Monthly Archives

juni 2015

Parträning!

By | Träningspass | No Comments

Hej!

Dagens pass är upplagt för två personer. Dela på antalet repetitioner. Amrap (så många varv ni kan) 20 min:

6 Overhead squats
6 Burpee boxjump
8 Frontsquats
8 Boxjump
10 Backsquats
10 Jump over box

Overhead squats:

Burpee boxjump:

Frontsquats:

Boxjumps:

Backsquats:

Jump over box jump:

Kram Annika

Legoland 2015

By | Mitt liv | No Comments

  

Puh! Hemma igen efter en intensiv men rolig helg. Även om man inte ”tränar” under en sån här helg så går man ju runt hela dagarna. Och sen vill man ju att barnen ska vara nöjda…

Vi reste till Legoland med en familj till och det funkade jättebra! Visst var det lite gnäll på barnen ibland, men jag tror att de hade roligt. Var själv på Legoland när jag var 4 år och har minnen därifrån:-)

Nu jobbar Michael i två dagar till, men sen har vi officiellt SEMESTER!!! Så härligt! Och det verkar dessutom som om solen ska komma fram. Vi har en Stockholmstripp och mini-semester till Ystad inplanerade, men sen ska vi bara vara! Skönt.

Vad har ni för semesterplaner?

Kram Annika

Legoland!

By | Mitt liv | No Comments

 
Hej hej!

Vi har tjuvstartat semestern med en Legoland-weekend! Kelvin älskar verkligen lego så nu känns som rätt tidpunkt liksom:-)

Vi var här för två år sedan och hade en jättebra helg, men nu när han är lite äldre känns det ännu mera klockrent. Idag väntar en heldag av karuseller och lego. Looking forward to it…

Kram 

Sakta men säkert…

By | Allmänt | 2 Comments

 
Hej!

Sakta men säkert börjar mitt flås att komma tillbaka! Så skönt. Igår sprang jag 8 km i 5.30 tempo.

Jag skrev ju för några veckor sedan att jag knappt kunde andas på min vanliga löprunda för att det var så flåsigt! Dans i all ära, men att traggla dansteknik ca 6 timmar om dagen ger inte särskilt mycket flås…
Positivt är ju att det går att komma tillbaka i alla fall! Dit är jag på väg nu och under sommaren ska jag försöka få till två löppass i veckan om mitt knä pallar. Ska kombinera med styrka såklart. Och lite intervaller:-)

Kram Annika

Allsidig träning!

By | Träning | No Comments


Fotograf: Karl Nordlund

Heej!

Sommaren nalkas (hoppas jag i alla fall) och kanske har din träningsmotivation börjat dala en aning? Hur ska du fortsätta att bibehålla dina goda träningsvanor även under semestertider?

Att träna har som du vet sedan tidigare många hälsofördelar och bidrar till ett friskare liv, men vad är egentligen viktigt när det gäller din träning?

Jag är en stor förespråkare av allsidig träning! Att kombinera olika träningsformer för bästa resultat. Att variera sin träning gör inte bara det hela roligare utan hjälper även din kropp att utvecklas. Kroppen vänjer sig oerhört fort vid en träningsform eller en viss belastning så om du vill ha ytterligare resultat så bör du variera din träning. Inte alltid köra samma sorts pass vecka ut och vecka in och heller inte alltid ha samma belastning. Kanske även träna mer pass en vecka och mindre en annan?

Oftast fäster vi oss vid en viss träningsform och tränar bara den för att vi tycker att den är rolig, och visst ska träning vara roligt! Men för en hållbar kropp så är både styrka, kondition och rörlighet viktigt. Att t.ex. lägga in styrka för att bli starkare, kondition för att få bättre flås och yoga för att bli smidigare är jättebra! Att även inom varje genre variera sina pass är också en god idé.

En optimal träningsvecka för mig består av 2 CrossFit pass, ett löppass och ett yogapass.  Då får jag in både styrka, puls och smidighet. CrossFit passen ser aldrig likadana ut och under mina löppass försöker jag att variera sträcka och intensitet. Yogan har dock blivit lidande det senaste måste jag erkänna. Jag brukade gå på något som kallas bikram yoga och som innebär yoga i 40 graders värme. Där snackar vi rörlighet! Mer fysiska former av yoga som ashtangayoga, dynamisk yoga och poweryoga är också bra för att bygga upp styrka och smidighet och kan med fördel kombineras med andra träningsformer.

”If you do what you’ve always done, you’ll get what you’ve always gotten”

 Kram Annika

 

En ny kokbok!

By | Kost, Mitt liv | 6 Comments

  Foto: John Hagby

Heej!

Jag är så himla glad och stolt över att kunna berätta att jag nu jobbar med en ny kokbok som släpps i december!!!

Tack vare det stora intresset för min första kokbok Annikas Paleokök har jag nu fått chansen att skriva ytterligare en! Denna gången är temat Paleo 30 dagar. En bok för dig som vill få ny receptinspiration eller för dig som vill testa paleo striktare under 30 dagar och se vad det kan göra för dig och din hälsa! Alla recept är utan gluten, mjölkprodukter och raffinerat socker.

Paleokosten förbättrade min hälsa avsevärt och mina tidigare magproblem försvann på bara en vecka. Nu vill jag sprida detta hälsosamma tänk till så många jag kan! Boken lämpar sig också för dig som vill toppa formen.

Kramar Annika

Primatlådan!

By | Kost | No Comments

  

Hej!

Idag kom min första leverans från Primatlådan! 

I urminnes tider har människan levt på vad naturen har att erbjuda. Hos primatlådan är det ”What you see is what you get” som gäller då de bara använder oss av 100% rena och naturliga produkter. Deras vision är att göra nyttiga och goda snacks tillgängliga för alla och visa att man både kan njuta av att äta gott och samtidigt prestera på topp!

Mer info hittar du HÄR!

Kram Annika