Monthly Archives

november 2014

Vill du hänga med till Boozt på Mallorca i maj?

By | Träning, Hälsa, Inre hälsa, Kost | One Comment


Hej tjejer!

Om en vecka, den 1 dec, släpper vi biljetterna till Boozt på Mallorca! Boka nu – betala i februari!

Boozt på Mallorca är en hälsoresa som varar torsdag till söndag den 7-10 maj i härliga Palma. Dagarna kommer att kantas av inspirerande möten och träningspass, morgonpromenader, fräscha frukostar, härliga rum på Hotel Feliz, tid för shopping, sol och bad, goda middagar, en hel del skratt och gemenskap.

Annika Sjöö kommer att hålla kostföreläsning och leda tränings- och danspass under hela vistelsen.

Camilla Emring kommer leda joggingturer genom den lummiga parken och längst den fina strandpromenaden.

På resan får ni även träffa samtalscoachen Åsa NyvallÅsa arbetar med coachning utifrån psykosyntesens modell som är en möjlighetsorienterad metod där man fokuserar på varje människas potential. Att finna sin passion och motivation samt våga leva sitt liv fullt ut; utifrån sina egna förutsättningar, drömmar och mål. Genom att ta tag i taktpinnen och vara dirigenten i sitt eget liv är det mesta möjligt att åstadkomma! ”This is the start of something beautiful”

Vi får även träffa yogainstrukören Shirin Djavidi, träningsjournalist på Aftonbladet och Viktklubb. Shirin kommer guida dig genom ett härligt yogapass som garanterat kommer innehålla en blandning av skratt, allvar, eftertänksamhet och en skön känsla.

Boozt på Mallorca kommer inte bara ge dig styrka, kunskap, solbrända ben utan även bomull runt hjärtat, honung kring själen och vänner för livet!

När: 7-10 maj 2015 (Vi börjar klockan 19:00 på torsdagen så det är drop-in, söndagen är en resedag )

Var: Hotel Feliz, Palma, Mallorca

Vad ingår: 3 nätter (del i dubbelrum) på 4-stjärnigt hotell tors-sön 7-10 maj
2 Middagsbuffér + 1 glas vin (torsdag & lördag)
Frukostbuffé samtliga dagar
Tränings-och danspass, löpning med Annika Sjöö & Camilla Emring (alla dagar)
Kostföreläsning av Annika Sjöö
Föreläsningar/workshops med certifierade samtalscoachen Åsa Nyvall
1 Yogapass med Shirin Djavidi

Pris: Del i dubbelrum: 3995 kronor/ person

Anmälan: Du anmäler dig genom att skicka ett mejl till info@emringjarlmo.se
Om du anmäler flera personer samtidigt så ange allas mejladresser.

OBS! Anmälan är bindande och du ansvarar själv för att hitta ersättare om du skulle få förhinder.

En anmälningsavgift på 500 kr behöver vara betald senast 12 december 2014.

Anmäl dig nu – betala senast 13 februari 2015.

Extranatt: För eventuell bokning av extranatt på hotellet, så kontaktar ni hotellchefen Mats på: mats@hotelfeliz.com

Flygresa: Flygresan till och från Palma ombesörjer ni själva. Bra att känna till är att Ryanair har oftast de lägsta priserna. Det finns väldigt många avreseorter och avgångar, nedan flygbolag trafikerar Palma: Lufthansa, Norwegian, SAS, Vueling, Air Berlin, KLM, British Airways. Ett tips är att gå in och söka resa på t.ex. www.flygresor.se, www.skyscanner.se eller http://www.ticket.se för att jämföra priser!

Kramar från Annika & Camilla

Superbooztad!

By | Träning, Inre hälsa, Kost, Mitt liv | No Comments

IMG_1331.PNGHej!

Jag är så glad över att jag får möjligheten att träffa så många härliga och spännande människor i mitt jobb! Jag älskar mötet med nya människor!

I helgen så arrangerade ju jag och min kära vän och kollega Åsa Treat yourself before christmas, vilket var precis ett sånt tillfälle. Vi hade det sjukt mysigt och härligt! Här följer lite av helgens bilder ifrån hashtagen #treatyourselfbeforechristmas

IMG_1328.PNG

IMG_1327.PNG

IMG_1329.PNG

IMG_1330.PNG
Är du sugen på en sådan här helg någon gång så håll utkik på min blogg!

