Monthly Archives

september 2015

Hur mycket har vi rätt att njuta?

By | Inre hälsa | 2 Comments

Hej!

Ingen har väl lyckats missa det fruktansvärda som händer i världen just nu. Människor riskerar livet på flykt varje dag och den lilla pojken på stranden har fått människor att gråta floder ( i alla fall jag).

Men inte bara detta med flyktingar…häromkvällen såg jag på barncancergalan och hade tårar i ögonen under hela galan. Särskilt då jag personligen känner en av de drabbade familjerna som miste sin son för 2 år sedan i cancer. Fruktansvärt.

Samtidigt som allt detta hemska händer i världen så fortsätter våra liv som vanligt. Hämtning och lämning på förskolan, jobb, middagar och till och med fina fester. Och det får mig att tänka. Hur mycket har vi rätt att njuta när så många andra lider?

Orättvist är det, det kan nog alla skriva under på. Och jag har haft mycket dåligt samvete, men det hjälper ju inte! Jag har skänkt pengar till både flyktingarna och barncancerfonden, men jag tror att för vår del gäller det nog mest av allt att vara tacksamma. Tacksamma över det vi har och tacksamma över att vi faktiskt kan hjälpa! Även om det inte är massor av pengar. Och det är klart att jag vill ha det bra. Men jag vill att andra ska ha det också!

Livet är inte rättvist. Så ta vara på det du har och var TACKSAM….

Kram Annika

Rawfoodglass!

By | Kost | 3 Comments

  
Hej!

Alltså, varför har jag inte testat denna smak tidigare??? Så.Himla.God.

Lily&Hanna kom i våras med två nya smaker till dess sortiment – denna samt Lemon cheesecake! Ja, ni hör ju!

Just nu är jag hemma och vabbar med min son och då äter vi denna glass…i mängder!

Kram Annika

Två vassa konditionspass!

By | Träningspass | 3 Comments

Hej!

Jag har ju alltid varit tjejen som gillat tuffa konditionspass. Kanske man gillar det man är bra på? Hehe:-) Men den känslan då man tagit ut sig till max och svetten bara lackar…oslagbar enligt mig!

Nedan följer 2 stycken vassa konditionspass. Testa gärna!

Pass 1:

Ta tid på följande pass:

200 m löpning

20 kb sving

200 m löpning

20 burpees

200 m löpning

15 kb sving

200 m löpning

15 burpees

200 m löpning

10 kb sving

200 m löpning

10 burpees

200 m löpning

5 kb sving

200 m löpning

5 burpees

Burpees.

Kettlebellsving.

Pass 2:

Ta tid på följande pass:

1000 m löpning

2000 m rodd

3000 m cykling

1000 m löpning

2000 m rodd

3000 m cykling

Det som är bra med att ta tid på passet är att du får en extra morot att slå tiden nästa gång!

Kram Annika

Laxnuggets!

By | Recept, Lunch/middag | One Comment

  
Heej!

Inspirerades av nya boken Good Mood Food och testade att tillaga laxnuggets igår. Sååå goda!

Du behöver:

  • 4 laxfiléer 
  • 1 ägg
  • 3 dl sesamfrön
  • Havsalt
  • Svartpeppar

Skär filéerna i små fyrkantiga bitar. Knäck ett ägg och rör om i en skål. Blanda sesamfrön med havssalt och svartpeppar i en annan. Doppa laxbitarna i ägget och rulla dem sedan i sesamfröblandningen. Stek på medelhög värme i stekpanna några minuter. 

Mums!

Kram Annika

Good Mood Food!

By | Inre hälsa, Kost | One Comment

  
Hej!

Älskar den nya trenden inom kokböcker! Ännu en bok med recept utan gluten, socker och mjölk att fylla på med i hälsohyllan – Good Mood Food av Ulrika Hoffer.

Boken vänder sig till alla som upplever att humör, energi och kreativitet ibland tryter (typ alla då). Den innehåller ett åttiotal recept på lättlagad mat med spännande smaker och näringsämnen som visat ha betydelse för vår energi och psykiska hälsa.

Ulrika Hoffer har också gett ut boken Smarta sötsaker!

Kram Annika

Lördagsträning i boxen!

By | Träningspass | No Comments

  
Hej!

