Category

Träning

Ett träningspass kan bara bli dåligt om du bedömer det!

By | Träning, Inre hälsa | One Comment

Foto: Markus Holm

Hej!

En klok person sa till mig ”ett träningspass kan bara bli dåligt om du bedömer det”. Så sant så sant!

Idag matas vi med information om hur vi ska träna på bästa sätt. Vissa sätt tar man till sig, andra inte. Men hur mycket någon annan än talar sig varm om en träningsform, så är ju den bästa träningen den som blir av, eller hur? Oavsett träningsform.

Även om det inte är den mest supereffektiva träningen så är all träning bättre än ingen träning. Och ur en hälsoaspekt så är det faktiskt vardagsmotionen som är den allra viktigaste!

Försök att släppa tanken om att alla dina träningspass måste vara perfekta! Ibland kanske det inte blir som du tänkt dig och då är det också ok. Var snäll mot dig själv…

Kram Annika

Puls och styrketräning i intervaller!

By | Träning | No Comments

Apropå böcker! 

För dig som vill ha lite ny inspiration till intervallträning med puls och styrka! Vår träningsbok – INTERVALLTRÄNING är kanon under sommaren (och resten av året:-)

• 20 olika pass

• 4 olika tidsintervaller

• Enkla och roliga övningar 

• Passen i miniformat i slutet

Finns hos Adlibris och Bokus samt i bokhandeln!

I samarbete med Pagina group.

#intervallträning #20effektivapassförgymmet #pulsochstyrka 

Yogaevent och hälsofrukost!

By | Träning, Hälsa, Kost | No Comments


Hej kära läsare!

Idag var jag inbjuden till ett litet Yogaevent med hälsofrukost i samband med invigningen av nya Condeco på NK i Göteborg! Så kul när det äntligen händer lite i Gbg! Allt sker ju i Sthlm annars…

Morgonen startade med 30 min yoga inne på NK följt av en härlig frukost och presentation av grundaren av Condeco Eva Olsson!

Härligt att fler och fler kedjor satsar på hälsotemat. I like!

Kram Annika

NU SLÄPPER VI BILJETTERNA TILL BOOZT I FALKENBERG!!!

By | Träning, Hälsa, Inspiration | No Comments

Klockan har slagit 8.00 och NU SLÄPPER VI BILJETTERNA TILL BOOZT I FALKENBERG 28-29 OKT!!!

Anmäl dig via länken här;

https://goo.gl/forms/Lf0uwXquGSO3zN7t1

Anmälan är BINDANDE och du ansvarar själv för att hitta ersättare. Om du bokar fler personer måste du fylla i ETT formulär per person! Du anger i anmälan vem du delar rum med.

ANMÄL DIG NU – BETALA SENAST 1 SEPT!

I priset 2595kr ingår ALLT detta:

•Boende del i dubbelrum eller trippelrum lör-sön – (ej enkelrum)

•Förmiddagsfika

•Träningspass med Annika Sjöö

•Föreläsning med årets talare Tobias Karlsson

•Lunch

•Dans/chairdance med Åsa Eriksson Berggren (inga förkunskaper behövs)

•Höstens trender med Ellos

•Eftermiddagsfika

•Spa och bubbel

•Shopping hos utställare

•Ett glas bubbel innan middag

•3-rätters middag inklusive 1 glas vin

•DJ och dans

•Frukostbuffé

•Överraskningspass med Annika Sjöö (söndag förmiddag)

•LYXIGA GOODIEBAGS

Rummen fördelas slumpvis av Falkenbergs Strandbad.

Möjlighet att boka extranatt fre-lör finns till rabatterat pris hos Falkenbergs Strandbad. Ange rabattkod BOOZT.

Hoppas vi ses!

Kram Annika

Imorgon kl 8.00 släpper vi biljetterna till Boozt!