Kramar Annika

Treat yourself before christmas!

By | Träning, Inre hälsa, Kost, Mitt liv | One Comment

Hej!

Denna dagen har gått i ett! Idag har jag och Åsa haft vårt härliga helg Treat yourself before christmas. 40 underbara tjejer anlände till Nääs fabriker&hotell för en dag fylld med inspiration! Goodiebags var packade och vi var laddade:-)

IMG_1290.JPG

IMG_1288.JPGFöreläsning med Åsa…

IMG_1295.JPGOch om paleokost med mig!

IMG_1293.JPGKlädvisning med Deisy dey…

IMG_1297.JPGKörde att tufft träningspass med tjejerna!

Välbehövlig middag på kvällen.

IMG_1314.JPG

IMG_1313.JPG

Trötta men glada arrangörer!

IMG_1317.JPGKramar Annika

Paleo kladdcupcakes!

By | Recept, Dessert | No Comments

IMG_1292.JPGHej!

Idag blev dagen då jag testade att göra paleo cupcakes! Helt gluten, mjölk och sockerfria! Som jag har velat testa detta! Har liksom drömt om hur jag skulle göra frostingen:-)

Grundreceptet till de kladdiga muffinsen har jag gjort tidigare och det hittar du HÄR!.

Frostingen gjorde jag så här:

5 dadlar
0,5 dl cashewsmör
2 msk kakao
2 tsk vaniljpulver
0,5 dl krämig kokosmjölk
1 msk honung

Mixa allt i matberedaren. Spritsa ut frostingen på muffinsen när de svalnat och förvara i kylen. Muffinsen ska förvarade i kylen minst 30 min innan servering!

Kram Annika

Så här springer jag löpintervaller på löpbandet!

By | Träning | 5 Comments

Hej!

Ibland är det svårt att beskriva hur jag utför något med bara bilder. Därför har jag idag filmat en liten kort sekvens hur jag gör när jag springer löpintervaller på löpbandet! Jag ställer in önskat tempo och börjar springa. När intervallen är slut hoppar jag med fötterna åt sidorna och tar hjälp av armarna. Jag vilar helt så. När jag sedan ska springa nästa släpper jag inte armarna förrän jag känner att jag har kontroll med benen. Se exempel på video!

[youtubeplay id=”KizfYAIUU7E” size=”medium”]

Kram Annika

Tjusig sallad!

By | Kost, Mitt liv | No Comments

IMG_1267.JPGHej!

Gårdagens middag blev den här fräscha laxsalladen som du kommer att hitta i min nya paleo receptbok. Boken släpps 15 dec, men snart kommer ni att kunna förboka den till rabatterat pris här på bloggen!

Håll utkik!

Kram Annika

Flåsigt värre!

By | Träningspass | 3 Comments

IMG_1257.JPGHej!

Här kommer ett flåsigt pass på 20 min!

• Starta med 1000 m rodd (vila resten av tiden fram till minut 6)
• På minut 6 börjar du med 3 varv av:
10 thrusters 20 kg
5 burpees
10 situps
(Om du blir klar innan min 11 så vilar du resten av tiden)
• På minut 11 börjar du med:
50 kb sving 16 kg
50 backsquats 20 kg
• Passet slut vid 20 min…hinner du?

Thrusters:

IMG_1253.JPGBurpees:

IMG_1254.JPGSitups:

IMG_1255.JPGKb sving:

IMG_1258.JPGBacksquats:

IMG_1256.JPGKram Annika

Löpskola med Lofsan!

By | Träning, Mitt liv | No Comments

IMG_1243.JPGHeej!

Åh vad kul jag har haft idag! Idag har jag haft den stora äran att få en privatlektion i löpteknik av Lovisa ”Lofsan” Sandström.

Lofsan är en otroligt inspirerande kvinna vars blogg jag alltid läser och peppas av! Vet att det är fler med mig som vill lära sig mer om löpteknik så därför har jag och Lofsan filmat en löpskola i 5 delar som kommer att finnas på våra bloggar varje onsdag med start imorgon!

Vill du lära dig lika mycket som jag gjorde idag? Missa inte #annikaolofsanslöpskola med start imorgon!

Kram Annika