Monthly Archives

oktober 2014

Nöt – och russinfrallor!

By | Recept, Frukost, Mellanmål | 2 Comments

IMG_0888.JPGHej!

Bakade lite inför veckan och mixade fram dessa nöt – och russinfrallor!

Du behöver:
5 ägg
1,5 dl vatten
4 dl mandelmjöl
2 dl hackad mandel
1 dl russin
1 msk fiberhusk
2 tsk bakpulver
1 tsk havssalt
1 stor morot

Sätt ugnen på 200 grader. Vispa äggen och vattnet fluffigt. Blanda alla torra ingredienser och blanda ihop med äggblandningen. Riv moroten fint och blanda i. Rör om ordentligt.
Smör en form för muffins med kokosolja eller använd plåt med bakplåtspapper. Klicka i frallor i formarna. Grädda i ca 20 min.

Kram Annika

Till alla paleoälskare!

By | Kost | 5 Comments

IMG_0885.PNGHej vänner!

Som ni vet äter jag och min man paleokost sedan drygt 2 år tillbaka och mår fantastiskt bra av det! Min tidigare ”ballongmage” är som bortblåst med paleokost och jag känner att detta verkligen är rätt för mig.

Vill tipsa alla er som äter paleokost eller är nyfikna att besöka Paleobutiken där ni hittar diverse paleolämpliga saker!

För mig är inte paleo en diet, det är en livsstil som är enkel att följa och som i alla fall passar mig perfekt!

Kram Annika

Toughest!

By | Träning, Mitt liv | No Comments

IMG_0867.JPGHej!

Idag sprang min man Toughest-loppet i Göteborg! Han fick det av mig i födelsedagspresent då jag kände att han skulle få springa ett sånt här lopp utan någon annan som sinkar honom (läs jag under Tough viking).

Kolla så grymt han klarade sista hindret – rampen! Och som jag skriker i bakgrunden:-)

[youtubeplay id=”uGkj7R62nYQ” size=”medium”]

Kram Annika

Pullups

By | Träning | 2 Comments

IMG_0859.JPGHej!

Att klara en pullup är mångas mål. Det var även mitt och när jag gjorde min första strikta pullup höll jag nästan på att börja gråta, så glad blev jag!

Men innan jag kunde göra en pullup så kunde jag ändå träna olika upplägg som innehöll pullups och skalade då dem på detta viset:IMG_0800.JPGJu närmare marken och ju rakare kropp parallellt med golvet desto tyngre blir det. Du kan också efter ett tag pröva att hoppa upp med hakan över stången och hålla emot lite på tillbakavägen. Du blir starkare och starkare och en dag sitter den där…den där efterlängtade pullupen!

Kram Annika

Träning för två!

By | Träningspass | No Comments

Hej!

Varför inte dra med bästisen eller kärleken och köra att pass tillsammans på gymmet? Testa detta pass för två!

Amrap 20 min (så många varv ni kan tillsammans, en kör, en vilar – dela upp som ni vill)

6 längder (60 m) utfallsteg med viktplatta
16 knees to elbow
20 saxhopp
30 situps

På varje minut gör båda 3 burpees!

Utfallsteg:

IMG_0856.JPGKnees to elbows:

IMG_0853.JPGSaxhopp:

IMG_0855.JPGSitups:

IMG_0854.JPGLycka till!

Kram

Filthy fifty…

By | Träningspass | One Comment

IMG_0834.JPGHej!

Mina händer darrar och jag kan knappt röra mina underarmar! Den som är sugen på ett riktigt ”smutsigt” träningspass ska testa detta – filthy fifty! Ett av de jobbigaste inom CrossFit. Tycker jag:-)

IMG_0835.JPGKram Annika

Resultat från The-plan!

By | Träning, Inre hälsa, Kost | 2 Comments

Kära läsare!

Nu är vi inne på level 2 av The-plan och jag skulle gärna vilja dela med mig av ett brev jag fick av en deltagares fru! Nästa omgång av The-plan startar den 16 januari!

”Hej!

Jag måste bara få skriva till er.

Min man Krille är en av deltagarna som precis gått in i fas 2 av The Plan. 

Att han skulle testa detta var så klart mitt förslag, jag läste om detta på Annikas blogg. Dock var han mogen för en förändring, han ville verkligen komma igång med träningen och gärna ge sin kropp lite bättre bränsle än McD. Han hade redan bett mig om hjälp att förändra. För mig blev The Plan det perfekta verktyget för mig att hjälpa honom. Jag blev således hans coach och på-hejare och vi är ett bra lag! 

Själv har jag tränat aktivt i 4 år nu, mest Friskis men i somras blev jag även klar med Tjejklassikern. Så många gränser jag flyttat!

Min mat har varit medveten, mycket grönsaker och frukt, rena animaliska produkter och mycket GI-tänk. Så min mathållning har varit bättre än de flestas innan detta.

När så Krille skulle börja äta paleo så hängde jag på. Om detta skulle vara rimligt så behöver vi båda äta lika, tänka lika inför mat och handla lika i mataffären.

Med förväntningen att jag redan är pigg och kommer förmodligen inte bli mindre pigg så gav jag mig in i detta också.

4 veckor senare kan jag inte sluta le! Även min kropp har förändrats! Ett par kg lättare, några centimeter slankare både här och där. Men framför allt, PIGG! 

Jag har känslan av att min kropp tackar mig och gör precis det den är avsedd för. Jag har en typisk päronkropp med ridbyxlår (gillar shape-tights!) och gäddhäng.

Detta är så klart kvar och jag tycker det är ok men både lår och armar har blivit mindre degiga! Kroppen känns rejält deffad. WOW! 

Jag har i huvudsak tränat med det jag är van vid under dessa veckor men även hängt på Krille i några av hans pass.

I dag har jag vilodag och tänkte ta en halvtimmes promenad för att få luft och ljus. Men min kropp ville springa och ville inte sluta. Det blev 50 min löpning i stället. Det har jag aldrig varit med om, att kroppen vill, kan och orkar på det sättet.

Jag är förbluffad! Så här vill jag leva!

Att sen prinsen i mitt liv blivit både piggare och snyggare är ju grymt! Som sagt, jag kan inte sluta le!

 Tusen tack Annika, Åsa och Michael! Ni har verkligen kommit in precis rätt i vårt liv och upplägget i The Plan passar oss perfekt!

Även om vi själva gör jobbet så vill jag verkligen tacka er.

 Kram från Helene”