kvar tills jag kan kalla mig ”stark”. Jo, jag kan stolt säga att jag har en ”stark kondition”, men muskelstyrkan behöver jag jobba med:-)

Gårdagens pass:
Skivstångsrodd 5 rep x5

20140528-125117-46277462.jpg

20140528-125143-46303499.jpgBacksquats 3 rep x5

20140528-125224-46344393.jpg

20140528-125245-46365957.jpgBulgarian splitsquats 5 rep på varje ben x 3

20140528-125330-46410877.jpg

20140528-125352-46432838.öjpgSidoplanka 30 sek på båda sidor X3

20140528-125518-46518770.jpgTesta gärna!

Kram Annika

Min nya blogg om kost och träning!

By | Allmänt | 12 Comments

20140527-195516-71716264.jpgHej!

Välkomna både nya och trogna läsare sedan tidigare till min nya blogg på Amelia!

Jag har numera lagt dansskorna på hyllan och ägnar mig till största delen åt CrossFit-träning, men också en del löpning och bikramyoga (yoga i 40 graders värme). Vill ni läsa mer om min bakgrund och mina meriter kan ni göra det under fliken ”Om mig”!

I januari släppte jag en träningsbok som passar dig som gillar korta, intensiva och effektiva träningspass! Du hittar också ett flertal av dessa under fliken ”Träningspass”.

Ytterligare en stor passion jag har i livet är matlagning och bakning med paleoinriktning, d.v.s. mat helt utan mejerier och gluten. Du hittar massor av recept under fliken ”recept”!

Jag ser fram emot detta bloggande på Amelia om kost och träning och hoppas att ni ska gilla det ni läser! Tveka inte att fråga och kommentera, det älskar jag:-)

Kramar Annika