Monthly Archives

maj 2017

Ett STORT tack!!!

By | Träning, Mitt liv | No Comments


Heej!

Här är jag och grabbarna innan loppet, alla ambassadörer för Göteborgs stadsmission!

Tack underbara följare för all pepp innan loppet och grattis efteråt! Tack för alla hejarop längs vägen och tack till Ken Wennerholm från Triple n’ touch för bra snack under loppet!

Jag sprang in glad och lycklig på 1,54. Det är bannemej fantastiskt vad kroppen klarar av!!! 

Imorgon får ni en mer utförlig beskrivning om hur jag upplevde Göteborgsvarvet 2017!

Kramar Annika

Prepp inför Göteborgsvarvet!

By | Träning, Mitt liv | No Comments


Idag går jag upp och äter en ordentlig frukost. Jag förbereder mig med rörlighetsträning och laddar mentalt. Äter en ordentlig lunch och packar min löparväska. Vid 14-tiden snörar jag på mig mina löparskor och tar en resorb. Det ska bli varmt idag!

Jag startar i Välgörenhetsgruppen nr 12 för Göteborgs stadsmission. Precis innan loppet sättet jag på mig min pulsklocka och ställer in den på ”löpning utomhus”.

Jag har inte kolhydratsladdat på något sätt. Jag har bara ätit ”som vanligt”. Igår drack jag lite mer vatten och idag kommer jag även fylla på med lite extra salt i värmen.

Wish me luck…

Kram Annika

Världen behöver bli lite snällare!

By | Inre hälsa | No Comments

Hej!

EXAKT! Världen behöver bli lite snällare!

Tänk vad världen vore bättre om alla förstod att vi tjänar på att vara snälla. Om vi istället fokuserade på att se det positiva hos människor istället för tvärtom. Om inte människor satt vid sina datorer och gömde sig bakom elaka kommentarer. Om vi förstod att våra barn agerar som vi.

Det är inget fel att våga ta plats – så länge man är snäll! 

Jag minns så väl första gången jag träffade Mia Törnblom. Hon var rak. Hon var ärlig. OCH hon var snäll! Tack Mia för att du lyfter viktiga frågor och inspirerar!

Igår lyssnade jag på Tobias Karlssons och Gabriel Fors podcast ”I säng med Tobias och Gabriel” (rekommenderas varmt för övrigt), och blev så ledsen då Gabriel hade fått ett mail där någon hade klagat på hans klädsel under en konsert. Eller rättare sagt på att han hade låga strumpor till kostymen. Vad vinner man på att skriva något sådant? Får man tillfredsställelse då? Skriver man något sådant bara för att göra någon ledsen?

Vidare berättade de även hur mycket kritik Sanna Nielsen hade fått ta för sin klädsel när hon satt som julvärd. Det var det ena hemska ordet efter det andra! Allvarligt talat?! Och dessutom vuxna människor…

Vi kanske ska börja fundera över vad det är för budskap vi sänder ut till våra barn som kan läsa allt detta. Vi jobbar för att motverka mobbing, men ändå är det vuxna människor som sitter och skriver sånt här. Det för mig så ledsen!

Kram Annika

En riktig ”benmördarövning”!

By | Träning | No Comments

Foto: Markus Holm

Deadleg – en riktig ”benmördarövning”!

Starta med ena benet på en box och det andra benet i golvet. Ta fart och tryck dig upp med hjälp av benet på lådan och lätta från lådan. Ta hjälp av armarna och landa i startposition igen! Behåll stolt hållning. 

Övningen finns med i vår bok ”Intervallträning – 20 effektiva pass för gymmet”. Du hittar den hos Adlibris eller Bokus! Räkna med mjölksyra.

Kram Annika

Göteborgsvarvet på lördag!

By | Träning | No Comments


Heej!

På lördag är det dax för Göteborgsvarvet! Är så tacksam för att min löpning funkat så bra utan känningar av tidigare löparknä och höfter! En nyckel till detta för min del är all den löpstyrka jag nu har kört inför varvet. 

Tack älskling för träningsupplägget!

Mitt mål är att känna mig stark på lördag, att inte få så ont som tidigare år, och springa över mållinjen och känna att jag gjort mitt bästa!

Jag satsar inte på någon monstertid, men att slå förra årets tid vore såklart härligt! Och som vanligt springer jag för välgörenhet och Göteborgs stadsmission.

Kram Annika

Det här händer på Boozt i Falkenberg!

By | Träning, Hälsa, Inspiration | No Comments

Foto: Markus Holm

Den 6 juni klockan 8.00 släpps biljetterna till 5-årsjubileumet av Boozt i Falkenberg den 28-29 oktober!

Här kommer lite utförligare beskrivning av momenten under helgen! Utöver dessa kommer eventet bestå av massor av skratt, shopping hos utställare, modeskola, spa, bubbel, god mat och gemenskap! En riktig Boozthelg helt enkelt!

Jag, Annika Sjöö kommer att hålla i ett puls – och styrkebaserat träningspass som passar alla under lördagen samt ett ÖVERRASKNINGSPASS på söndag förmiddag.


Årets talare Tobias Karlsson håller i föreläsningen som handlar om att ALLT ÄR MÖJLIGT!
 Genom att lyssna till signalerna omkring dig, din egen intuition och genom att ibland ta emot en hjälpande hand från en vän, har Tobias lärt sig att man kan uppnå drömmen! MEN om du inte är lycklig under resan gång, då kommer du inte heller bli det när du uppnår drömmen. Tobias berättar om att hans liv inte alltid varit ”En dans på rosor”.


