Category

Inspiration

HON! Såååå inspirerande!

By | Inre hälsa, Inspiration | No Comments

HON! Den här kvinnan! Så inspirerande! Älskar allt med henne och hennes instagramkonto @fiaanderberg

Detta inlägg postade hon häromdagen: 

”2014 VS 2017 

Näää, smalare gjorde mej inte lyckligare! Ingen aning om hur mycket mer jag väger på den högra bilder och kunde inte bry mig mindre. Allt jag vet är att jag idag är lyckligare än någonsin och det, de kunde inte de där 65 kilona hjälpa mej att finna! 

Ni finner ” vad fick jag lära mig på ätstörningsmottagningen?” på bloggen under kategorin VÄLMÅENDE”.

www.fiiaan.se 

Kram Annika

Hur bra sover du?

By | Träning, Hälsa, Inspiration | No Comments

(Samarbete med polar.com)

Heej!

Förra veckan skrev jag ett inlägg om hur du kan använda din pulsklocka för att mäta din dagliga aktivitet samt bli påmind om att inte sitta still för länge! Men du kan även mäta din sömn med klockan.

Sömn är ju en så otroligt viktig del av våra liv. Sover vi inte bra så påverkas dels vår träning men också vårt välmående.

M200 mäter din sovtid och sömnkvalitet (rofylld/orolig sömn) om du bär den på natten. Du behöver inte aktivera sömnregistreringen. Enheten upptäcker automatiskt att du sover via dina armrörelser. Din sovtid och sömnkvalitet visas sedan i Flow webbtjänst och i Flow-appen som du synkar med din pulsklocka.

Din sovtid är den längsta sammanhängande vilotid som äger rum inom 24 timmar. Avbrott kortare än en timme i din sömn avslutar inte registreringen av din sömn, men de räknas inte med i sovtiden. Avbrott som är längre än 1 timme avbryter registreringen av sovtiden.

De perioder när du sover lugnt och inte rör dig mycket beräknas som rofylld sömn. De perioder när du rör på dig och byter ställning beräknas som orolig sömn. Istället för att endast summera alla orörliga perioder läggs större vikt vid långa än korta orörliga perioder i beräkningen. Andelen rofylld sömn jämför den tid du sov rofyllt med den totala sovtiden. Andelen rofylld sömn är mycket individuell och bör tolkas tillsammans med den totala sovtiden.

Genom att på lång sikt följa andelen rofylld och orolig sömn får du en inblick i hur du sover och om sömnen påverkas av eventuella förändringar i ditt dagliga liv. Detta kan hjälpa dig att hitta sätt att förbättra din sömn och känna dig väl utvilad under dagen.

För vem vill inte sova bra liksom?

Kram Annika

Träningssvackor…

By | Träning, Inspiration | No Comments


Det finns inga misslyckanden!

Ibland kommer träningssvackorna. Så är det. De kommer för oss alla! Vad gör du då? Ibland kanske du tränar ändå bara för att du vet att det är bra för dig?

Men om du inte tränat på ett tag eller hoppat över några inplanerade pass så är det lätt att klanka ner på sig själv och tänka ”det är ändå kört så jag kan lika gärna strunta i att träna i dag också”. Det blir som en nedåtgående spiral, som inte medför något gott. 

Men jag tycker du ska ha med i beräkningen att du inte kan vara på topp jämt. Och du kan ta dig tillbaka!Det är bara att köra i gång igen med träningen, och igen, och igen! Och rätt vad det är har det blivit en vana som du inte vill vara utan! 

Precis som med mycket annat i livet.

Kram Annika

Träningshelg med tidningen Mama!

By | Träning, Hälsa, Inspiration | No Comments


Häng med på den här helgen som arrangeras av tidningen Mama vetja!

På rymmen tillsammans med ”mama” på Vann spa 8–10 september 2017!

Ta chansen och häng med på tidningen mamas temahelg ”mama på rymmen” med träning, hälsa, lyx och välmående i fokus.

Vi ser fram emot en avkopplande och rolig helg med träning, hälsa och välmående i fokus. Annika Sjöö lär oss att dansa jive och samba, vi tränar yoga med Emma Solander, testar på den spännande träningsformen SoMa Move® med Rebecca Ekström och lyssnar till inspirerande föreläsningar. Dessutom njuter vi av kulinariska måltider, umgås och träffar nya vänner, samt njuter i Vanns spa med panoramafönster ut över magiska Gullmarsfjorden.

Anmäl dig HÄR!

Kram

Ge din kropp vad den förtjänar!

By | Träning, Hälsa, Inspiration | No Comments


Semestertider närmar sig!

Jag älskar att ha semester! Jag tror inte att jag är ensam om det, men vet ni varför jag älskar det extra mycket? Jo, för att då kan jag träna precis när jag vill och så ofta jag vill!

