Category

Kost

SÅ lyckas du med din challenge!

By | Kost | No Comments

Hej hej!

Idag är dagen D då vi kör igång Paleo training challenge i 21 dagar! 21 dagar just för att det sägs att det tar 21 dagar att förändra en vana och förhoppningsvis ska du vilja fortsätta efter dessa 21 dagar också…dessa 21 dagar är alltså STRIKTARE än annars!

Nedan följer lite tips på hur du lyckas med din challenge just när det gäller kosten!

All medveten kosthållning kräver planering! Så även denna. För att lyckas gäller det att planera din matvecka så utförligt som möjligt. Rensa bort det du inte ska använda och gör inköpslista för den kommande perioden. Ett tips kan vara att göra upp en veckomeny så att du vet precis vad du ska äta under den kommande veckan. Kanske storkok och storbak en dag i veckan? MATLÅDOR är en förutsättning för att lyckas för det är när vi inte har planerat som vi ofta gör de sämsta valen, eller hur? Var såpass förberedd att du inte hamnar i dessa situationer. Ha gärna med dig nötter och kanske någon frukt i väskan om något oförutsett händer.
Skapa helt enkelt de allra bästa förutsättningarna för att lyckas!

Om det mot all förmodan skulle krisa så är detta mina två bästa ”snabb-recept” – 2-minutersbröd och Micromuffins!

LYCKA TILL!

/Annika

 

Träningsschema vecka 1 -paleo training challenge!

By | Träning, Kost | 6 Comments

20140608-075908-28748905.jpgHeej!

Här kommer träningsschemat för första veckan av Paleo training challenge! Du kommer träna 4 dgr i veckan men du bestämmer själv vilka dagar du förlägger träningen på, så om någon inte hunnit få boken är det ok:-). Lägg gärna in en vilodag mellan passen.

Ur boken:
Pass 2 – ”15 minutes of fame”
Pass 5 – ”Two times”
Pass 11 – ”The drop”

Valfritt pass – gärna löpning!

Försök att ta ut dig så mycket du kan på varje pass, men med bibehållen god teknik! Skriv ner ditt resultat.

Du har väl sett att alla passen finns i miniformat längst bak i boken så att du ska slippa bläddra under tiden du tränar?

Ta gärna bilder när ni tränar och hashtagga #paleotrainingchallenge

Lycka till!

Kram Annika

Cashewnötssmör!

By | Kost | No Comments

20140607-120354-43434332.jpgHeej!

Detta är ett av mina favoritpålägg just nu – cashewnötssmör. Passar perfekt på paleomackan med skivad banan på!

Just detta smör från märket Monki är gudomligt gott! Jag köpte det på ekostore i Gbg, men det finns även på Coop.

Kram Annika

700 anmälda till Paleo training challenge – anmälan stängd!

By | Träning, Hälsa, Kost | 19 Comments

20140606-072225-26545380.jpgKära vänner!

Sjukt roligt att det är så otroligt många som anmält sig till Paleo training challenge 21!!! Anmälan är nu stängd.

Så här går det till:

• Alla som anmält sig ska ha fått kostdokumentet – studera noga och förbered er väl! (Kolla även skräppost om det kan ligga där)

• Veckans träningsschema läggs upp på söndagar och är från min träningsbok! Du kommer att träna 4 dgr i veckan, men du bestämmer själv vilka dagar du förlägger träningen på så har du inte hunnit få boken första dagen är det ok! Inga redskap behövs.

• Du kommer att få ett mail om en sluten Facebook-grupp där vi i an peppa varandra, ställa frågor, ge receptförslag etc.

• Du hittar massor av recept här på min blogg under kategorin Recept och jag vill också tipsa om den fantastiska bloggen under vårt tak!

Kom ihåg att detta är en CHALLENGE och ska alltså vara en utmaning under 21 dagar…så är DU redo??? På måndag kör vi!

Kramar Annika

Därför äter jag paleokost!

By | Hälsa, Kost | 7 Comments

Hej på er!

Första gången jag kom i kontakt med paleo på riktigt var under min utbildning till kostrådgivare. Jag hade förvisso hört talas om dieten paleo i ett par kretsar tidigare, men jag trodde då att det var en utav många lågkolhydratsdieter. Mina tidigare erfarenheter av att dra ner för mycket på kolhydraterna hade resulterat i deppighet och dåligt humör och därför hade det inte fångat mitt intresse. Föga kunde jag ana att just paleo skulle vara nyckeln till en helt fantastisk hälsa!

När jag under min utbildning fick lära mig vad paleokosten på riktigt handlade om blev jag väldigt intresserad och framför allt nyfiken. Jag ville veta mer! Jag började således läsa flertalet böcker av olika paleoexperter, jag läste bloggar inom ämnet, jag googlade på olika paleosighter och jag fann i princip ingenting negativt om denna kosthållning. Jag kunde däremot läsa om alla fantastiska resultat som olika människor hade uppnått genom att äta paleokost, såväl hälsomässiga som viktmässiga. Då bestämde mig – jag var tvungen att ge det ett försök. Och jag ångrar mig inte en sekund!

