15×30 sekunder!

By januari 14, 2013Träningspass

20130114-132238.jpg

Hej på er!

Dagens första blogginlägg kom lite senare än vanligt pga fullspäckad morgon!

Veckans löpintervaller är avklarade och såg ut på följande sätt:

15×30 sekunders intervaller från 13 km/h – 20km/h. Höjde 0,5 km/h varje gång. Vilade 30 sekunder mellan varje intervall genom att hoppa av med fötterna åt sidorna och låta bandet rulla på under tiden!

Kram

Join the discussion 6 Comments

  • Cathie skriver:

    Bra jobbat!! Kanske något man ska testa.. Kör just nu 1×1½ minuts intervaller.

  • Cathie skriver:

    Bra jobbat!! Kanske något man ska testa.. Kör just nu 1×1½ minuts intervaller.

  • Johanna7485 skriver:

    mitt löpband går bara till 12 men men.. man kan kämpa på 12 också 🙂

    har testat Åsas intervallprogram 4×90 4×60 4×30 4×15. – vila lika länge som du springer. sjukt grymt träningspass 😀

  • Johanna7485 skriver:

    mitt löpband går bara till 12 men men.. man kan kämpa på 12 också 🙂

    har testat Åsas intervallprogram 4×90 4×60 4×30 4×15. – vila lika länge som du springer. sjukt grymt träningspass 😀

  • Madeleine skriver:

    Härligt jobbat! Löpning är bäst & intervaller är så sjukt jobbigt men ändå helt underbara =D

  • Madeleine skriver:

    Härligt jobbat! Löpning är bäst & intervaller är så sjukt jobbigt men ändå helt underbara =D

  • Knoddanna skriver:

    Hej!
    Jag har ofta läst att du kör intervaller på löpbandet och jag har oxå försökt… men får inte till det. Alltså, kanske låter konstigt men hur gör man? Att hoppa av bandet i farten är ju ok och går bra…. men hoppa på det i full fart vågar jag inte. Måste då alltså sänka farten och springa mig “uppåt” igen och då är det ju svårt att räkna tidsmässigt tex en minut på rätt fart igen. Förstod du mitt problem? Hur gör du?
    Mvh Anna

  • Knoddanna skriver:

    Hej!
    Jag har ofta läst att du kör intervaller på löpbandet och jag har oxå försökt… men får inte till det. Alltså, kanske låter konstigt men hur gör man? Att hoppa av bandet i farten är ju ok och går bra…. men hoppa på det i full fart vågar jag inte. Måste då alltså sänka farten och springa mig “uppåt” igen och då är det ju svårt att räkna tidsmässigt tex en minut på rätt fart igen. Förstod du mitt problem? Hur gör du?
    Mvh Anna

  • Anna skriver:

    när jag kör intervaller hoppar jag inte av bandet, tycker det blir för svårt. jag sänker ner till väldigt låg hastighet istället och går väldigt sakta.

  • Anna skriver:

    när jag kör intervaller hoppar jag inte av bandet, tycker det blir för svårt. jag sänker ner till väldigt låg hastighet istället och går väldigt sakta.

Leave a Reply