Monthly Archives

oktober 2017

Härlig morgonlöpning!

By | Träning, Inspiration | No Comments

Heej!

Idag fick vi till en extra morgonlöpning jag och Michael Törnblom. Det var en fantastiskt härlig löptur, men det kändes inte som om Michael hade stenkoll på vägen…vi velade bort oss en aning!

Men lyckades hitta tillbaka efter ca 8 km ändå! En bra start på dagen.

Vädret här är verkligen över förväntan. Så fint och härligt och inte ett moln på himlen!

Igår körde jag afro och disco och strax är det dag för jive!

Älskar träningsresor!

Kram

Träningsresa med Coop mersmak!

By | Träning, Inspiration | No Comments

Hej hej!

Alltså sömnbrist de luxe idag! Åkte för att jobba på träningsresa på Rhodos igår. Superhärligt! Men med ett försenat flyg, ett bagage som tog en timma att få, en transfer på 1,5h timma OCH en timmas tidskillnad så blev det inte många timmars sömn innan vi skulle upp och ha välkomstmöte i morse för alla deltagare…

Trots det har dagen ändå rullat på över förväntan och jag har känt mig förvånansvärt pigg. Kanske för att det är så många härliga människor och ledare med?! Dessa två godingar tillexempel. I love them!

Nu blir det SOVA för min del! Imorgon är vi helt på banan igen.

Kram Annika

Kost och träningsdag i Göteborg!

By | Träning, Kost, Inspiration | No Comments

Hej!

Häng med på en kost och träningsdag som arrangeras av Arken hotell i Göteborg!

En dag i hälsans tecken med föreläsningar, dans- och träningspass som passar för alla!

Program Annika Sjöö

25 november:

9.15 Samling
09.30-10.15 – Föreläsning: ”Tanka rätt – naturlig mat för hälsa och form”
10.45-11.45 – Danspass: ”Lets jive”
12.00-13.00 – Brunch
13.15-14.00 – Föreläsning: ”Träning och motivation”
14.30-15.30 – Träningspass: Tabata
15.30-16.30 – Fika och mingel

Läs mer och anmäl dig HÄR!

Kram

Bulletproof coffee!

By | Recept, Frukost, Mellanmål | No Comments

Foto: John Hagby
Matstylist: Alexandra Zazzi

(I samarbete med Cocosa)

Hej!

Har ni testat en bulletproof coffee någon gång? Den kan tyckas ganska ovanlig, men är för det första väldigt god och för det andra en riktig hälsoboost!

Bulletproof Coffee började drickas bland en liten grupp ”hälsospecialister”, men har nu vuxit och blivit en hälsotrend. Tanken med drycken var från början att ta fram en dryck för mental prestation, energi och hälsa.

Det finns olika sätt att göra en bulletproof coffee på, men jag brukar göra den med antingen Cocosa pure kokosolja eller MCT-olja från Cocosa.

  • 1 kopp svart nybryggt kaffe
  • 1 msk kokosolja eller MCT-olja

Mixa ordentligt i en mixer och servera direkt. För ”fluffigare” konsistens, knäck i ett ägg innan du mixar!

Kram Annika

Löpintervaller på schemat!

By | Träningspass | No Comments

Hej!

Löpintervaller på schemat igår. Bra mycket roligare än att springa milen på löpbandet som förra veckan!

Idag blev det 5 st intervaller på 1 km med 3 minuters vila emellan varje:

• 5 min/km

• 4.30 min/km

• 4.10 min/km

• 4.20 min/km

• 4.45 min/km

Kram Annika

Träning med foamroller!

By | Träningspass, Träning, Inspiration | No Comments

Hej!

I nya numret av vår favorittidning Topphälsa får ni tips på övningar för bättre rörlighet med foamroller! I detta fall med den grymma foamrollern från Dapperey.

Min löpning har blivit mycket skönare sedan jag ägnat mer tid åt just rörlighetsträning i olika former och mitt löparknä är som bortblåst!

Det kanske inte alltid är så lockande att lägga tid på rörlighetsträning, men det är värt varenda liten minut!

Kramar Annika

Bananglass med granola topping!

By | Recept, Frukost, Mellanmål, Dessert | No Comments

Hej hej!

Den här glassen kan man inte påminna en gång för mycket om. Den är ju sååå god och dessutom gjord på endast banan! Eventuellt lite mandelmjölk eller kokosmjölk om man vill.

Här har jag dessutom toppat med Paulúns nya Paleo Supergranola och mandelsmör. Mums!

En portion:

  • 1 skivad och fryst banan
  • Ev en liten skvätt mandelmjölk eller kokosmjölk

Passar närsom liksom!

Kram Annika

All info om träningsresan den 22-29 maj på Kreta!

By | Träning, Mitt liv, Inspiration | No Comments

Heej!

För det första, vi är helt överlyckliga för responsen på vår träningsresa i samarbete med TUI Sverige och att så många redan har bokat sig! TACK!!! Det kommer bli en fantastisk vecka! Nedan kan du läsa all info du behöver.

