Category

Inspiration

Tema löparglädje: så kommer du igång!

By | Träningspass, Träning, Inspiration | No Comments

Hej kära läsare!

Göteborgsvarvet närmar sig med stormsteg! Men även om du inte har något stundande lopp så kanske det ändå passar bra med lite löpinspiration?

Dessa avsnitt handlar om löparglädje, för det är just det jag brukar kalla mig – glädjelöpare! Jag springer för att det är härligt, för att rensa tankarna och för att det är en bra träningsform. Dessutom finns det inga regler – ”ut å spring bara” liksom. Det gillar jag!

Häng med mig på 8 avsnitt framöver där jag hoppas att du ska finna inspiration till att ge dig ut å springa! Utan krav.

Kram Annika

4 misstag som gör att vi tappar motivationen!

By | Inre hälsa, Kost, Inspiration | No Comments

Varför tappar vi motivationen?

Om vi ändå alltid kunde vara motiverade, eller hur? Tänk om det hade funnits ett ställe som på bilden där vi kunde hämta motivation och att den alltid stannade kvar! Tyvärr ser inte verkligheten ut så…
Motivation är en färskvara och något som vi måste acceptera är att ibland är motivationen på topp och ibland är den längst ner på botten. Så ser livet ut.
Däremot finns det en del vanliga misstag vi kan undvika och bli medvetna om som faktiskt gör att vi lättare tappar motivationen!

Vi går ut för hårt

Har du kanske känt under exempelvis jul och nyår att du levt lite för osunt? Och du ger dig själv ett nyårslöfte att nu ska det bli ändring på saker! Du lovar dig själv att träna minst 5 dagar i veckan, kanske mer, och du ska sluta med socker för alltid! Till en början känner du dig supermotiverad och du håller dig till planen. Du går och tränar och du undviker socker. Men hur länge håller det?
Efter några veckor blir du kanske sjuk, du inser att det inte var så roligt att leva så strikt, du har ingen energi och du tappar motivationen! Du har gått ut för hårt.
För vissa människor funkar det att göra en totalförändring diekt, men för många av oss är det bättre att sätta upp lite mer realistiska mål och göra små förändringar i taget. För utmaningen ligger inte i att kunna gå ner i vikt eller komma i form. Utmaningen ligger i att göra det till en vana och ett långsiktigt leverne.

Vi utgår inte ifrån oss själva

När vi ska göra en livsstilsförändring, vare sig det gäller kost eller träning, så är det lätt att vi börjar jämföra oss med alla andra och se hur de gör. Grannen kanske tränar CrossFit eller vänninnan springer marathon, kollegan äter Lchf etc. Och när det inte funkar för oss så tappar vi motivationen.
Men du är inte dem! Du är du och du måste utgå ifrån dig själv för att lyckas! Vad vill DU? Vad har DU för mål? Vad är möjligt i DITT liv?

Vi har för bråttom

I vår värld vill vi ha snabba förändringar och vi vill se snabba resultat! Ni har väl hört talas om ”quick-fix”? Men just de där snabba resultaten är ju inte alltid de mest långvariga. Om vi ska få långvariga och bestående resultat så behöver vi ge saker lite tid. Allting händer inte över en natt.
En vanlig anledning till att vi tappar motivationen är just för att vi har för bråttom. För när vi inte ser snabba resultat så orkar vi inte fortsätta och motivationen sjunker…
Var snäll mot dig själv och ge saker lite tid. För när väl resultaten kommer – ja, då kommer också motivationen!

Vi har för höga krav på oss själva

Idag lever vi i ett högpresterande samhälle. Vi ska vara så bra som möjligt på alla plan. Vi ska leva ett fint familjeliv, göra karriär, ha massor av vänner, träna regelbundet, äta hälsosamt etc. etc.
Våra höga krav gäller också våra kost och träningsvanor. Och när det inte funkar så tappar vi motivationen och ger upp istället. Visst, vi orkar mycket mer med regelbunden träning och bra kost, men vi måste också kunna acceptera att vi inte kan vara bäst överallt! Vi behöver inse att ibland leker livet och ibland suger det. Och när det faktiskt suger så är det sämsta du kan göra att berätta för dig själv hur dålig du är. Sänk kraven och klappa dig själv på axeln för de framsteg du faktiskt gör och för vad du faktiskt är bra på!

Den här texten kommer från min kostguide on-line ”Tanka rätt – naturlig mat för hälsa och form” där jag förespråkar ett långsiktigt och realistiskt förhållningssätt till mat. Du får också fakta om kostens betydelse för hälsan, hur du kan äta för att må bättre, komma i form och leva hälsosammare!



 

 

Favorit i repris – Annika o Lofsans löpskola!

By | Träningspass, Träning, Inspiration | No Comments

Vi kör en favorit i repris!

För dig som vill ha inspiration eller vässa din löpteknik! Varje dag under 5 dagar kommer jag att lägga ut ett nytt avsnitt av min och Lofsans löpskola som vi spelade in tillsammans förrförra hösten!

Det här var när jag kände att jag behövde extra hjälp med min löpteknik och hade dragits med ett löparknä ett bra tag.

Glädjande kan jag berätta att mitt löparknä med hjälp av rörelseträning, teknik (och en grym osteopat) nu 2 år senare är helt borta!

Kram Annika

 

Ni frågar – vi svarar!

By | Hälsa, Inre hälsa, Mitt liv, Inspiration | No Comments

Veckans avsnitt!

47. Frågepodden

Tack bästa lyssnare för alla frågor ni har skickat in! I detta avsnitt gör vi vårt bästa för att försöka besvara dem. Bland annat får ni höra om frikort, Annikas ständiga dragning till gaykillar(?), våra bästa sätt att hantera stress och ångest i vardagen och hur Åsas främsta skönhetstips på något märkligt sätt lyckas spåra heeelt någonstans bland vaselinburkar och dickpics.. Tja, ni hör ju själva. Välkomna!

Lyssna här:

https://goo.gl/asxsME

Vi finns på iTunes, Soundcloud och i appen Podcaster.

Kram

 #sanningspodden #podcast #itunes #soundcloud #annikaochåsa #åsaochannika @annikasjoo81 @asaberggrenswe @sanningspodden

Danshelg på Vann spa!

By | Träning, Hälsa, Mitt liv, Inspiration | 2 Comments

Hej vänner!

Ligger just nu i badet på hotellrummet och njuter efter en dag i dansens tecken!

Har ni varit på Vann spa? Bor i ett så fint rum med utsikt över vattnet!

Gissa om jag blev glad när en av deltagarna kom i kläder från min träningskollektion by Sjöö?!!!

Idag har vi dansat jive och samba och jag har även haft föreläsning om kost, träning och motivation.

Ikväll bli det middag och imorgon blir det mera dans!

Kram Annika