Category

Träningspass

Löpintervaller på schemat!

By | Träningspass | No Comments

Hej!

Löpintervaller på schemat igår. Bra mycket roligare än att springa milen på löpbandet som förra veckan!

Idag blev det 5 st intervaller på 1 km med 3 minuters vila emellan varje:

• 5 min/km

• 4.30 min/km

• 4.10 min/km

• 4.20 min/km

• 4.45 min/km

Kram Annika

Träning med foamroller!

By | Träningspass, Träning, Inspiration | No Comments

Hej!

I nya numret av vår favorittidning Topphälsa får ni tips på övningar för bättre rörlighet med foamroller! I detta fall med den grymma foamrollern från Dapperey.

Min löpning har blivit mycket skönare sedan jag ägnat mer tid åt just rörlighetsträning i olika former och mitt löparknä är som bortblåst!

Det kanske inte alltid är så lockande att lägga tid på rörlighetsträning, men det är värt varenda liten minut!

Kramar Annika

10 tråkiga kilometrar!

By | Träningspass | No Comments

Heej!

Jag må se glad ut på bilden, men det är BARA för att passet är över!

Hade planerat att springa 10 km idag utomhus. Men när regnet öste ner valde jag att åka till gymmet och springa milen på löpbandet istället!

I mitt huvud föreställde jag mig 10 lätta och härliga kilometrar, men allvarligt talat?! Det var FRUKTANSVÄRT TRÅKIGT!!! Ändå hade jag podcast i lurarna, men det hjälpte inte ett dugg! 10 km på löpbandet är precis lika tråkigt som det låter😂

Sprang till och med snabbare för att få det gjort. Men NU är jag nöjd i alla fall!

Kram Annika

Svettiga intervaller!

By | Träningspass, Träning | No Comments

Hej!

Trots det fina vädret begav jag mig till gymmet idag. Hade planerat att springa intervaller idag och föredrar att göra det på löpbandet!

Idag blev det riktigt svettiga 1-kilometers intervaller:

  • 5 min/km
  • 4.30 min/km
  • 4.30 min/km
  • 4.30 min/km
  • 4.30 min/km
  • 4.30 min/km

Första intervallen var alltså på 5 min/kilometer och resterande på 4.30 min/kilometer.Vilade 3 min mellan varje intervall.

Psst! Sista chansen idag att signa upp sig för 20% rabatt vid lanseringen av min nya träningskollektion från by Sjöö! Klicka på länken nedan:

https://www.provrummet.se

Kram Annika

Inga regler!

By | Träningspass, Träning | One Comment

Heej!

Du vet väl att det inte finns någon regel som säger att du måste springa hela tiden under ditt löppass?😉

Idag körde jag 4-1, dvs. jag sprang 4 min och gick 1 min hela passet! Idag blev det milen och trots att jag gick var 5:e minut så blev tiden 57 min!

Att kombinera löpning med gång kan vara en god idé om man vill komma igång, men även att fortsätta med eftersom du får den där minutens återhämtning emellan och kan ”trycka” på mer när du väl springer om du vill!

Kram Annika

Puls och styrka!

By | Träningspass | No Comments

Varsågod! Bjuder här nedan på ett pass ur vår nya träningsbok INTERVALLTRÄNING – 20 effektiva pass för gymmet!

Detta pass innehåller 60-sekunders intervaller. Passlängd: 32 min

Kör hårt!
Gillar du passet och söker fler hittar du boken HÄR!
Kram

Intervaller på löpbandet!

By | Träningspass | No Comments

Heej!

7 st intervaller på 1 km på löpbandet. Jag vilade 3 min mellan varje. Så här körde jag:

Uppvärmning 10 min. 5 min gång/5 min jogg.

Tempo – 5 min/km
Tempo – 4.48/km
Tempo – 4.30/km
Tempo – 4.30/km
Tempo – 4.30/km
Tempo – 4.30/km
Tempo – 4.26/km

Känslan efteråt…

Kram Annika

Löpstyrkan

By | Träningspass | No Comments

Hej!

En nyckel till att löpningen funkat så bra tror jag är den löpstyrkan jag lagt in i min träningsrutin.

Även om jag inte alltid tycker att löpstyrka är det allra roligaste, så blir den ju nu faktiskt lite roligare när jag känner att den ger resultat!

Nedan hittar du 3 olika löpstyrkepass som du skulle kunna variera med och komplettera till din löpning:

Pass 1
Pass 2
Pass 3

Lycka till i löpspåret!
Kram Annika