Åsa Eriksson Berggren håller i en Chair Dance klass som alla kan vara med på! Vi leker med musik och enkla steg runt en stol för att få en rolig stund tillsammans. Fokus i denna klass ligger i att på ett humoristiskt sätt leka med rörelser från burlesque dans och ge fritt fram för skratt och glädje! Ingen är för gammal eller för ung för denna klass. Förkunskaper som krävs: Att ha en kropp.

Kramar Annika

Tobias Karlssons 40-års fest!!!

By | Mitt liv | No Comments


Heej!

Direkt från Rhodos via Göteborg till Stockholm för att fira vår kära vän Tobias Karlsson (som ni säkert känner igen)! En sann glädjespridare som hade 40-års fest med musikaltema. Tobias ääääälskar musikaler!

Jag blev tilldelad rollen Sherrie Christian från Rock of ages (som dessutom spelas av min stora idol Julianne Hough i senaste filmen)…

…och min kära man fick Friedrich från Sound of music! Gissa vem som var mest nöjd?!

Snacka om hejdundrande fest! Och vilka stjärnor som sjöng och höll tal då!!! Bl.a. Shirley Clamp, Robert Wells, Sissela Kyle, och inte ett öga var torrt när Arja Saijonmaa sjöng ”Jag vill tacka livet” för Tobias!

Kände knappt igen Calle Sterner från Let’s dance som Shrek!

Trots att vi var väldigt trötta efter hemresan så ångrar vi oss inte en sekund att vi tog oss upp till Sthlm för att vara med och fira Tobias. En fantastisk kväll på många sätt!

Kram Annika

Träningsvecka på Rhodos!

By | Träning, Hälsa, Mitt liv, Inspiration | No Comments


Hej på er!

Hemma igen efter en riktigt härlig träningsvecka på Rhodos! En vecka tillsammans med Tui Sverige och Coop mersmak som arrangörer. En vecka full av glädje, skratt, tårar, svett och riktigt härliga inspiratörer och deltagare!

Leila Söderholm har jag ju träffat innan, men MY GOD vilken kvinna liksom! En sann inspiratör! 

Svettigt värre att träna mitt på dagen!


Hotellet – Magic life Plimiri var riktigt bra och med god mat och service!

Förutom dansklasser så hade jag även två föreläsningar under veckan!

Framförallt är jag så glad och tacksam över att få åka och jobba på sådana här resor tillsammans med min andra hälft….

Kramar Annika

Motivationstips 7!

By | Inre hälsa, Inspiration | No Comments

 

7. Kalorier är inte det enda!

Vi har ju lärt oss att om man vill gå ner (eller upp) i vikt så handlar det om kaloriintag kontra energin vi gör av med, men riktigt så lätt är det faktiskt inte. Visst, det kan absolut vara till en hjälp för att få ett hum om hur mycket man faktiskt får i sig.

Men, till att börja med, en kalori är ett mått på energi och definieras ”den mängd energi som går åt för att värma upp 1 g vatten 1 grad C°”, men en kalori är inte alltid en kalori! Det finns en del faktorer vid kaloriräknande som man inte tar hänsyn till. Exempel på detta är:

* Det krävs energi för upptag av energikällorna. Exempelvis går ca 20 % av proteinets energiinnehåll ”till spillo” på grund av att det kostar kroppen energi att bryta ner det.

* Olika typer av fibrer i vår mat ger olika mycket energi

* Du har inte ett 100 % upptag av energiämnena

Därför kan man inte alltid säga att ”en kalori är en kalori”, för de påverkar kroppen på olika sätt.

Det vanligaste idag är att folk vill gå ner i vikt och de flesta använder sig av någon form av lågkaloridiet. När man blir mer medveten om vad man äter och hur mycket man rör på sig så går de allra flesta ner i vikt av dessa metoder, men att gå på en lågkaloridiet innebär också sänkt ämnesomsättning och efter ett tag händer det inte lika mycket längre. Man kanske tappar motivationen och ger upp och så håller man på fram och tillbaka. Sänkt ämnesomsättning fram och tillbaka i perioder ökar risken för snabb viktuppgång igen. Du har väl säkert hört talas om jojo-bantning?

Personligen är jag oftast emot kaloriräknandet då jag tycker att det leder till för mycket fixering. Och sen får man inte glömma att olika näringsämnen mättar olika mycket.

Att äta ren naturlig mat med bra proteiner, goda fetter och naturliga kolhydrater (t.ex. grönsaker och rotfrukter) som gör oss belåtet mätta, ger dig ett jämnare blodsocker vilket gör att du håller dig mättare längre och inte får de där dipparna under dagen. I kombination med regelbunden fysisk aktivitet är detta ett minst lika effektivt viktminskningsredskap.

Dessutom är det mindre stressande för kroppen. Och långvarig stress leder till höjda nivåer av kortisol i kroppen, vilket är ett fettinlagrande hormon.

Kram Annika

Motivationstips 6!

By | Inre hälsa, Inspiration | No Comments

 

6. Det finns inga misslyckanden

Om du inte tränat på ett tag eller hoppat över ett inplanerat pass så är det lätt att klanka ner på sig själv och tänka ”det är ändå kört så jag kan lika gärna strunta i att träna i dag också”. Det blir som en nedåtgående spiral, som inte medför något gott. Ha med i beräkningen att du inte kan vara på topp jämt, det är bara att köra i gång igen med träningen, och igen, och igen. Rätt vad det är har det blivit en vana som du inte vill vara utan!

Jag börjar på måndag!
Hört den förut? Många av oss har en tendens att skjuta upp saker och ting och kanske framförallt när det kommer till kost och träning. Skjut inte upp att ta hand om dig själv! DU är den viktigaste personen i DITT liv. Försök att inte se på träning som en stressor utan som ett redskap att undvika stress på. Du är värd att ta hand om dig själv!

Kram Annika