Category

Träningspass

Snabbträning!

By | Träningspass | No Comments

Foto: Markus Holm

Hej!

Även om du har ont om tid så kan du få tid med träningen. Alla pass behöver inte vara timlånga, tvärtom! Du kan få mycket gjort på bara 15-30 min. Det viktiga är inte hur länge du tränar utan vad du gör under tiden du tränar. Kvalitet framför kvantitet brukar jag säga!

Nedan följer ett pass som jag körde i fredags som tog ca 20 min:

250 m rodd
15 kettlebellsvingar
20 burpees
15 kettlebellsvingar
250 m rodd
Vila 3 min

Upprepa 3 varv!

Kram Annika

5 snabba träningspass!

By | Träningspass | No Comments

Hej!

All träning räknas, eller hur? Och träning som pågår kortare tid än 1 timme kan vara jätteffektiv, visst?
Det förstår man först när man testar. För det viktiga är inte alltid hur länge du tränar utan vad du gör under tiden du tränar!

Jag älskar långa löppass, men jag älskar också korta, effektiva och intensiva träningspass som dessutom är väldigt tidseffektiva eftersom du utför mycket arbete under kort tid, OCH du kan anpassa dem utefter egen förmåga.
Nedan hittar du 5 grymma träningspass på under 30 min!

10 minuters träning
5 x 5
30 min flås
Jobba 1 min – vila 1 min
18 minuters effektiv träning

Söker du fler liknande träningspass? Kolla in vår nya träningsbok HÄR!

Kram Annika

Tabata i trädgården!

By | Träningspass | No Comments

Hej!

Träning i svärfars lilla trädgård i Falkenberg funkar det också! Tabata på gräsmattan blev det😁
Det enda redskapet som behövs är din kropp! Och eventuellt ett litet träd.

Dessa övningar körde jag:

• snabba steg
• axelpress
• jumping jacks
• hantelrodd
• situps
• hunden

Kram Annika

Intervaller i regnet!

By | Träningspass | No Comments


Heej!

Igår – havet. Idag – intervaller i regnet. Blött men på olika sätt!

Körde 1km intervaller 5 stycken med 3 min vila mellan varje. Föredrar att springa just intervaller på löpbandet, men idag fick det bli ute. Kändes svinjobbigt!

Kram Annika

Morgonträning och sommarkänsla!

By | Träningspass, Mitt liv | No Comments


Heej!

Idag efter att vi lämnat av grabbarna på Stadium Sports Camp så passade vi på att träna på Nordic Wellness här i Halmstad!

Dagens pass blev följande:

  • 300 m rodd
  • 500 m skierg 
  • 20 situps
  • Vila 1 min

Amrap 30 min (så många varv du kan under 30 min).

Därefter åkte vi och kollade när barnen tränade gymnastik och resten av dagen bjöd på riktigt fint väder och sommarkänsor!


Kramar Annika

Intervallträning!

By | Träningspass | No Comments


Heej!

När jag medverkade i Konditionspodden så berättade den grymt kompetenta och ödmjuka Oskar Nilsson för mig att de löpintervallerna som är bland de mest effektiva är 1 km-intervaller i snabbt tempo.

Idag körde jag 5 st sådana med 3 min vila emellan varje. Sprang på 4 min och 25 sek/kilometer.

Egentligen gillar jag kortare intervaller, men man får ju göra som man blir tillsagd:-)

Testa gärna!

Kram