Anmälde mig i fredags kväll till lördagspasset i boxen och fick mig ett ordentligt pass! Tyvärr kunde jag inte fota övningarna då ett annat pass startade direkt, men här kommer det i text:

  • Wallballs
  • Sumo deadlift highpull
  • Boxjumps
  • Pushpress 
  • Roddmaskin

Kör 1 min på varje station utan vila emellan. Vila 1 minut efter ett varv. Upprepa tre varv.

Kör hårt!

Kram

Bokmässan 2015

By | Träning, Hälsa, Kost, Mitt liv | One Comment

  
Hej!

Igår var det dags att besöka den årliga bokmässan. Älskar att det fortfarande är så många som vill läsa ”riktiga” böcker! När det t.ex. gäller kokböcker så är jag den som gillar att ha en bok framför mig när jag följer recept. Mer än då jag får klicka på telefonen var och varannan minut:-)

Igår intervjuades jag hos kvinnligatalare.se om kost hälsa och träning! Tyvärr var det inte öppet för allmänheten då torsdagar är ”branchdag” på bokmässan.

Träffade på Frida Boisen och fick hennes nya bok signerad! 

   
Kul att Bonnier fortfarande tipsar om vår träningsbok! 

 

På kvällen var jag på middag med mitt bokförlag. Pagina förlag är ju ett lite mindre förlag, men då blir ju allting också mer personligt. Så härliga människor! 

 
Kramar Annika

Om ingen ser så har det inte hänt!

By | Hälsa, Mitt liv | 4 Comments

 

Hej hej!

Tillhör du dem som lever efter devisen ”om ingen ser så har det inte hänt”?  Jag kan själv känna igen mig i det , i alla fall från tidigare perioder i livet. ”Om ingen ser att jag äter det här så har det heller inte skett”. Ganska komiskt faktiskt, för det är ju ingen annan än jag själv som drabbas. Och om man måste dölja det man äter så är det en tankeställare i sig tycker jag…

När vi vill göra en livsstilsförändring så är det väldigt vanligt att vi kör med ALLT eller INGET-principen, men problemet med den är ofta att vi liksom går ut för hårt och lovar oss själva för mycket. Kanske är vi supermotiverade när vi startar, men som vi alla vet så är ju motivationen inte alltid på topp och den största utmaningen ligger i att faktiskt bibehålla de goda vanorna under lång tid.

Ni som läst den här bloggen ett tag vet att jag fick bukt med mina magproblem, blev piggare och kom i bättre form med paleokost! Men även jag har dagar då jag är sugen på allt annat än det! Oftast väger jag fördelar med nackdelar – hur kommer jag må efter allt det här? Men något som funkar för mig är i alla fall att då och då, inte varje vecka och kanske heller inte varje månad, ha en så kallad ”fuskdag”. Jag frossar inte i onyttigheter då, men jag äter precis det jag är sugen på! T.e.x lösgodis eller något annat som jag vanligtvis inte brukar äta. Detta gör jag för motivationens skull! För när jag gör detta så känner jag mig mer motiverad efteråt att fortsätta mitt hälsosamma tänk ännu mer.

OM detta ska funka krävs det att det verkligen har en motivationshöjande effekt. Att du enkelt kan återgå till vanliga hälsosamma vanor istället för att ”trilla dit” helt igen. Då rekommenderar jag inte detta!

Hur resonerar ni kring det här för er själva?

Kram Annika

 

Vitaminkick!

By | Recept, Mellanmål | No Comments

  
Heej!

Igår kände jag mig lite hängig. Som att något var på G att bryta ut i kroppen så jag vilade från träningen helt och tog det bara lugnt.

Idag kändes det faktiskt bättre, men jag ville ändå boosta kroppen med en riktig vitaminkick!

  • 1 apelsin
  • Saften från 1 citron
  • 1 cm färsk riven ingefära
  • 1 dl krossad is
  • 1 tsk honung

Mixa allt och servera direkt!

Kram Annika

Banansmoothie

By | Recept, Mellanmål | No Comments

  
Hej!

Mitt mellanmål igår blev denna goda och mättande smoothien:

  • 1 fryst skivad banan
  • 3 msk valfritt nötsmör
  • 1 dl krossad is
  • 1 dl osötad mandelmjölk

Mixa allt tillsammans och servera direkt!

Kram Annika