Monthly Archives

augusti 2017

Test av ny pulsklocka!

By | Träning, Inspiration | 2 Comments

 (samarbete med polar.com)

Hej!

Jag har sedan 4 månader tillbaka använt mig av pulsklockan Polar M200. En pulsklocka jag varit mycket nöjd med och som har uppfyllt mina förväntningar på vad en pulsklocka ska leverera!

Nu har jag fått möjlighet att testa Polars nya M430. Allt detta kan man mäta med den nya pulskickan:

FITNESS TEST MED PULSMÄTNING PÅ HANDLEDEN

Ett femminuterstest som mäter din aeroba kondition utifrån din vilopuls, hjärtfrekvensvariation och bakgrundsinformation. Gör testet regelbundet så att du kan följa din utveckling. Läs mer ›

RUNNING PROGRAM

Träna inför en tävling med ett personligt anpassat träningsprogram i Polar Flow. Välj bland fyra mål – fem kilometer, en mil, halvmaraton och maraton – så får du ett träningsprogram som passar dig och ditt mål. Läs mer ›

RUNNING INDEX

Visar hur dina löpresultat utvecklas.Läs mer ›

TRAINING LOAD

Visar hur träningen påverkar din kropp och hjälper dig att jämföra belastningen mellan olika träningspass. Kontrollera träningsbelastningen kontinuerligt för att hitta dina personliga gränser och anpassa träningens intensitet och längd. Tillgänglig i Polar Flow. Läs mer ›

ÅTERHÄMTNINGSSTATUS

Visar hur lång tid som behövs för återhämtning innan nästa träningspass. Tillgänglig i Polar Flow.Läs mer ›

TRAINING BENEFIT

Ger motiverande feedback omedelbart efter träningen genom en beskrivning av träningspassets effekt. Läs mer ›

SMART CALORIES

Visar hur många kalorier du har förbrukat. Baseras på vikt, längd, ålder, kön, VO2max, individuell maxpuls samt din puls under träningen. Läs mer ›

ACTIVITY GUIDE

Visar hur aktiv du har varit under dagen och ger praktisk vägledning för hur du kan nå ditt dagliga aktivitetsmål. Läs mer ›

ACTIVITY BENEFIT

Ger feedback om din aktivitet per dag, vecka och månad och visar hur dina aktiva val påverkar din hälsa. Läs mer ›

SLEEP PLUS

God sömn hjälper dig att snabbare återhämta dig och prestera bättre. Polar Sleep Plus™ mäter automatiskt när, hur mycket och hur bra du sover. Du får också feedback om hur du sover, så att du kan göra förändringar som förbättrar sömnen.

Det ska bli spännande för mig att testa och se vad den nya kan göra för mig och min träning!

Kram Annika

Sista chansen att hänga med på träningshelg i september!

By | Träning, Inspiration | No Comments

Sista chansen att hänga med på den här härliga träningshelgen!

På rymmen tillsammans med ”mama” på Vann spa 8–10 september 2017!

Ta chansen och häng med på tidningen mamas temahelg ”mama på rymmen” med träning, hälsa, lyx och välmående i fokus.

Vi ser fram emot en avkopplande och rolig helg med träning, hälsa och välmående i fokus. Annika Sjöö lär oss att dansa jive och samba, vi tränar yoga med Emma Solander, testar på den spännande träningsformen SoMa Move® med Rebecca Ekström och lyssnar till inspirerande föreläsningar. Dessutom njuter vi av kulinariska måltider, umgås och träffar nya vänner, samt njuter i Vanns spa med panoramafönster ut över magiska Gullmarsfjorden.

Anmäl dig HÄR!

Kram

Perfekt semesterträning!

By | Träning | One Comment

Heej!

Tabata är perfekt semesterträning!

Det enda som behövs är några Tabatalåtar från Spotify eller ITunes med förinställd tidtagare (sök på tabatasongs).
Sen kan du variera övningar i all oändlighet!

Detta blev min morgonträning flera dagar utanför huset i Frankrike!

Kram Annika

Frankrike i mitt hjärta!

By | Mitt liv, Inspiration | No Comments

Franska rivieran kommer alltid ha en speciell plats i mitt hjärta!

För 16 år sedan packade jag väskan för att uppleva ett annat land på riktigt. Hamnade i den lilla staden Saint-Raphaël som blomstrar på somrarna och är stendött på vintrarna. Sökte jobb och hamnade på en glasseria! Sålde glass dygnet runt i 4 månader. Bodde i en liten husbil på en svensk/fransk familjs tomt😂

När hösten kom flyttade jag till Nice för att studera på universitetet! Fick hyra en fantastisk lägenhet, träffade vänner för livet och levde studentlivet fullt ut! En av de bästa tiderna i mitt liv! Under mitt år i Frankrike gick jag upp 10 kg, men var så lycklig som jag kunde bli! Lyckan sitter inte i ett par siffror på vågen!

Att jag 16 år senare skulle besöka samma ställen på rivieran tillsammans med min familj, som jag ju inte hade en aning om då, känns helt magiskt!❤️

Tack Frankrike för den här gången. Vi kommer tillbaka!

Kram Annika

Puls och styrka!

By | Träningspass | No Comments

Varsågod! Bjuder här nedan på ett pass ur vår nya träningsbok INTERVALLTRÄNING – 20 effektiva pass för gymmet!

Detta pass innehåller 60-sekunders intervaller. Passlängd: 32 min

Kör hårt!
Gillar du passet och söker fler hittar du boken HÄR!
Kram

Intervaller på löpbandet!

By | Träningspass | No Comments

Heej!

7 st intervaller på 1 km på löpbandet. Jag vilade 3 min mellan varje. Så här körde jag:

Uppvärmning 10 min. 5 min gång/5 min jogg.

Tempo – 5 min/km
Tempo – 4.48/km
Tempo – 4.30/km
Tempo – 4.30/km
Tempo – 4.30/km
Tempo – 4.30/km
Tempo – 4.26/km

Känslan efteråt…

Kram Annika

Löpstyrkan

By | Träningspass | No Comments

Hej!

En nyckel till att löpningen funkat så bra tror jag är den löpstyrkan jag lagt in i min träningsrutin.

Även om jag inte alltid tycker att löpstyrka är det allra roligaste, så blir den ju nu faktiskt lite roligare när jag känner att den ger resultat!

Nedan hittar du 3 olika löpstyrkepass som du skulle kunna variera med och komplettera till din löpning:

Pass 1
Pass 2
Pass 3

Lycka till i löpspåret!
Kram Annika

Snabbträning!

By | Träningspass | No Comments

Foto: Markus Holm

Hej!

Även om du har ont om tid så kan du få tid med träningen. Alla pass behöver inte vara timlånga, tvärtom! Du kan få mycket gjort på bara 15-30 min. Det viktiga är inte hur länge du tränar utan vad du gör under tiden du tränar. Kvalitet framför kvantitet brukar jag säga!

Nedan följer ett pass som jag körde i fredags som tog ca 20 min:

250 m rodd
15 kettlebellsvingar
20 burpees
15 kettlebellsvingar
250 m rodd
Vila 3 min

Upprepa 3 varv!

Kram Annika