I oktober 2012 bestämde jag och min man oss för att ge paleokosten en chans. Bara en månad senare kunde jag se fantastiska resultat både hälsomässigt och kroppsmässigt, men redan efter en vecka började det hända saker med min kropp.

Jag har så länge jag kan minnas lidit av en orolig mage. Jag har alltid känt av min mage på ett eller annat sätt och tidigare var jag en av de första att skriva under på att jag led av en så kallad ballongmage efter att jag hade ätit. Det spelade egentligen ingen roll vad jag hade ätit, min mage svullnade alltid upp efter måltid. Vissa måltider var så klart värre än andra och hade jag t.ex. ätit en stor tallrik pasta tillsammans med en gräddsås så var det kört så att säga! Men jag vande mig att leva med det.

När jag började äta enligt paleo så hände något jag aldrig trodde skulle kunna hända – min mage blev totalt lugn! Från att ha gått med en mage som jag mer eller mindre alltid haft problem med till att inte ens känna av den, vilken befrielse det var för mig! Detta var också en av anledningarna till att jag ville testa paleo från första början. Jag hade hört om så många som hade blivit så bra i magen av denna kost, men inte trodde jag att det kunde bli så HÄR bra!

Förutom den härliga känslan av en lugn och nöjd mage upplevde jag många andra positiva effekter också:

  • Jag kände mig piggare
  • Jag kände mig gladare
  • Jag fick massor av ny energi
  • Jag kände mig riktigt klar i huvudet
  • Jag kände mig mättare längre och aldrig vrålhungrig
  • Jag började sova bättre på nätterna (väldigt uppskattat som småbarnsförälder)
  • Jag upplevde mindre PMS vid menstruation
  • Mitt sötsug försvann
  • Som bonus minskade jag 4 cm i midjan på en månad

Så är DU sugen på att testa? IDAG (torsdag) är sista anmälningsdagen till Paleo training challenge 21!

Kramar Annika

Bättre än O’boy!

By | Kost | 2 Comments

Hej hej!

Gillar du O’boy men vill välja ett mycket bättre alternativ utan socker? Detta är min nya favorit! Ecos kokosvatten med kakao.
Kokosnötterna skördas vid 6 månaders ålder då de är som rikast på  näringsämnen. Detta kokosvatten använder ingen askorbinsyra eller andra smakämnen utan är en 100% ren och naturlig produkt från kokosnötpalmträdet, känt som livets träd!

Ecos kokosnötsvatten är en mycket bra källa till en mängd olika mineraler så som kalium, kalcium, fosfor och natrium och ger bra och naturlig energi.
Ecos innehåller även antioxidanter som skyddar mot fria radikaler. Dessutom är den otroligt god! Mums!

Läs mer om Ecos här!

Kram Annika

Så här enkelt kan det vara!

By | Frukost, Kost | 4 Comments

20140603-101316-36796002.jpgHej!

En vanlig fråga jag ofta får gällande palekosten brukar var ”men är det inte krångligt?”. Och mitt svar blir alltid ”det är inte krångligare än någon annan kosthållning!”.

Som den här frukosten tillexempel, inte krånglig alls! Bara ett ihop-plock av lite av varje. Och såååå gott dessutom!

Kram Annika

Toppa formen innan sommaren med Paleo training challenge!

By | Träning, Hälsa, Kost | 30 Comments

Foto: Frida Valentin

Hej kära läsare!

I våras arrangerade jag Paleo training challenge på min blogg där 610 personer anmälde sig! Och vilka resultat de fick!!!

Det sägs att det tar 21 dagar att ändra en vana och därför arrangerar jag nu Paleo training challenge 21! Alltså en challenge som pågår i 21 dagar så att du kan toppa formen innan sommaren, hur låter det?

Så mina vänner…om exakt en vecka, den 9 juni drar vi alltså igång! Under 21 dagar framöver kommer du att träna grymt effektiv träning ( schemat läggs upp här på bloggen) samt äta ren och naturlig kost (du får ett kostdokument av mig).

Detta behöver du göra:

*Anmäla dig till paleotrainingchallenge@outlook.com – senast torsdag 5 juni. Inom några dagar får du kostupplägg och info kring det mailat till dig!

* För att följa träningen under challenge behöver du min träningsbok ”Mage rumpa lår – träning som ger resultat”. Dels för att den innehåller sjukt bra träning, dels för att du lätt ska kunna följa övningar och instruktioner. Du kan beställa den till bra pris HÄR eller HÄR, men den går självklart att köpa i bokhandeln också!

*Sen är det bara att förbereda sig väl, ladda upp med massa bra mat och låta dig inspireras här på bloggen! Vi gör det tillsammans!

Det kostar ingenting att vara med. Du behöver bara boken i dina händer (om du inte redan har den:-)

Hoppas du är på!!!

Kram Annika

Coconut syrup!

By | Kost | 6 Comments

20140530-165144-60704117.jpgHeej!

Hittade denna spännande sirapsorten idag från Renée Voltaire när jag handlade på Ica! Innehåller endast sirap från kokosväxten och funkar därmed i paleokosten också.
Hoppas att den är lika god som den låter:-)

Kramar Annika