All Posts By

Annika Sjöö

Det är något visst med havet…

By | Mitt liv, Inspiration | No Comments


Att vakna upp till det här. Att dricka en kopp kaffe innan solen gått upp och innan morgonpromenaden. Det är magiskt. 

Det enda som fattas här är mina älsklingar som jag saknar så fort jag går ut igenom dörren! Men jag tror det här är bra för mig också.

Härlig morgonpromenad i morse innan Tabata på stranden!

De två briljanta arrangörerna Marie och Sara som jag känner sedan tidigare!

Gottar mig på balkongen innan kvällsträning och middag…

Kram Annika

För min EGEN skull.

By | Inre hälsa, Mitt liv, Inspiration | No Comments


För min EGEN skull. Bara för MIG.

För första gången åker jag iväg själv på en resa för att inspireras och fylla på energi. Missförstå mig inte – jag älskar mitt jobb och att jag får möjligheten att inspirera andra människor! Jag älskar det verkligen! Men den här gången är det jag som ska få mina energidepåer påfyllda. 

Jag kan leva med den här utsikten… 

I dagarna 4 ska jag suga åt mig så mycket jag kan av föreläsningar, workshops, träning och härliga möten i soliga Alicante! I regi av härliga Marie Andersson och Sara Björklund och deras koncept Expand Enjoy. 

Några av min tidigare Booztdeltagare är också på plats. Världen är liten.

Kram Annika

Svalkande fruktglass!

By | Recept, Dessert | No Comments

Foto: John Hagby
Matstylist: Alexandra Zazzi


Bananglass (1 portion)

”Världens enklaste och godaste glass gör du på bara banan!”

1 banan

Valfritt: 2 msk kokosmjölk

Skiva bananen i små bitar och frys in i ca 3 h. Mixa till glasskonsistens i matberedare. Servera direkt!

Kram Annika

Mitt Göteborgsvarv!

By | Träning, Mitt liv, Inspiration | No Comments


Heej!

Ok, här kommer då min redogörelse av Göteborgsvarvet 2017!

Vaknade till ett mycket soligt och varmt Göteborg och tänkte ”det här kommer bli mitt varmaste varv hittills”. Dagen innan hade så många varnat för vädret och att man skulle fylla på med extra vätska, salt etc. Jag funderade till och med på att ha såna där ”snabba” solglasögon på mig för att inte få solsting! Haha, all den oron var ju helt förgäves. Jag skulle nog påstå att temperaturen under varvet var helt perfekt och det fläktade även skönt på flera ställen. Och dessutom sjönk temperaturen under dagen så att det till och med blev lite kyligt på slutet.

Kom till omklädningsrummet i Frölunda Borg vid 13-tiden där vi som springer för Stadsmissionen brukar få byta om och ladda. Känns extra fint att få springa Göteborgsvarvet och samtidigt veta att man gör en god sak för utsatta barn/familjer i Göteborg. Alla som springer för välgörenhet betalar dubbel startavgift och där allt överskott går till just detta ändamål!

Obligatorisk groupie innan start!

Jag och grabbarna liksom. Jag var enda ambassadörs-kvinnan som sprang!

Ett härligt gäng Göteborgare! Bl.a. Ken Wennerholm, Johan Trouvé, Mikkey Dee m.m. Hade grymt sällskap av Ken Wennerholm under stora delar av loppet.


I alla fall, starten gick 14.35. Startgrupp var nr 12 och jag hamnade i början av startgruppen till skillnad mot tidigare år. I och för sig räknas starttiden från att man passerar startlinjen, men jag upplevde ändå mindre ”korvstoppning” än tidigare år och jag fick en fin och smidig start!

Planen var att med hjälp av min pulsklocka hålla ca 5:30 tempo loppet igenom. Det visste jag var ett tempo jag skulle klara av att hålla och då jag ändå skulle kunna komma i mål något snabbare än förra året då jag spräckte 2 timmars gränsen och sprang in på 1:59. 

(I stolt samarbete med Polar) Foto: Markus Holm

MEN det flöt på lite FÖR bra i början och de 4 första kilometrarna låg samtliga på under 5 min/km! Jag började bli lite orolig för att jag hade gått ut för hårt och istället skulle gå in i väggen efter en mil, men jag kände mig verkligen stark! 

Första 5 km sprang jag på 25:33. Försökte medvetet ”sakta” ner lite på tempot men sprang ändå på i liknande tempo och sprang milen på 52:19. Minns hur pigg jag kände mig i benen när jag passerade 10 km sträcket och ropade högt ”så himla gött!!”. Inga medhåll omkring mig…haha.

