Monthly Archives

augusti 2014

Blåbärssmoothie

By | Recept, Frukost, Mellanmål | 2 Comments

Hej på er!

Startade dagen med denna härliga blåbärssmoothie!

Jag älskar smoothies på morgonen. Det är gott och det går snabbt med en bra blender/mixer.

Du behöver:
1 banan
1 dl frysta blåbär
1 dl mandelmjölk
1 dl isbitar

Mixa allt  tills du har en riktigt fluffig smoothie!. Servera gärna i trevligt glas eller burk.

Kramar Annika

8 minutes from hell…

By | Träningspass | 8 Comments

Kära läsare!

När jag såg dagens pass så tänkte jag ”det där är väl inget”. Jag ångrade mig djupt. Tänk vad slut man kan bli på 8 min?!

1 kettlebellsving
1 burpee

Gör först en av varje, sen 2 av varje, 3, 4, 5 etc. så långt du kommer under 8 min! Jag hade en 16 kg kettlebell och kom till 12 kb svingar och 12 burpees.

Kettlebellsving:

IMG_0247.JPGBurpees:

IMG_0248.JPG

IMG_0250.JPG

IMG_0255.JPGKram Annika

Sista veckan att anmäla sig till The-plan!

By | Träning, Inre hälsa, Kost | 6 Comments

Hej!

Nu är det SISTA veckan att anmäla sig till The-plan!

Många koncept innehåller kost och träning, men det som ofta saknas är den viktiga mentala biten! Det är ju där det största jobbet sker när du ska göra en förändring. Det har vi tagit fasta på i The-plan!

Nu har du chansen att komma i ditt livs form!!!

Med The-plan får du veckovisa kostråd, träningsprogram samt inspiration och information kring hur du ska agera och tänka mentalt för att ge dig själv de bästa tänkbara förutsättningarna för att lyckas!

The-plan passar alla. Oavsett om du tränar mycket eller inget alls idag. Michael lägger upp träningen så att du kan utmana dig själv precis där du befinner dig. Du tävlar inte med någon, du gör detta enbart för dig själv. Du behöver ha tillgång till gym eller fria vikter. Kosten är Paleo-inspirerad och Annika ger dig varje vecka inspiration, råd och nya spännande recept som alla kan tilllaga. Vad gäller den mentala delen så får du varje vecka inspiration kring hur du kan tänka och agera för att gå i mål med det du bestämmer dig för att lyckas med från Åsa.

The-plan består av tre delar.
•Kickstart
•Go on
•Keep up The Good work

Du kan välja att anmäla dig till endast kickstart för 399 kronor eller alla tre nivåerna för ännu bättre resultat. Pris 995 kr.

Gå in på vår hemsida The-plan och läs mer om hur du anmäler dig! Eller skicka din anmälan till: info@the-plan.se
Obs! När du anmäler dig skriver du i ämnesfältet 1 månad eller 3 månader!

För att delta i första omgången behöver du ha anmält dig och gjort din inbetalning så att den är The-plan tillhanda senast den 30 augusti. Första delen av The-plan startar sedan den 7 september. Vi ser fram emot din anmälan!

Med vänlig hälsning, Annika Sjöö, Michael Hansson Sjöö och Åsa Nyvall

MÄKTIGT!!!

By | Träning, Kost, Mitt liv | 2 Comments

IMG_0228.JPGVänner!

Vilken otroligt fantastisk helg jag har haft på Forever Livings succédagar i Stockholm! Igår fick jag faktiskt gåshud när jag tittade ut över alla som tränade på mitt Tabata-pass…mäktigt!

Idag har jag haft föreläsning och vilken respons! Så otroligt tacksam.

IMG_0241.PNG

IMG_0242.PNGBlev ju självklart ett litet dansinslag också:-)

IMG_0244.PNGSitter nu på tåget hem och är helt överväldigad av alla härliga människor jag träffat under helgen…tack!

IMG_0231.JPGKramar Annika

Succédagar!

By | Träning, Hälsa, Kost | No Comments

IMG_0211.JPGHeej!

I helgen jobbar jag på Forevers succédagar i Stockholm!

Idag har jag presentation, imorgon träningspass och på söndag föreläsning. Ser fram emot denna helg otroligt mycket! Är så tacksam för att jag får jobba med det jag brinner för mest av allt – kost och träning!

Kram Annika

Styrka

By | Träning | One Comment

IMG_0199.JPGHeej!

Vill bara tipsa er om nya numret av Topphälsa där min fina man berättar hur du tränar styrka på bästa sätt utifrån mål och förutsättningar!

Kram Annika

Kom i form!

By | Träning, Mitt liv | 2 Comments

Fotograf: Fredrik Malmlund

Heej på er!

Innan sommaren plåtade jag en kom-i-form kampanj för Ellos. Det var en grymt rolig dag och jag är riktigt nöjd med bilderna! Vad tycker ni?

Kolla gärna in mina motivations – och träningstips HÄR!

Fotograf: Fredrik Malmlund

Fotograf: Fredrik Malmlund

Kramar Annika

Magövningen plankan!

By | Träning | No Comments

Fotograf: Fredrik Malmlund

Vänner!

Finns det någon magövning som är så omdiskuterad som just plankan? Jag tycker att plankan är en jättebra magövning för dig som vill förbättra din bålstabilitet OM du också har korrekt teknik!

Lofsans blogg hittar ni en jättebra video där hon beskriver vad som är viktigast för att utföra plankan med korrekt teknik.

Check it out!

Kram Annika