Ett “killer” pass!

By juni 26, 2013Träningspass

20130626-190055.jpg

Hej!

Veckans andra pass genomfördes idag och var en riktig “killer”!

10 burpees
20 marklyft med hantlar
30 kettlebellsving
40 GTO (ground to overhead)
30 kettlebellsving
20 marklyft med hantlar
10 burpees

Gör allt en omgång, vila 5 min, gör det igen!!! Här kommer bilder:

20130626-190108.jpg12 kg kettlebell, 20 kg hantlar, 10 kg viktplatta

Burpees:

20130626-190216.jpg

20130626-190223.jpgHoppa ner på golvet, hoppa upp och klappa bakom huvudet (svårt med hoppbild:-(
Kettlebellsving:

20130626-190330.jpg

20130626-190340.jpg
Marklyft med handlar:

20130626-190438.jpg
GTO:

20130626-190514.jpg

20130626-190522.jpgToucha golvet med viktplatta, sträck upp mot taket.

Good luck!
Annika

Join the discussion 5 Comments

  • Maria skriver:

    Verkar grymt jobbigt! Får tagga lite innan start ;-)! Körde ditt “roddpass” med Tabata rodd och KB, Burpees och sidoplanka imorse…. Pjuh 🙂 Eftersvett på jobbet deluxe 🙂 🙂

  • Maria skriver:

    Verkar grymt jobbigt! Får tagga lite innan start ;-)! Körde ditt “roddpass” med Tabata rodd och KB, Burpees och sidoplanka imorse…. Pjuh 🙂 Eftersvett på jobbet deluxe 🙂 🙂

  • Lotta skriver:

    Hej Annika! Tycker det är jätte kul att du lägger ut dina pass här, har testat några:). Har en fråga om dagen pass och det är hur många värv efter 5min?
    Mvh
    Lotta

  • Lotta skriver:

    Hej Annika! Tycker det är jätte kul att du lägger ut dina pass här, har testat några:). Har en fråga om dagen pass och det är hur många värv efter 5min?
    Mvh
    Lotta

  • Susanne skriver:

    Jättejobbigt var det, körde passet ikväll. Kommer att ha mera träningsvärk imorgon. Har redan träningsvärk sedan det förra passet, men det är skönt att det känns. Kul att du lägger ut dina pass, har provat flera stycken.

  • Susanne skriver:

    Jättejobbigt var det, körde passet ikväll. Kommer att ha mera träningsvärk imorgon. Har redan träningsvärk sedan det förra passet, men det är skönt att det känns. Kul att du lägger ut dina pass, har provat flera stycken.

  • Emma Friberg Albrecht skriver:

    Jobbigt, jobbigt! Men roligt! Tränade med 9-åringen som inte ville ta paus mellan varven =)

  • Emma Friberg Albrecht skriver:

    Jobbigt, jobbigt! Men roligt! Tränade med 9-åringen som inte ville ta paus mellan varven =)

Leave a Reply