Monthly Archives

juni 2015

Köp din Booztbiljett HÄR!

By | Träning, Hälsa, Inre hälsa, Mitt liv | 6 Comments

Fotograf: Johanna Svanström

Heej!

Klockan har passerat 8.00 och nu släpper vi biljetterna! Anmälningsformuläret hittar du HÄR! Anmälan görs lättast från dator eller padda.

Observera att formuläret endast gäller en person så är ni flera som önskar åka så fyller man i formuläret flera gånger. Glöm inte heller att din vän som du delar rum med också måste anmäla sig! När du fyllt i anmälan kommer du till en bekräftelse sida med text om att info kommer inom kort.

Detta ingår i priset 2195 kr/person (del i dubbelrum, enkelrumstillägg 200 kr)): BOKA NU – BETALA SENAST 1 SEPTEMBER!

När: 24-25 oktober 2015

Var: Falkenberg Strandbad

Start: 09:00 lördag

Slut: ca 11:00 söndag

• HOTELLVISTELSE FRÅN LÖRDAG 24/10 TILL SÖNDAG 25/10

• Del i dubbelrum

• Spa med instruktörsledd Hamam, Rasoul, Varm pool, Bastu – avslutas med bubbel i eldrelaxen

• Intressant föreläsning av samtalscoachen Åsa Nyvall kring relationer, enkla knep för att vårda och att ta till för att öka förståelsen för varandra.

• Lunch

• Danspass med Annika Sjöö

• Minimässa

• Hårvårdsskola – tips och trix, smarta stylingtips mm

• Gratis lackning av naglar av OPI Sverige

• Fika

• Bubbel vid mingel innan middag

• Trerätters middag inkl. ett glas vin

• DJ & dans

• Lyxig goodiebag

• Massa överraskningar & ”prova på”

• Frukostbuffé

• Morgonyoga

EXTRANATT

Önskas övernattning från fredag, så ringer ni till Strandbaden 0346-71 49 00 och anger rabattkoden ’BOOZT’ så erhåller ni rabatterade priser på denna extranatt. Enkelrum ink frukost: 1095: -/rum inkl. moms. Dubbelrum ink frukost: 1500: -/rum inkl. moms (750 kr/person)

Anmälan är bindande, vid eventuellt förhinder så kan platser överlåtas till någon annan, detta ombesörjer deltagaren själv.


Vilka har vi med oss?

Åsa Nyvall

Relationer är bland det härligaste som finns! Men, de kan också vara komplicerade och en hel del missförstånd kan ställa till det för oss i våra relationer. Finns det saker vi kan lära oss om hur vi bättre kan hantera och vårda våra relationer? Finns det enkla knep att ta till för att få en ökad förståelse för varandra och få in mer härlighet i vår samvaro? Absolut! Åsa tar oss igenom föreläsning i detta intressanta ämne.

Team elite
Möt ett sammansvetsat team från Elite Hårdesign, Kungsbacka, de bjuder på förstklassig hårvård, lär dig mer om ditt hår, vad skall man tänka på, hur fixar man vardagsfrisyren, vad gäller i höst, hur skapar man lockar a´la Hollywood? Ja, tjejerna är redo för att ta emot er och har med sig massor av produkter, lock-och plattänger till VIP-priser.

Opi Sverige & Anna Helmersson
Team Anna Helmersson & OPI Sverige kommer finnas på plats för att lacka era naglar, detta gör det kostnadsfritt. Det kommer finnas ca 110 platser och bokning görs på plats. Givetvis kommer det finnas massvis med snygga lack till försäljning.

Johanna Svanström
Vår alldeles egna fotograf kommer att erbjuda mini-modellsession, ta fina porträttbilder, bevara som minne, gör en gruppbild med dina väninnor. Johanna fångar ögonblicket du kan ha som minne. Bokning av detta sker på plats.

Kramar Annika och Camilla
 

 

Summerparty 2015!

By | Mitt liv | No Comments


Heej!

Vilken härlig (och lång) dag det var igår! Var på plats på  slottet där helgens event äger rum vid 10 igår. Kl 13 var det dags för min första intervju i ett av eventtälten.