Drack en mun vatten på VARJE vätskestation, men ingen sportdryck. Det kommer jag aldrig göra om efter ”löparmagen” jag drabbades av efter mitt första Göteborgsvarv 2014…

Fasade lite inför Göta älvbron som jag vet brukar kännas ordentligt, men här blev jag snarare lite stressad av att det var trångt och jag inte kunde springa i det tempot jag ville. Hade hela tiden koll på i vilket tempo jag sprang på med hjälp av pulsklockan. 

Foto: Markus Holm

Efter 15 km gick det lite långsammare, men ändå enligt plan. Kände mig fortfarande stark i benen och tänkte på vilken otrolig skillnad det var på känslan i benen från tidigare år. Tack löpstyrka liksom!

(Data ur appen polar-flow efter loppet)

Måste ändå erkänna att jag blev lite besviken på avenyn. Där det brukar hejas som mest verkade det ändå som om folket hade tröttnat och stod mest och stirrade tomt på oss löpare. På avenyn där det går lätt uppför känner man att man behöver lite extra pepp! Men det fick jag istället på Vasagatan där min storebror stod som funktionär och jag fick en ”low-five” på vägen!

Något av det bästa för mig under hela loppet var att jag INTE kände att jag ville ge upp vid 18 km och Övre Husargatan som tidigare år! Visst, benen kändes stela, men inte som tidigare år då de varit som cementblock där! DÅ blev jag euforisk! 

Allra tyngst var det uppför bron mellan 19-20 km, då var det ”pannben” som gällde, men ändå kände jag mig redan då som en vinnare eftersom mitt lopp känts så himla bra fram till dess.

Kände sådan lättnad när jag sprang in på Slottskogsvallen och kunde öka farten lite de sista hundra metrarna. Såg min pappa stå nära mål och ropade högt ”PAPPA! PAPPA!” så att han fick syn på mig när jag glad och lycklig sprang över mållinjen på 1:54:21! 

Så otroligt nöjd och ändå förvånad över att min tid blev drygt 5 min bättre än förra året. Men den största vinsten var verkligen KÄNSLAN under loppet och hur stark jag kände mig! 

Jag hade säkert kunna ”trycka” på mer rent konditionsmässigt, men då hade jag nog haft ett helt annat varv. Då hade jag inte njutit lika mycket som jag gjorde nu. Det får i så fall bli ett annat år:-)

Framgångsfaktorer för mig:

  1. Min pulsklocka Polar M200 som vägledde mig innan varvet och under
  2. All löpstyrka jag ägnat mig åt (även om det inte varit så roligt)
  3. Att jag hade mycket mer kilometrar ”i benen” jämfört med tidigare år
  4. All rörlighetsträning jag gjort (yoga, flossband, foamroller, rullat på stenhård baseball, stretching)
  5. Min inställning – att NJUTA!

Foto: Markus Holm

Massor av kramar Annika

Ett STORT tack!!!

By | Träning, Mitt liv | No Comments


Heej!

Här är jag och grabbarna innan loppet, alla ambassadörer för Göteborgs stadsmission!

Tack underbara följare för all pepp innan loppet och grattis efteråt! Tack för alla hejarop längs vägen och tack till Ken Wennerholm från Triple n’ touch för bra snack under loppet!

Jag sprang in glad och lycklig på 1,54. Det är bannemej fantastiskt vad kroppen klarar av!!! 

Imorgon får ni en mer utförlig beskrivning om hur jag upplevde Göteborgsvarvet 2017!

Kramar Annika

Prepp inför Göteborgsvarvet!

By | Träning, Mitt liv | No Comments


Idag går jag upp och äter en ordentlig frukost. Jag förbereder mig med rörlighetsträning och laddar mentalt. Äter en ordentlig lunch och packar min löparväska. Vid 14-tiden snörar jag på mig mina löparskor och tar en resorb. Det ska bli varmt idag!

Jag startar i Välgörenhetsgruppen nr 12 för Göteborgs stadsmission. Precis innan loppet sättet jag på mig min pulsklocka och ställer in den på ”löpning utomhus”.

Jag har inte kolhydratsladdat på något sätt. Jag har bara ätit ”som vanligt”. Igår drack jag lite mer vatten och idag kommer jag även fylla på med lite extra salt i värmen.

Wish me luck…

Kram Annika

Världen behöver bli lite snällare!

By | Inre hälsa | No Comments

Hej!

