Category

Träning

Kom och dansa med mig!

By | Träning, Mitt liv, Inspiration | No Comments

Är du osäker på vad du ska göra om exakt en vecka? Inte längre!! Jag vet!

Kom och kör en härlig dansklass med mig i samband med lanseringen av min nya träningskollektion från by Sjöö⭐️

Alla (nybörjare som proffs) kan vara med och det är HELT GRATIS!!!

Var? Textile Fashion Center Borås, samling vid Showroomet på våning 1

När? Fredag 25e augusti kl 17.00

Efter danspasset har du möjlighet att premiärshoppa plagg från nya kollektionen i den tillfälliga Popup butiken i Textile Fashion Center med 20% rabatt🙌🏻😄❤️

Du får självklart komma även om du inte dansar!

Frågor? Maila: kundservice@provrummet.se

/Annika

Inga regler!

By | Träningspass, Träning | One Comment

Heej!

Du vet väl att det inte finns någon regel som säger att du måste springa hela tiden under ditt löppass?😉

Idag körde jag 4-1, dvs. jag sprang 4 min och gick 1 min hela passet! Idag blev det milen och trots att jag gick var 5:e minut så blev tiden 57 min!

Att kombinera löpning med gång kan vara en god idé om man vill komma igång, men även att fortsätta med eftersom du får den där minutens återhämtning emellan och kan ”trycka” på mer när du väl springer om du vill!

Kram Annika

Ny motivation till träning!

By | Träning, Inspiration | No Comments

(Samarbete med Polar)

Vänner!

Ja, det där med motivation är ju som sagt ett väl omskrivet ämne! I maj hade jag exempelvis en ”motivationsvecka” här på bloggen med olika motivationstips varje dag. Hoppas att ni gillade! Annars hittar ni inläggen här genom att klicka på siffrorna:

12

3

4

5

6

Men jag skulle vilja addera en motivator till träning – en pulsklocka! Jovisst, en pulsklocka beroende på vad man är ute efter kostar, men det finns dels i olika prisklasser och sen skulle jag säga att det är välinvesterade pengar. Att ”belöna sig” med en pulsklocka kan göra insatsen till målet roligare!

Att komma tillbaka till rutinerna kan vara både skönt och vemodigt och kanske har du tappat träningsmotivationen under semestern? Då är det viktigt att lyssna på kroppen och inte gå ut för hårt! Här kan du faktiskt ha enorm hjälp av en pulsklocka som hjälper dig att komma igång utefter dina förutsättningar. Du kan själv ställa in dina mål.

Och förhoppningsvis kommer du på vägen att upptäcka glädjen i träningen!

Kram Annika

När löpning är som bäst!

By | Träning | No Comments

Hej kära vänner!

Vet ni när jag gillar att springa som allra mest? När det regnar!💦

Det är något visst med regnet och jag känner mig alltid som starkast då. Okej, kanske inte just i ösregn då men jag älskar luften i regnet!

Hur är det för er? När springer ni helst?

Kram Annika

Mina bästa löpartips!

By | Träning, Inspiration | No Comments

Heej!

Ge dina bästa löpartips! En fråga jag ofta får. Och även om jag har utbildat mig till löpcoach så är jag långt ifrån ngn expert inom ämnet. Glädjelöpare brukar jag kalla mig!

Men om jag verkligen skulle svara på frågan helt utifrån vad som har varit bäst för MIG och MIN löpning så är det följande:

* spring inte för långt för ofta

* variera dina sträckor

* lägg in (minst) 1 pass med löpstyrka i veckan för att kroppen ska hålla och undvika skador

* lägg tid på rörlighetsträning i olika former (yoga, mobilitet, foamroller, rumbleroller, flossband etc) Många skador eller smärtor du drar på dig har med rörlighetsbegränsningar att göra

* träna olika former av löpintervaller för att förbättra konditionen och dina tider på längre sträckor (om det är ngt du är ute efter)

* testa ut ett par löparskor anpassade efter just dig på ett löplabb (just nu springer jag i skor från On Running )

* om du är intresserad av att följa din utveckling så rekommenderar jag att använda dig av en pulsklocka (jag har använt Polar M200 och testar nu M430)

* men framförallt – lyssna på kroppen och NJUT!

