Monthly Archives

januari 2016

Oscarsgala!

By | Mitt liv | No Comments

  
Heej!

Igår firade boxen där jag tränar 2 år. Temat för kvällen var maskerad med Oskarsgalatema! Jag gick som Sandy i Grease och min kära vän Marie var Frenchy! Jag var nöjd med klädseln, men det där med att locka håret själv med locktång…inte min grej direkt! Så här ser ju Sandys hår ut egentligen: 

 
En riktigt kul kväll i alla fall! 

    
   
Kram Annika

Vi drar till Branäs!

By | Mitt liv | No Comments

  
Hej!

Om några veckor åker vi till Branäs och åker skidor. Nu är det 3:e året i rad som vi åker dit och jag längtar! Inte för att min skidåkning är något att hänga i granen (åker som en gammal tant), men bara för att det är så himla mysigt att åka med familjen. 

 
Tidigare har vi bott på Skilodge, men detta året tänkte vi testa deras nya ställe Mountainlodge uppe på berget! 

 
Jag tycker att Branäs är perfekt för barnfamiljer med många backar för de små (och för mig:-). 

 
Dessutom gillar jag ju det här med aktiva semestrar. Finns ju inget bättre än att komma in i värmen efter en lång dag i backen!

Kram Annika

Träna med en kompis!

By | Träningspass | One Comment

Hej!

Detta träningspass är perfekt om du vill köra ett pass med kompisen. Jobba 4 min, vila 2 min, upprepa 4 ggr!

  • 4 Knees to elbows
  • 4 burpees
  • 4 pullups

Under tiden en person kör det första kör den andra

  • Step up på låda

Byt när person 1 är klar och kör så många varv ni kan under de 4 minutrarna.

Knees to elbows:

Burpees:

Pullups:

Step up på låda:

Kör hårt!

Kram annika

 

Löpintervallpass!

By | Träningspass | No Comments

 
Hej!

Dagens löpintervallpass fick blir på löpbandet nu när det är så slaskigt ute. Föredrar faktiskt att springa intervaller på löpbandet då det är lättare att styra tempo och svårare att fuska när man blir trött:-)

Sprang 200 meters intervaller med 30 sek vila emellan varje. Tempo:

  • 13
  • 13,5
  • 14
  • 14,5
  • 15
  • 15,5
  • 16
  • 16,5
  • 17
  • 17,5
  • 18
  • 18,5
  • 19
  • 19,5
  • 20

Totalt 15 stycken. Hoppar av löpbandet så här vid vila: 

 
Kram Annika

Att få cred för det man gör…

By | Hälsa | 2 Comments

Kära läsare!

Jag älskar verkligen det jag dagligen jobbar med – att inspirera andra människor till bättre hälsa. Jag blir så glad när ni hör av er med synpunkter, åsikter eller historier om hur ni har förändrat er hälsa till det bättre. För drygt ett år sedan fick jag mail från en kvinna som berättade att med hjälp av min blogg och mina tips så hade hon från att ha varit deprimerad efter att ha mist två barn vid födseln, kunnat ta tag i sitt liv och vänt hela sin livssituation! Jag satt med tårar i ögonen när jag läste mailet.

I november fick jag ett mail av 2,6 miljonersklubben där det stod att jag var nominerad till HÄLSOPRISET 2016! Snacka om att jag blev överväldigad. Jag hade gjort det jag gör alla dagar i veckan ändå, men självklart känns det fantastiskt att få cred för det jag jobbar för!

Om du tycker att jag eller någon annan inspirerande kandidat är värd att vinna priset, så får ni gärna rösta HÄR.

Tack för allt kära läsare!

Kram Annika

Kalas…jobb…pepparkaksmuffins!

By | Recept, Dessert, Mitt liv | No Comments

  
Heej!

Den här helgen har verkligen gått i ett! Firade min lille Kelvin som fyllde 6 år i fredags och bakade den HÄR goda tårtan! Vi sjöng för honom på morgonen och åt tårta till frukost:-)

På kvällen var vi ute och åt på Kelvins favoritställe Pinchos (där man får tomtebloss i desserten när man fyller år). 

 
Tycker att Pinchos är ett perfekt ställe att gå till med barn. Små rätter, bra priser och mysig inredning!

Igår gick jag upp vid 5.20 för att sätta mig i bilen och åka till Gnesta för danspass och föreläsning! 

 
Det tog 4 timmar att köra dit och 4 timmar hem så jag hade, trots träningen under dagen, ganska ont i rumpan av allt sittande!

Idag har vi haft både barnkalas och släktkalas, så nu ska det bli skönt att bara slappa i soffan framför Netflix en stund…

Bakade dessa pepparkaksmuffins samt bjöd på resterna från chokladtårtan! 

 
15 stycken:

  • 6 ägg
  • 1 dl honung 
  • 0,75 dl smält neutral kokosolja
  • 2 dl mandelmjölk
  • 3 tsk bakpulver
  • 3 tsk pepparkakskrydda
  • 1 msk fiberhusk

Sätt ugnen på 175 grader. Vispa ägg och honung poröst. Tillsätt kokosoljan och mandelmjölken och mixa. Tillsätt alla torra ingredienser och mixa igen. Låt stå ca 5 min. Klicka ut i muffinsformar och grädda i ca 15 min.

Kram Annika