By | Träning, Hälsa, Inspiration | No Comments


IMORGON kl: 8.00 släpper vi biljetterna till höstens tjejevent Boozt i Falkenberg!!!

Förra året sålde biljetterna slut i ett nafs så se till att inte missa DIN plats!

Eventet går av stapeln den 28-29 oktober på Falkenbergs Strandbad.

ANMÄL DIG 6 JUNI – BETALA SENAST 1 SEPT!

•••

Så HÄR anmäler du dig: Biljetterna släpps via länk här på bloggen, instagram, Facebook (Boozt – i hälsans tecken).

•••

Anmälan är BINDANDE och du ansvarar själv för att hitta ersättare. Om du bokar fler personer måste du fylla i ETT formulär per person! Du anger i anmälan vem du delar rum med.

•••

I priset 2595kr ingår ALLT detta:

•Boende del i dubbelrum eller trippelrum lör-sön – (ej enkelrum) 

•Förmiddagsfika

•Träningspass med Annika Sjöö

•Föreläsning med årets talare Tobias Karlsson 

•Lunch

•Dans/chairdance med Åsa Eriksson Berggren (inga förkunskaper behövs)

•Höstens trender med Ellos •Eftermiddagsfika

•Spa och bubbel

•Shopping hos utställare

•Ett glas bubbel innan middag

•3-rätters middag inklusive 1 glas vin

•DJ och dans

•Frukostbuffé

•Överraskningspass med Annika Sjöö (söndag förmiddag)

•LYXIGA GOODIEBAGS

•••

Rummen fördelas slumpvis av Falkenbergs Strandbad.

•••

Möjlighet att boka extranatt fre-lör finns till rabatterat pris hos Falkenbergs Strandbad. Ange rabattkod BOOZT.

Hoppas vi ses!


Kram Annika

Ge ditt barn en oförglömlig upplevelse i sommar!

By | Träning, Mitt liv | No Comments

 (i samarbete med Stadium Sportscamp)

Hej!

Vill du ge ditt barn en oförglömlig upplevelse och ett minne för livet i sommar? Jag har anmält min son till Stadium Day Camp. Day Camp är en del av Sveriges största sportläger Stadium Sports Camp. Ett dagläger i Halmstad för barn mellan 7-11 år (födda 2007-2010).

Under fyra dagar får barnen testa flera av Stadium Sports Camps huvudidrotter, träffa nya kompisar, uppleva Camp-andan och prova allt man vill i Activity Town! Barnen får testa 8 st av 10 huvudidrotter (av praktiska skäl ingår inte Simning). Du väljer alltså inte en inriktning vid anmälan utan får, när barnet kommer, veta vilka idrotter just den gruppen kommer att prova.

Läs mer och anmäl ditt barn till Day Camp här!

Stadium Sports Camp är för barn mellan 11-14 år.
Barnen har 10 olika sporter att välja på: Bordtennis, Cheerleading, Dans, Fotboll, Gymnastik, Handboll, Innebandy, Simning, Skateboard och så multi, där kidsen testar en ny sport varje träningspass.

Oavsett vilken sport man väljer så kommer samtliga deltagare att få testa på två andra sporter, som inte finns att välja på. Dessa brukar oftast vara lite mer ”udda” och sådana man kanske inte kommer i kontakt med annars. I övrigt tränar man sin valda sport 2-3 gånger om dagen.

En Campvecka handlar om så mycket mer än bara sport. Det handlar om allt det där som händer mellan träningarna. Upplevelser, gemenskap, polare – nya som gamla, utmanande och spännande aktiviteter, skratt, idrottsprofiler och mycket mer.Barnet är på Campen från söndag till lördag, dag- och nattetid.

Läs mer och anmäl ditt barn till Sports Camp här!

På lägret finns också något som kallas Activity Town. Detta är en fritidsgård där deltagarna hittar allt från studsmattor, klätterväggar och en skatepark till tv-spel, biljardbord och en musikstudio där man kan spela in låtar eller lära sig spela instrument.