Hade tre olika intervjuer under dagen tillsammans med fantastiska Jenny som moderator! På engelska dessutom:-)

 4000 pers var på plats i hela parken och jag hängde också lite med vackra ambassadören Nicoline! Jag är näääästan lika lång som henne…

På kvällen hämtade min man mig och vi åkte ner till Falkenbergs Strandbad för 60 års fest för min pappas fru! En otroligt rolig fest!


Nu bär det snart tillbaks till eventet igen där jag idag har två intervjuer och ett danspass med alla. En intensiv men kul helg!

Kram Annika

Mat i samband med träning!

By | Träning, Kost | One Comment

Fotograf: Frida Storm

Hej!

Vikten av att äta bra mat när vi tränar är ingen nyhet för oss, men bör också anpassas beroende på vilket syfte vi har med vår träning. Om du har särskilt specifika mål med din träning bör den skräddarsys för just dig utefter ditt träningsupplägg eller efter varje idrotts unika förutsättningar. Att anlita en kostrådgivare skulle kunna vara en idé i dessa fall.

Nedan följer lite generella råd gällande mat i samband med träning.

Om du är vanlig motionär så kommer det i de allra flesta fall att räcka med att äta en hälsosam kost med en blandning av bra proteiner, goda fetter och rena kolhydrater. Då anpassar du träningen efter maten. Är du däremot ute efter maximal prestation så får du anpassa maten efter träningen istället.

Vid träning som motionär bör du äta något ca 2 h före träning. Detta kan exempelvis vara din vanliga lunch eller ett mellanmål om du tränar senare under dagen. Äter du ett mellanmål, prioritera proteinrika livsmedel som tillexempel ägg, lite kalkon eller skinka. Om det kommer dröja några timmar innan du ska äta middag bör du även komplettera med något proteinrikt efter träningen. Om middagen däremot sker tätt inpå träningen räcker det gott och väl. Detta upplägg syftar till att främja optimal fitness och hälsa.

Beträffande prestationsmat bör du även lägga till ca 20-50 g rena (helst glutenfria) kolhydrater innan träningen tillsammans med protein och 20-50 g direkt efter träningen tillsammans med protein för maximal muskelutveckling och prestation. Detta upplägg syftar således till att främja optimal prestation.

Om du exempelvis är ute på en lång vandring eller fjälltur under flera timmar så kan t.ex. lite nötter eller torkad frukt vara en god idé att ha med sig i fickan när energin börjar dala. Om du springer långlopp så brukar de flesta inte vilja äta något under loppet utan istället få i sig snabb energi under passet med hjälp av energidryck.

För egen del handlar mat i samband med träning för mig om att både kunna prestera på topp samt att maximera fitness. Jag tävlar inte och tillämpar därför det första upplägget till största del. Om jag ska utföra någon specifik och mer krävande prestation lägger jag till viss del även till delar av upplägg 2. Men för mig är det viktiga att känna att jag mår bra och att jag håller mig i form. I det stora hela äter jag varje dag frukost, lunch, middag och 1-2 mellanmål. Detta funkar alldeles utmärkt för mig!

(källa: mfgruppen.se)

Kramar Annika

Booztfotografering!

By | Uncategorized | No Comments

  fotograf: Johanna Svanström

Alltså, man har aldrig tråkigt med den här tjejen!!! För 3 år sedan nästan exakt träffades vi för första gången och det sa klick. Vi bestämde oss för att arrangera ett tjejevent tillsammans och redan förra året fyllde vi hela Falkenbergs Strandbad med 250 tjejer!

Idag fotade vi för höstens event och biljettsläppet på måndag. Fick fin hjälp av frisörerna på Elite i Kungsbacka att fixa håret. 

  Ja….sedan var det bara att köra på:-) 

  

  

  

 Kläder från provrummet.se

Kramar Annika 

Välkommen spykänsla!

By | Träningspass | No Comments

  

Hej hej!

Igår fick jag verkligen känna på att jag lever! Körde detta passet i boxen…

3 RFT = 3 varv av följande övningar på tid. Timecap 50 min. Jag var klar efter 48 min och 22 sek. Kunde knappt andas efteråt!

Burpees: 

 

Boxjumps – när du hoppat upp på lådan ställer du dig upp och sträcker ut höften. 

 

Vågar du testa?

