Monthly Archives

oktober 2014

Paleo mot fibromyalgi?

By | Hälsa, Kost | 8 Comments

IMG_0696.PNGHej!

Som ni vet är jag ingen läkare och därför brukar jag också vara försiktig med olika hälsopåståenden. Men jag vill gärna dela med mig av en händelse förra veckan!

I tisdags höll jag en föreläsning om kost, träning och motivation i Göteborg. Beträffande kostdelen brukar jag prata om ren och naturlig kost, med andra ord paleokost, samt ta upp ämnen som t.ex. gluten och glutenallergi samt hur min hälsa förbättrats av att utesluta det.

Efter föreläsningen så kom en kvinna fram till mig och berättade att hon under flera år lidit av fibromyalgi. Vårdguiden beskriver sjukdomen så här: Om man får fibromyalgi har man värk i stora delar av kroppen. Det är vanligast att man har ont i nacken, axlarna och nedre delen av ryggen. Smärtan kan finnas hela tiden eller komma och gå.

Kvinnan berättade sedan för mig att hennes fibromyalgi hade försvunnit när hon hade börjat att äta paleokost! Mycket intressant tycker jag då paleo också syftar till att minska inflammationer i kroppen.

Är det någon av er som har liknande eller andra erfarenheter så får ni mer än gärna dela med er av det här!

Kram Annika

Kickstarta veckan med 12 minuters träning!

By | Träningspass | 4 Comments

Hej!

Hoppas att ni haft en fantastisk helg! Det har jag haft då jag jobbat på en träningshelg i Skalkarike utanför Skövde. Supermysigt ställe med underbara deltagare!

Är du sugen på en riktig kickstart på veckan? Kör då det här 12-minuters effektiva träningspasset!

Amrap 12 min (så många varv du kan)

5 pullups
5 ringdips (eller dips på box)
15 kettlebellsving

Pullups:

IMG_0689.JPGRingdips:

IMG_0690.JPGKettlebellsving:

IMG_0691.JPGKram Annika

Guldhjärtat 2014 – årets blogg!

By | Träning, Hälsa, Mitt liv | No Comments

IMG_0612.JPGKära läsare…

Vet inte hur jag ska kunna tacka er för den här nomineringen! TACK TACK TACK för att ni har nominerat min blogg till Guldhjärtat i kategorin årets blogg!

Känns fantastiskt att belönas för något man lägger ner hela sin själ i och älskar så mycket.

Om ni vill rösta på mig kan ni göra det HÄR! Du behöver inte rösta i alla kategorier om du inte vill, men du måste klicka dig fram till klar-knappen på slutet:-)
Röstningen pågår 1 okt – 1 nov!

Tack igen…

Kram Annika

Mera kokos åt folket!

By | Kost | 7 Comments

Hej!

Du missade väl inte min tävling igår gällande kokosolja?

Jag använder kokosolja dagligen! Till matlagning, bakning, att steka i, till smoothies…ja you name it!

När du tänker på kokosolja så kanske du slås av tanken ”Är inte kokosoljan ett mättat fett? Mättat fett bör vi ju inte äta för mycket av!” Du har helt rätt i att kokosoljan till största delen består av mättat fett, men det du inte får glömma är att det är skillnad på mättat och mättat fett. Om du är intresserad av att veta mer, fortsätt då att läsa vidare nedan där jag förklarar lite mer ingående hur det ligger till!

De mättade fetterna delas in i tre olika grupper beroende på hur långa fettsyrorna är. Det finns LCT (Long Chain Triglycerides), MTC (Medium Chain Triglycerides) och SCT (Short Chain Triglycerides). Som du hör av namnen handlar det alltså om långa, medellånga och korta fettsyror. Av dessa så är det framförallt de långa fettsyrorna som du ska vara lite försiktig med och det är dem som lättast lagras som fett i kroppen. De finns framförallt i mycket feta chark – och mejeriprodukter. De medellånga och korta fettsyrorna förbränns däremot lätt i kroppen och är till och med bra för din fettförbränning! Som du säkert listat ut består just kokosoljan till största delen av dessa fettsyror (SCT och MCT). Du bör alltså inte vara rädd för fettet i kokosoljan.

Kokosoljan har dessutom många goda hälsoeffekter. En av orsakerna är att den innehåller laurinsyra som stimulerar till bättre immunförsvar. Kokosoljan sägs också stabilisera blodsockernivån, underlätta upptaget av näringsämnen, ge snabb energi och stärka vår tarmhälsa.

Mer kokos åt folket skulle jag säga!

Kram Annika

Löpintervaller och CrossFit!

By | Träningspass | 2 Comments

IMG_0590.JPGHej!

Dagen har gått i träningens tecken!

Startade med en plåtning inför ett kommande reportage om löpintervaller. Jag är ju en stor förespråkare av detta som ni vet:-) Löpintervaller är ett av de mest effektiva sätten att förbättra sin kondition på!

Fortsatte med träning i CrossFit boxen där dagens pass var följande:

Amrap (så många varv du kan) 20 min:
50 meter farmers walk (byt hand efter 25 m)
8 hand release pushups
16 double unders
På varje minut ska du även starta med 5 Toes to bar

Farmers walk:

IMG_0592.JPGHand release pushups:

IMG_0608.JPGDouble unders (veva 2 varv på 1 hopp)

IMG_0602.JPGToes to bar (häng i stången och dra upp fötterna och toucha stången)

IMG_0603.JPGJag besparar er den sista bilden då jag drar upp fötterna till stången och man endast ser en rumpa:-)

Kram Annika

Vinn smakfri kokosolja!

By | Kost | 40 Comments

IMG_0589.JPGHej!

Jag är en storförbrukare av kokosolja, men jag får ofta frågan om jag inte blir trött på kokossmaken? Det blir jag i och för sig inte:-) men du har väl inte missat att det finns smakfri kokosolja?

Cocosa Pure Coconut Oil är den optimala matoljan utan smak och lukt. Ekologisk och kravmärkt. Cocosa Pure Coconut Oil lämpar sig därför ypperligt för stekning och annan matlagning. Rik på laurinsyra och andra mellanlånga fettsyror.
Oljan pressas ur torkat kokosnötkött och raffineras på ett skonsamt sätt för att tåla hög värme.

Nu tävlar jag ut 5 st Cocosa pure Coconut oil! Vill du vinna denna grymma produkt ska du göra följande:

• Gilla och dela det här inlägget
• Signa upp dig på Nyhetsbrevet
• Svara på följande i kommentarsfältet:
Jag tycker det är viktigast att min kokosolja:

1. tål höga temperaturer
2. är ekologisk
3. är god
4. doftar gott då jag använder den som skönhetsprodukt.
5. är billig

Tävlingen pågår till och med fredag den 3:e oktober!

Kram Annika