Monthly Archives

december 2014

Lite benträning…

By | Träningspass | No Comments

Aj, aj, aj…tror det kommer kännas rejält i ben och rumpa imorgon efter dagens CrossFit pass!

Amrap 5 min av varje del, vila 1minut emellan:

10 backsquats – 10 pullups – 10 boxjumps

8 frontsquats – 8 pullups – 8 boxjumps

6 overheadsquats – 6 pullups – 6 boxjumps

IMG_1634.JPG

IMG_1635.JPG

IMG_1636.JPG

IMG_1637.JPG

IMG_1638.JPGKram Annika

Gör om hemma!

By | Mitt liv | One Comment

IMG_1605.JPGHej!

Jag måste erkänna en sak. Jag är totalt talanglös när det kommer till inredning! Vet inte om det är att jag inte är så intresserad av det eller om jag bara är lat när det kommer till den grejen?

Nu har jag i alla fall fått lite hjälp på traven i form av min bloggranne Andrea Brodin Engsälls inredningbok!

IMG_1606.JPG”Håll basen neutral så kan du gå loss med färgglada detaljer istället”… Det låter som min grej! Just nu är dock det mesta neutralt…jag tar ut svängarna på andra områden i livet helt enkelt:-)

Kram Annika

Pepparkakssmoothie!

By | Recept, Mellanmål | No Comments

IMG_1604.JPGJa, det är ju ingen nyhet att jag gillar julen och alla dess smaker! Testa denna härliga pepparkakssmoothie om du är som jag:-)

2 dl krossad is
1 banan
1 dl mandelmjölk
1 tsk pepparkakskrydda

Mixa allt till en fluffig smoothie. Yummie!

Kram Annika

Vinn snyggaste mössan från Jenny Ragna!

By | Allmänt | 14 Comments

IMG_1603.PNGHej!

Jag har totalt kärat ner mig i min leopardmönstrade mössa från Jenny Ragna!

Nu har även du chansen att tävla om en sån här snygging (finns i olika mönster)! Kanske till dig själv eller någon du tycker om i julklapp?

För att tävla behöver du:

1. Dela detta inlägget på facebook
2. Motivera varför du vill vinna mössan i kommentarsfältet här på bloggen!
3. Skriva din mailadress i kommentaren!

Vinnarna utses imorgon fredag!

IMG_1602.JPGKram Annika

Föreläsningskväll!

By | Kost, Mitt liv | No Comments

IMG_1595.JPGHej!

Ikväll har jag haft föreläsning om Paleokost hos Salming Running Store! Tack till alla som kom och lyssnade och som köpte min bok!

IMG_1594.JPGEfter föreläsningen var det julklappsshopping i butiken:-)

IMG_1593.JPGEn grymt lyckad kväll helt enkelt!

Kram Annika

400-meters löpintervaller!

By | Träningspass | 4 Comments

IMG_1588.JPGHeej!

Egentligen är nog just 400-meters intervaller bland de värsta (och kanske tråkigaste) att springa, men väldigt effektiva!

Som jag berättat tidigare så föredrar jag att springa mina löpintervaller på löpbandet (eftersom du inte kan fuska när du blir trött) då jag hoppar av och på bandet under intervallerna och vilan.

Idag sprang jag 10 st intervaller a 400 meter i stegrande tempo:
12-12,5-13-13,5-14-14,5-15-15,5-16-16,5 km/h
Vila 1 minut mellan varje intervall.

Du kan självklart göra tvärtom också om du vill och börja med snabbare för att sedan sänka tempot!

Kram Annika

Några platser kvar till paleoföreläsningen!

By | Kost, Mitt liv | No Comments

IMG_1587.PNGHej!

Vill du lära dig mer om paleokost? Det finns några platser kvar till föreläsningen hos Salming Running Store imorgon 17 dec kl 18.15-20.00. Alla som kommer får en hemlig julklapp!

Efter föreläsningen öppnar Salming Running Store upp butiken och erbjuder 30-50% rabatt på allt. Ett ypperligt tillfälle att handla julklappar till nära och kära (och dig själv!)

Föreläsning kostar 295 kr och betalas i samband med föreläsningen.

Anmälan sker till runningstore@salming.com Märk din anmälan med Paleoföreläsning. Anmälan är bindande och utebliven plats debiteras.

Jag kommer även sälja min bok på plats!

Plats: Salming Running Store, Ekonomivägen 2, Askim.

Kram Annika

Pepparkaksmuffins på 3 min!

By | Recept, Frukost, Mellanmål | 4 Comments

IMG_1583.JPGHej!

I min bok har jag ett recept på micromuffins, perfekt när du har bråttom på morgonen eller som ett snabbt mellanmål!

Idag testade jag en lite juligare variant med pepparkakskrydda i. En riktig höjdare!

Du behöver:
1 banan
1 dl mandelmjöl
2 ägg
1 tsk pepparkakskrydda

Mosa bananen och blanda ner övriga ingredienser och rör om. Smörj två stora koppar med kokosolja och fördela smeten i dem. Ställ in på full effekt i ca 3 min i micron. Stjälp upp muffinsen direkt.

Kram Annika