EXAKT! Världen behöver bli lite snällare!

Tänk vad världen vore bättre om alla förstod att vi tjänar på att vara snälla. Om vi istället fokuserade på att se det positiva hos människor istället för tvärtom. Om inte människor satt vid sina datorer och gömde sig bakom elaka kommentarer. Om vi förstod att våra barn agerar som vi.

Det är inget fel att våga ta plats – så länge man är snäll! 

Jag minns så väl första gången jag träffade Mia Törnblom. Hon var rak. Hon var ärlig. OCH hon var snäll! Tack Mia för att du lyfter viktiga frågor och inspirerar!

Igår lyssnade jag på Tobias Karlssons och Gabriel Fors podcast ”I säng med Tobias och Gabriel” (rekommenderas varmt för övrigt), och blev så ledsen då Gabriel hade fått ett mail där någon hade klagat på hans klädsel under en konsert. Eller rättare sagt på att han hade låga strumpor till kostymen. Vad vinner man på att skriva något sådant? Får man tillfredsställelse då? Skriver man något sådant bara för att göra någon ledsen?

Vidare berättade de även hur mycket kritik Sanna Nielsen hade fått ta för sin klädsel när hon satt som julvärd. Det var det ena hemska ordet efter det andra! Allvarligt talat?! Och dessutom vuxna människor…

Vi kanske ska börja fundera över vad det är för budskap vi sänder ut till våra barn som kan läsa allt detta. Vi jobbar för att motverka mobbing, men ändå är det vuxna människor som sitter och skriver sånt här. Det för mig så ledsen!

Kram Annika

En riktig ”benmördarövning”!

By | Träning | No Comments

Foto: Markus Holm

Deadleg – en riktig ”benmördarövning”!

Starta med ena benet på en box och det andra benet i golvet. Ta fart och tryck dig upp med hjälp av benet på lådan och lätta från lådan. Ta hjälp av armarna och landa i startposition igen! Behåll stolt hållning. 

Övningen finns med i vår bok ”Intervallträning – 20 effektiva pass för gymmet”. Du hittar den hos Adlibris eller Bokus! Räkna med mjölksyra.

Kram Annika

Göteborgsvarvet på lördag!

By | Träning | No Comments


Heej!

På lördag är det dax för Göteborgsvarvet! Är så tacksam för att min löpning funkat så bra utan känningar av tidigare löparknä och höfter! En nyckel till detta för min del är all den löpstyrka jag nu har kört inför varvet. 

Tack älskling för träningsupplägget!

Mitt mål är att känna mig stark på lördag, att inte få så ont som tidigare år, och springa över mållinjen och känna att jag gjort mitt bästa!

Jag satsar inte på någon monstertid, men att slå förra årets tid vore såklart härligt! Och som vanligt springer jag för välgörenhet och Göteborgs stadsmission.

Kram Annika

Det här händer på Boozt i Falkenberg!

By | Träning, Hälsa, Inspiration | No Comments

Foto: Markus Holm

Den 6 juni klockan 8.00 släpps biljetterna till 5-årsjubileumet av Boozt i Falkenberg den 28-29 oktober!

Här kommer lite utförligare beskrivning av momenten under helgen! Utöver dessa kommer eventet bestå av massor av skratt, shopping hos utställare, modeskola, spa, bubbel, god mat och gemenskap! En riktig Boozthelg helt enkelt!

Jag, Annika Sjöö kommer att hålla i ett puls – och styrkebaserat träningspass som passar alla under lördagen samt ett ÖVERRASKNINGSPASS på söndag förmiddag.


Årets talare Tobias Karlsson håller i föreläsningen som handlar om att ALLT ÄR MÖJLIGT!
 Genom att lyssna till signalerna omkring dig, din egen intuition och genom att ibland ta emot en hjälpande hand från en vän, har Tobias lärt sig att man kan uppnå drömmen! MEN om du inte är lycklig under resan gång, då kommer du inte heller bli det när du uppnår drömmen. Tobias berättar om att hans liv inte alltid varit ”En dans på rosor”.


Åsa Eriksson Berggren håller i en Chair Dance klass som alla kan vara med på! Vi leker med musik och enkla steg runt en stol för att få en rolig stund tillsammans. Fokus i denna klass ligger i att på ett humoristiskt sätt leka med rörelser från burlesque dans och ge fritt fram för skratt och glädje! Ingen är för gammal eller för ung för denna klass. Förkunskaper som krävs: Att ha en kropp.

Kramar Annika