Vill du också med? Boka dig HÄR.

Varför ska du åka med? För att du älskar att träna eller vill få ny träningsinspiration! Häng med oss på en rolig och oförglömlig träningsresa till Kreta den 22-19 maj 2018!

Vi bor på Blue Star Euphoria Resort, ett sprillans nytt femstjärnigt hotell som ligger precis vid havet strax utanför Kolimbari på Kreta. Ett rofyllt resmål med natursköna omgivningar, perfekt för fullt träningsfokus följt av återhämtning med andra ord. Läs mer om hotellet HÄR!

 

Veckan är fullsmockad med pass som: löpning, powerwalks, cirkelträning, combine, pulsbaserad styrketräning, tabata, HIIT, body fit, body burn, mobility, yoga, box, lite dans och inspirerande föreläsningar.

Hotellet erbjuder även andra former av sporter och aktiviteter såsom cykling, tennis etc. Du kommer att kunna välja mellan ca 6 träningspass/dag och du väljer själv hur mycket du vill träna!

Så här kan en dag se ut:

  • Morgonjogg/PW med Annika och Andreas
  • Frukost
  • Cirkelträning/Combine/HIIT med Michael
  • Cirkelträning/Combine/HIIT med Michael eller Helena
  • Lunch
  • Body Fit/Body Burn med D-flex
  • Löpning/löpintervaller med Annika och Andreas
  • Yoga/rörlighet med Helena
  • Föreläsning om kost, träning och motivation
  • Middag

En av dagarna åker vi på utflykt och vandrar i Kretas berg.

Vi är med på resan:

Foto: Markus Holm

 

Annika Sjöö

Utbildad idrottslärare, kostrådgivare och löpcoach med ett stort hälsointresse! Annika vann let’s dance 2009 tillsammans med Världens starkaste man och är även aktuell som programledare. Annika håller i löpningen och föreläsning på resan. Även dans (ej fokus på dans).

Michael Hansson Sjöö

Strength/Conditioning Coach med bakgrund inom flertalet sporter, främst hockey. Michael har arbetat med allt ifrån elitidrottare till personer med funktionshinder under sina 20 år som tränare!
Michael håller i Cirkelträning, Combine, HIIT, Tabata, Box och föreläsning på resan.

D-Flex

David ”Dflex” Seisay är en av Sveriges första personliga tränare som bl.a. tränat  Dr. Alban, Max Martin, Mikael Persbrandt och även Sverrir Gunnarson inför årets filmsatsning ”Borg”! D-Flex håller i Body Fit, Body Burn och föreläsning på resan.

Helena Andersson

Helena är personlig tränare och instruktör med ett brinnande intresse för träning och konstant ökad förståelse för hur kroppen är skapt och fungerar. Helenas motto är att inspirera människor till att nå sina mål med stor variation samt att utveckla större effektivitet i både vardagslivet och träningen! Helena håller i Crosstraining, HIIT, Yoga och föeläsning på resan.

Andreas Frick Aldén

Löpcoach och löpentusiast med stort intresse för träning. Andreas har sprungit flertalet maraton och halvmaraton och brinner för att inspirera andra till härligare löpning!
Andreas håller i löpningen på resan.

 

Information:
Datum: 22-29 maj 2018
Flyg t/r: Göteborg, Stockholm/Arlanda, Köpenhamn, Umeå
Vi bor på: Blue Star Euphoria Resort, Kreta
Pris: från 13 495:- per person (del i dubbelrum)
JUST NU! från 12 995:- boka senast 30 november
Enkelrumstillägg: 4 200:- (begränsat antal)

I resan ingår:

  • Flyg tur och retur
  • Mat på flyget
  • Transfer
  • Boende (del i dubbelrum)
  • All Inclusive
  • Alla träningspass och föreläsningar
  • Utflykt med vandring och transfer

HOPPAS NI VILL FÖLJA MED PÅ DENNA HÄRLIGA RESA!!!

Träning och champagnefrukost!

By | Träning, Mitt liv, Uncategorized | No Comments

Hej!

Ni känner säkert igen den här mannen! Japp, hans ”målgest” är känd överallt. Vem minns inte den från VM 94?

Jag pratar såklart om Kennet Andersson! En riktigt härlig, varm och underbar människa som igår fyllde 50 år!

Framförallt så känner jag hans ljuvliga fru Marie, som jag även jobbat med en del. Men min kära man är också PT till Kennet och fick frågan om att köra lite morgonträning med alla igår. Det vara en överraskning för Kennet som bara trodde att han skulle ut på morgonpromenad med familjen, men icke! Utanför grindarna stod ca 30 pers och lurade! Snacka om att han blev förvånad. Och glad såklart!

Marie hade dukat upp en underbar champagnefrukost efter träningen!

Champagne på morgonen, jo men varför inte?

Kram Annika