Kram Annika

På måndag den 15 juni släpper vi biljetterna till Boozt i Falkenberg!

By | Träning, Hälsa, Kost | 3 Comments

  

På måndag den 15 juni kl 8.00 släpper vi biljetterna till årets tjejevent Boozt i Falkenberg!

BOKA NU – BETALA SENAST 1 SEPTEMBER! Anmälan sker via länk till anmälningsformulär här på bloggen fr.o.m måndag.

När: ​24-25 oktober 2015

Var: ​Falkenberg Strandbad

Start: ​09:00 lördag

Slut: ​ca 11:00 söndag

I PRISET  2195 kr/person (del i dubbelrum) ingår följande:

• HOTELLVISTELSE FRÅN LÖRDAG 24/10 TILL SÖNDAG 25/10 

• Del i dubbelrum

• Spa med instruktörsledd Hamam, Rasoul, Varm pool, Bastu – avslutas med bubbel i eldrelaxen

• Intressant föreläsning av samtalscoachen Åsa Nyvall kring relationer, enkla knep för att vårda och att ta till för att öka förståelsen för varandra.

• Lunch

• Danspass med Annika Sjöö

• Minimässa

• Hårvårdsskola – tips och trix, smarta stylingtips mm

• Gratis lackning av naglar av OPI Sverige

• Fika

• Bubbel vid mingel innan middag

• Trerätters middag inkl. ett glas vin

• DJ & dans

• Lyxig goodiebag

• Massa överraskningar & ”prova på”

• Frukostbuffé

• Morgonyoga

PRIS:

del i dubbelrum – 2 195 KR (enkelrumstillägg +200 kr )

EXTRANATT

Önskas övernattning från fredag, så ringer ni till Strandbaden 0346-71 49 00 och anger rabattkoden ’BOOZT’ så erhåller ni rabatterade priser på denna extranatt. Enkelrum ink frukost: 1095: -/rum inkl. moms. Dubbelrum ink frukost: 1500: -/rum inkl. moms (750 kr/person)

Anmälan är bindande, vid eventuellt förhinder så kan platser överlåtas till någon annan, detta ombesörjer deltagaren själv.

Kramar Annika och Camilla

Ge dig själv en aktiv semester!

By | Träning | No Comments

Fotograf: Fredrik Malmlund

Ge din kropp vad den förtjänar – en aktiv semester!

Jag älskar att ha semester! Jag tror inte att jag är ensam om det, men vet ni varför jag älskar det extra mycket? Jo, för att då kan jag träna precis när jag vill och så ofta jag vill!

Semestertider brukar ju för många innebära slapptider och kanske mer onyttig mat än annars. Och visst ska du få tid för att slappa och äta gott, men varför inte också ge din kropp något den verkligen förtjänar? En aktiv semester!

Tid är en bristvara för många och också en anledning till att vi inte alltid får till träningen så som vi vill. Vi hinner helt enkelt inte. Men under semestern är ju då vi har som mest tid. Ta vara på det tycker jag! Fysisk aktivitet har som bekant otroligt många hälsofrämjande fördelar såsom t.ex:

  • ökad energi och vitalitet
  • sätter fart på kroppens förbränning
  • ökar kroppens produktion av ”må bra”-hormoner
  • ökar självförtroendet och självkänslan
  • motverkar depression och ångest
  • motverkar stress
  • bra för hjärnan

Träning förbättrar alltså inte bara din fysik utan är även en livsförhöjare av stora mått!

Jag brukar säga att ”all motion är bra motion”. Vare sig det är en promenad på stranden, en löprunda i skogen eller ett hårt pass på gymmet. Men att gå till gymmet en varm sommardag kanske inte alltid är så lockande, så varför inte ett härligt pass i trädgården när solen skiner? Om du vill ha hjälp med färdiga träningspass som du kan utföra närsomhelst och varsomhelst kan jag tipsa dig om vår träningsbok ”Mage rumpa lår – träning som ger resultat”. Den kan du ha med dig vart du än går! För… den bästa träningen är den träningen som blir av, eller hur? Och det spelar ingen roll var den blir av. Du ångrar ju aldrig ett träningspass du gjort, bara dem du inte gjort, inte sant?

Lycka till! Kramar Annika