Sätt dig i rätt tillstånd!

By | Allmänt | 7 Comments

För att vi ska kunna leva som vi vill och prestera det vi vill så handlar det om att sätta sig i rätt tillstånd!

Innan du ska göra något utmanande eller kraftansträngande så är den mentala biten oerhört viktig. Den är även viktig om du bara vill ha en bra dag.

Mitt tips är att hitta något som får din sinnesstämning att ändras direkt! Det kan vara en händelse, en speciell låt, ett foto eller kanske en särskild person. Slut ögonen och föreställ dig detta i ditt huvud, sätt på den speciella låten eller ta fram fotot. Huvudsaken är att det gör dig glad och motiverad. Ta fram detta varje dag, även när du mår bra, inte bara dåliga dagar, och se hur mycket bättre det får dig att må!

Här är två saker som får mig att ändra sinnesstämning:

[youtubeplay id=”I34DQir-khs” width=”720″ height=”500″]

Träna med oss!

By | Allmänt | 2 Comments

Vill du ha chansen att träna med Michael och mig?

I så fall har du möjlighet att göra det den 6 nov på the Convention i Göteborg!

Boka dig på vår klass Sport Motions eller kom och dansa Jive med mig!

Hoppas vi ses:-)

P.s. Idag kör jag igång med min Body Combat klass kl 19:30 på Sats Kungsgatan, välkommen!!!

Kram Annika

Proteinkällor!

By | Allmänt | 5 Comments

När vi tänker på protein så tänker vi oftast väldigt smalt – kött och fisk. Ibland kanske t.o.m bara på kött. Men har du tänkt på att det finns så mycket mer proteinkällor som är jättebra och goda att fylla tallriken med?

Här följer några exempel:

Kalkon
Kyckling
Quorn
ägg (kokt, stekt, röra, omelett etc.)
avocado
nötter
sojafärs
sojabitar
räkor
kräftor
bönor
linser
ost

Om man vill variera sig inom köttsorter så t.ex: fläskfilé, oxfilé, skinka, nötfärs etc.
Fisk: lax, tonfiskfilé och i burk, torsk, alaska pollock, makrill etc.

Varför inte pröva något nytt redan till helgen?

Kram Annika

Så påverkar olika frukter ditt blodsocker!

By | Allmänt | 5 Comments

Frukt är bra! Frukt är nyttigt! Frukt innehåller massor av vitaminer!

Men detta inlägg är till för att visa hur olika frukter påverkar ditt blodsocker d.v.s. vilka frukter som har lågt respektive högt GI. Ju längre ner på listan de kommer, desto högre GI och därmed desto större påverkan på blodsockret.

Lågt GI:

Citron
Körsbär
Plommon
Grapefrukt
Persika
Omogen banan (grön)
Jordgubbar
Päron
Äpple
Apelsin

Mellanhögt GI:

Vindruvor gröna
Vindruvor blåa
Banan (brun, övermogen)
Kiwi
Mango
Papaya
Banan (gul, mogen)

Högt GI:

Nätmelon
Ananas
Nektar
Vattenmelon

Tänk även på att om frukterna är konserverade så stiger GI ytterligare!

Kram Annika

Böcker & DVDér med Annika

Mativation

Paleo 30 dagar

Annikas Paleokök

 Intervallträning

 Functional Training 2

Mage rumpa lår