Kramar Annika

Test av ny pulsklocka!

By | Träning, Inspiration | No Comments

 (samarbete med polar.com)

Hej!

Jag har sedan 4 månader tillbaka använt mig av pulsklockan Polar M200. En pulsklocka jag varit mycket nöjd med och som har uppfyllt mina förväntningar på vad en pulsklocka ska leverera!

Nu har jag fått möjlighet att testa Polars nya M430. Allt detta kan man mäta med den nya pulskickan:

FITNESS TEST MED PULSMÄTNING PÅ HANDLEDEN

Ett femminuterstest som mäter din aeroba kondition utifrån din vilopuls, hjärtfrekvensvariation och bakgrundsinformation. Gör testet regelbundet så att du kan följa din utveckling. Läs mer ›

RUNNING PROGRAM

Träna inför en tävling med ett personligt anpassat träningsprogram i Polar Flow. Välj bland fyra mål – fem kilometer, en mil, halvmaraton och maraton – så får du ett träningsprogram som passar dig och ditt mål. Läs mer ›

RUNNING INDEX

Visar hur dina löpresultat utvecklas.Läs mer ›

TRAINING LOAD

Visar hur träningen påverkar din kropp och hjälper dig att jämföra belastningen mellan olika träningspass. Kontrollera träningsbelastningen kontinuerligt för att hitta dina personliga gränser och anpassa träningens intensitet och längd. Tillgänglig i Polar Flow. Läs mer ›

ÅTERHÄMTNINGSSTATUS

Visar hur lång tid som behövs för återhämtning innan nästa träningspass. Tillgänglig i Polar Flow.Läs mer ›

TRAINING BENEFIT

Ger motiverande feedback omedelbart efter träningen genom en beskrivning av träningspassets effekt. Läs mer ›

SMART CALORIES

Visar hur många kalorier du har förbrukat. Baseras på vikt, längd, ålder, kön, VO2max, individuell maxpuls samt din puls under träningen. Läs mer ›

ACTIVITY GUIDE

Visar hur aktiv du har varit under dagen och ger praktisk vägledning för hur du kan nå ditt dagliga aktivitetsmål. Läs mer ›

ACTIVITY BENEFIT

Ger feedback om din aktivitet per dag, vecka och månad och visar hur dina aktiva val påverkar din hälsa. Läs mer ›

SLEEP PLUS

God sömn hjälper dig att snabbare återhämta dig och prestera bättre. Polar Sleep Plus™ mäter automatiskt när, hur mycket och hur bra du sover. Du får också feedback om hur du sover, så att du kan göra förändringar som förbättrar sömnen.

Det ska bli spännande för mig att testa och se vad den nya kan göra för mig och min träning!

Kram Annika

Sista chansen att hänga med på träningshelg i september!

By | Träning, Inspiration | No Comments

Sista chansen att hänga med på den här härliga träningshelgen!

På rymmen tillsammans med ”mama” på Vann spa 8–10 september 2017!

Ta chansen och häng med på tidningen mamas temahelg ”mama på rymmen” med träning, hälsa, lyx och välmående i fokus.

Vi ser fram emot en avkopplande och rolig helg med träning, hälsa och välmående i fokus. Annika Sjöö lär oss att dansa jive och samba, vi tränar yoga med Emma Solander, testar på den spännande träningsformen SoMa Move® med Rebecca Ekström och lyssnar till inspirerande föreläsningar. Dessutom njuter vi av kulinariska måltider, umgås och träffar nya vänner, samt njuter i Vanns spa med panoramafönster ut över magiska Gullmarsfjorden.

Anmäl dig HÄR!

Kram

Perfekt semesterträning!

By | Träning | One Comment

Heej!

Tabata är perfekt semesterträning!

Det enda som behövs är några Tabatalåtar från Spotify eller ITunes med förinställd tidtagare (sök på tabatasongs).
Sen kan du variera övningar i all oändlighet!

Detta blev min morgonträning flera dagar utanför huset i Frankrike!

Kram Annika