 

 Kramar Annika

15 km i bergen!

By | Träning, Hälsa, Inspiration | No Comments


Heej!

Gårdagen spenderades mestadels uppe i bergen, närmare bestämt en bergsvandring på 15 km! Efter träningen kvällen innan (benstyrka) så kändes det ganska rejält faktiskt…men härligt var det!


Jag och arrangören Marie uppe på toppen!

Belöning efter vandringen – lunch på stranden!


Och på kvällen var det mingel och middag på hotellet. Många härliga kvinnor på resan!

Imorgon åker jag hem igen till mina darlings och nu längtar jag rejält!

Kram Annika

Mitt Göteborgsvarv!

By | Träning, Mitt liv, Inspiration | No Comments


Heej!

Ok, här kommer då min redogörelse av Göteborgsvarvet 2017!

Vaknade till ett mycket soligt och varmt Göteborg och tänkte ”det här kommer bli mitt varmaste varv hittills”. Dagen innan hade så många varnat för vädret och att man skulle fylla på med extra vätska, salt etc. Jag funderade till och med på att ha såna där ”snabba” solglasögon på mig för att inte få solsting! Haha, all den oron var ju helt förgäves. Jag skulle nog påstå att temperaturen under varvet var helt perfekt och det fläktade även skönt på flera ställen. Och dessutom sjönk temperaturen under dagen så att det till och med blev lite kyligt på slutet.

Kom till omklädningsrummet i Frölunda Borg vid 13-tiden där vi som springer för Stadsmissionen brukar få byta om och ladda. Känns extra fint att få springa Göteborgsvarvet och samtidigt veta att man gör en god sak för utsatta barn/familjer i Göteborg. Alla som springer för välgörenhet betalar dubbel startavgift och där allt överskott går till just detta ändamål!

Obligatorisk groupie innan start!

Jag och grabbarna liksom. Jag var enda ambassadörs-kvinnan som sprang!

Ett härligt gäng Göteborgare! Bl.a. Ken Wennerholm, Johan Trouvé, Mikkey Dee m.m. Hade grymt sällskap av Ken Wennerholm under stora delar av loppet.


I alla fall, starten gick 14.35. Startgrupp var nr 12 och jag hamnade i början av startgruppen till skillnad mot tidigare år. I och för sig räknas starttiden från att man passerar startlinjen, men jag upplevde ändå mindre ”korvstoppning” än tidigare år och jag fick en fin och smidig start!

Planen var att med hjälp av min pulsklocka hålla ca 5:30 tempo loppet igenom. Det visste jag var ett tempo jag skulle klara av att hålla och då jag ändå skulle kunna komma i mål något snabbare än förra året då jag spräckte 2 timmars gränsen och sprang in på 1:59. 

(I stolt samarbete med Polar) Foto: Markus Holm

MEN det flöt på lite FÖR bra i början och de 4 första kilometrarna låg samtliga på under 5 min/km! Jag började bli lite orolig för att jag hade gått ut för hårt och istället skulle gå in i väggen efter en mil, men jag kände mig verkligen stark! 

Första 5 km sprang jag på 25:33. Försökte medvetet ”sakta” ner lite på tempot men sprang ändå på i liknande tempo och sprang milen på 52:19. Minns hur pigg jag kände mig i benen när jag passerade 10 km sträcket och ropade högt ”så himla gött!!”. Inga medhåll omkring mig…haha.

Drack en mun vatten på VARJE vätskestation, men ingen sportdryck. Det kommer jag aldrig göra om efter ”löparmagen” jag drabbades av efter mitt första Göteborgsvarv 2014…

Fasade lite inför Göta älvbron som jag vet brukar kännas ordentligt, men här blev jag snarare lite stressad av att det var trångt och jag inte kunde springa i det tempot jag ville. Hade hela tiden koll på i vilket tempo jag sprang på med hjälp av pulsklockan. 