Semestertider brukar ju för många innebära slapptider och kanske lite extra god mat. Och visst ska du få tid för att slappa och äta gott, men varför inte också ge din kropp något den verkligen förtjänar? En aktiv semester!

Tid är en bristvara för många och också en anledning till att vi inte alltid får till träningen så som vi vill. Vi hinner helt enkelt inte. Men under semestern är ju då vi har som mest tid. Ta vara på det tycker jag! 

Fysisk aktivitet har som bekant otroligt många hälsofrämjande fördelar såsom t.ex:

• ökad energi och vitalitet

• sätter fart på kroppens förbränning

• ökar kroppens produktion av ”må bra”-hormoner

• ökar självförtroendet och självkänslan

• kan motverka depression och ångest

• kan motverka stress

• bra för hjärnan

Träning förbättrar alltså inte bara din fysik utan är även en livsförhöjare av stora mått!

Jag brukar säga att ”all motion är bra motion”. Vare sig det är en promenad på stranden, en löprunda i skogen eller ett hårt pass på gymmet. Men att gå till gymmet en varm sommardag kanske inte alltid är så lockande, så varför inte ett härligt pass i trädgården när solen skiner? För… den bästa träningen är den träningen som blir av, eller hur? Och det spelar ingen roll var den blir av. Du ångrar ju aldrig ett träningspass du gjort, bara dem du inte gjort, inte sant?

Kram Annika

En aktiv sommar! Eller..?

By | Träning, Hälsa, Inspiration | No Comments

Foto: Markus Holm

(Samarbete med polar.com)

En aktiv sommar!

Som många av er kanske sett så har jag sedan en tid tillbaka börjat använda mig av pulsklockan Polar M200 för att utveckla min löpning. Jag använder mig framförallt av klockan när jag springer för att se tiden/km, sträckan samt den totala tiden. Efter löppasset kan jag se i appen polarflow som är synkad med klockan precis hur jag har sprungit under varje kilometer men också i vilken pulszon, snittid/km, maxtempo samt stigning under passet.

Men pulsklockan kan användas till mycket mer än bara att mäta löpning!

Det är allmänt känt att fysisk aktivitet är en viktig faktor för att bibehålla god hälsa. Förutom att vara fysiskt aktiv är det viktigt att undvika långvarigt stillasittande. Stillasittande under långa tidsperioder är dåligt för hälsan, även de dagar då du tränar och får tillräckligt med daglig aktivitet. Här kan pulsklockan också hjälpa dig! Den känner av om du är inaktiv för länge under dagen och hjälper dig därmed att avbryta ditt stillasittande för att undvika de negativa effekter det har på din hälsa.

När du har varit stilla i mer än 55 minuter signalerar klockan att det är dags att röra på sig. Detta kan hjälpa dig att inte sitta still för länge och därmed bidra till bättre hälsa.

Att vardagmotion är viktigt har du säkert hört? Visst kan det vara tråkigt att höra det gamla vanliga ”ta trapporna istället för hissen” eller ” gå av en hållplats tidigare med bussen”…men dessa små förändringar i vardagen gör faktiskt skillnad för din hälsa! Det är faktiskt viktigare för hälsan att vara aktiv i vardagen än att träna stenhårt några ggr/veckan och ligga still resten av tiden!

Foto: Markus Holm

 

M200 mäter dina aktiviteter under hela dagen och kan därför hjälpa dig till en mer aktiv vardag. Ibland kan det faktiskt vara intressant att se hur aktiv man faktiskt ÄR utöver sin vanliga träning. När du ställer in klockan ställer du också in ditt personliga aktivitetsmål och i appen kan du varje dag se nivån för ditt mål samt om du har uppnått det. Om du till exempel är kontorsarbetare och mestadels är stillasittande under dagen kan du förväntas att nå cirka fyra timmars låg intensitetsaktivitet under en vanlig dag. För människor som står och går mycket under sin arbetstid är förväntningarna högre.

Så vänner, varför inte göra denna sommar till en riktigt aktiv och härlig sådan? Jag hejar på dig!

Kramar Annika

 

Stadium Sports Camp – sportläger för barn och ungdomar!

By | Träning, Mitt liv, Inspiration | No Comments


Heej!

Den här veckan är det äntligen dags för min son och hans kompis att gå på Stadium Sports Camp i Halmstad. Som vi har laddat!

Jag tror inte riktigt att vi har förstått hur stort det är och hur många barn och ungdomar som deltar?! Vilket arrangemang  liksom!

Ungdomarna får testa på både inomhus och utomhusaktiviteter och idag blev det skateboard och dans för min son! Men det finns hur mycket som helst att göra…

Lägret  håller på i 4 dagar och under tiden hänger vi vuxna i Halmstad. Ikväll blev det favoriträtten musslor!

Kram Annika