Ut och simma!

By | Allmänt | One Comment

Har ni tänkt på att man faktiskt inte måste gå till gymet för att få träning nu under sommaren?

Om man inte vill ge sig ut i löparspåret så är ju faktiskt simning fantastiskt bra!

Med simning tränar du hela kroppen från topp till tå. Dessutom slipper du brottas med rinnande svett i ögonen nu i sommarvärmen.

Jag önskar att jag hade mer tid till att simma, framförallt för att man får så snygga axlar och rygg av det:-)

Simmar du?

Kram Annika

Frukost tips!

By | Recept | One Comment

Hej kära läsare!

Vill bara tipsa om en jättegod och såklart GI-riktig gröt eftersom den består av dinkel:-)

Om man gillar vanlig mannagrynsgröt (som ju inte är så bra ur GI synpunkt), så gillar man definitivt denna!

Den är dessutom väldigt enkel att tillaga. Jag brukar äta den tillsammans med lite mjölk och osötad sylt.

Ha en trevlig helg! Kram Annika

Motivationstips!

By | Allmänt | One Comment

Här kommer några små tips på hur du motiverar dig till att träna:

1. Skaffa en träningskompis! Dels är det roligare att träna tillsammans med någon, dels är det svårare att dra sig ur om man bestämt tid med någon annan:)

2. Sätt upp rimliga mål! Det behöver inte alltid handla om att gå ner i vikt. Kanske vill du känna dig starkare, piggare eller fräschare?

3. Gå inte ut för hårt i början! Det är lätt att vara överambitiös och rivstarta med 5 pass i veckan men då är det lätt att tappa motivationen efter bara några veckor. Börja istället med mindre och öka successivt.

4. Hitta en träningsform som passar dig! Det är svårt att motivera sig till någon träning om man tycker att det är pest och pina varje gång.

5. Släng vågen och börja mäta dig med måttband istället! Vågen säger inte så mycket eftersom du tex kan ha gått ner i fett men upp i muskler. Då blir man bara frustrerad eftersom inget resultat syns på vågen.

6. Belöna dig själv med något annat än mat! När du uppnått något mål eller tränat riktigt bra så ska du belöna dig själv, men inte med mat! Varför inte en massage tex?

Lycka till!

Kram Annika

Favorit i repris!

By | Recept | 8 Comments

Jag blev ombedd av en läsare att lägga ut receptet igen på mitt kolhydratsfria bröd. Det roliga var att jag bakade det själv igår och tänkte tanken ”jag borde nog lägga ut det på bloggen igen”!

Det bästa med detta bröd är att du själv kan välja vilka nötter du vill ha i. Dessutom kan du mixa lite med fröna också. Det är extremt fiberrikt och extremt lätt att baka utan jobbig jäsningstid!

Low Carb bröd:

4 dl linfrön
1 dl sesamfrön
100 g nötter (Valfri sort. Igår använde jag valnötter)
50 g kruskakli
1 dl torkade klippta aprikoser (om man vill)
2 tsk bakpulver
1 1/2 msk brödkryddor (går även att använda grillkrydda vilket blev supergott igår)
50 g smält smör
1 dl minifraiche
250 g keso
6 ägg

Gör så här:
Sätt ugnen på 175 grader. Blanda alla ingredienser i en bunke . Smörj en brödform och häll i blandningen. Strö över lite solrodfrön. Grädda längst ner i ugnen i ca en timme.

Igår använde jag pumpafrön istället för sesamfrön, grillkrydda istället för brödkrydda samt skippade aprikoserna. Det blev jättegott ändå!

Kram

Är det fel att ta hand om sig..?

By | Allmänt | 10 Comments

Hej!

För det första så vill jag säga att jag har en fantastisk mamma-grupp som jag träffar varje vecka (så detta inlägg är inte riktat mot dem)!

Men ibland när jag träffar andra mammor och berättar att jag tränar och lägger tid på mig själv så tittar folk på mig som om jag vore en idiot. Va? Men barnet då?!

Detta är min åsikt och de som inte håller med mig respekterar jag också. Men bara för att jag har blivit mamma så är jag ju inte BARA mamma, eller hur? Jag tycker inte att man behöver släppa alla andra bitar i livet bara för att man har en bebis att ta hand om. Jag tror att om man även får tid för sig själv så blir man en bättre mamma när man är där!

Man behöver inte vara egoistisk för att man går och tränar och ”lämnar bort” barnet till någon annan en stund. Det tycker inte jag i alla fall, men det verkar som om många tycker att man är en dålig mamma för att man även väljer att tänka på sig själv…

Vad tycker du?

Kram Annika

Böcker & DVDér med Annika

Mativation

Paleo 30 dagar

Annikas Paleokök

 Intervallträning

 Functional Training 2

Mage rumpa lår