Foto: Markus Holm

Efter 15 km gick det lite långsammare, men ändå enligt plan. Kände mig fortfarande stark i benen och tänkte på vilken otrolig skillnad det var på känslan i benen från tidigare år. Tack löpstyrka liksom!

(Data ur appen polar-flow efter loppet)

Måste ändå erkänna att jag blev lite besviken på avenyn. Där det brukar hejas som mest verkade det ändå som om folket hade tröttnat och stod mest och stirrade tomt på oss löpare. På avenyn där det går lätt uppför känner man att man behöver lite extra pepp! Men det fick jag istället på Vasagatan där min storebror stod som funktionär och jag fick en ”low-five” på vägen!

Något av det bästa för mig under hela loppet var att jag INTE kände att jag ville ge upp vid 18 km och Övre Husargatan som tidigare år! Visst, benen kändes stela, men inte som tidigare år då de varit som cementblock där! DÅ blev jag euforisk! 

Allra tyngst var det uppför bron mellan 19-20 km, då var det ”pannben” som gällde, men ändå kände jag mig redan då som en vinnare eftersom mitt lopp känts så himla bra fram till dess.

Kände sådan lättnad när jag sprang in på Slottskogsvallen och kunde öka farten lite de sista hundra metrarna. Såg min pappa stå nära mål och ropade högt ”PAPPA! PAPPA!” så att han fick syn på mig när jag glad och lycklig sprang över mållinjen på 1:54:21! 

Så otroligt nöjd och ändå förvånad över att min tid blev drygt 5 min bättre än förra året. Men den största vinsten var verkligen KÄNSLAN under loppet och hur stark jag kände mig! 

Jag hade säkert kunna ”trycka” på mer rent konditionsmässigt, men då hade jag nog haft ett helt annat varv. Då hade jag inte njutit lika mycket som jag gjorde nu. Det får i så fall bli ett annat år:-)

Framgångsfaktorer för mig:

  1. Min pulsklocka Polar M200 som vägledde mig innan varvet och under
  2. All löpstyrka jag ägnat mig åt (även om det inte varit så roligt)
  3. Att jag hade mycket mer kilometrar ”i benen” jämfört med tidigare år
  4. All rörlighetsträning jag gjort (yoga, flossband, foamroller, rullat på stenhård baseball, stretching)
  5. Min inställning – att NJUTA!

Foto: Markus Holm

Massor av kramar Annika

Ett STORT tack!!!

By | Träning, Mitt liv | No Comments


Heej!

Här är jag och grabbarna innan loppet, alla ambassadörer för Göteborgs stadsmission!

Tack underbara följare för all pepp innan loppet och grattis efteråt! Tack för alla hejarop längs vägen och tack till Ken Wennerholm från Triple n’ touch för bra snack under loppet!

Jag sprang in glad och lycklig på 1,54. Det är bannemej fantastiskt vad kroppen klarar av!!! 

Imorgon får ni en mer utförlig beskrivning om hur jag upplevde Göteborgsvarvet 2017!

Kramar Annika

Prepp inför Göteborgsvarvet!

By | Träning, Mitt liv | No Comments


Idag går jag upp och äter en ordentlig frukost. Jag förbereder mig med rörlighetsträning och laddar mentalt. Äter en ordentlig lunch och packar min löparväska. Vid 14-tiden snörar jag på mig mina löparskor och tar en resorb. Det ska bli varmt idag!

Jag startar i Välgörenhetsgruppen nr 12 för Göteborgs stadsmission. Precis innan loppet sättet jag på mig min pulsklocka och ställer in den på ”löpning utomhus”.

Jag har inte kolhydratsladdat på något sätt. Jag har bara ätit ”som vanligt”. Igår drack jag lite mer vatten och idag kommer jag även fylla på med lite extra salt i värmen.

Wish me luck…

Kram Annika